DPOC e ansiedade

Contente

• O ciclo de ansiedade e falta de ar
• Lidando com a ansiedade
• Reciclagem de respiração
• Aconselhamento e terapia
• O takeaway
• Ataques de pânico: perguntas e respostas
• Q:
• UMA:

Muitas pessoas com DPOC apresentam ansiedade por diversos motivos. Quando você tem dificuldade para respirar, seu cérebro dispara um alarme para avisá-lo de que algo está errado. Isso pode causar ansiedade ou pânico.

A sensação de ansiedade também pode surgir quando você pensa em ter uma doença pulmonar progressiva. Você pode se preocupar em experimentar um episódio de dificuldade respiratória. Certos medicamentos usados ​​para tratar a DPOC também podem desencadear sentimentos de ansiedade.

O ciclo de ansiedade e falta de ar

A ansiedade e a DPOC costumam criar um ciclo de falta de ar. Sentimentos de falta de ar podem provocar pânico, o que pode fazer você se sentir mais ansioso e dificultar ainda mais a respiração. Se você for pego neste ciclo de falta de ar-ansiedade-falta de ar, pode ter dificuldade em distinguir os sintomas de ansiedade dos sintomas da DPOC.

Ter alguma ansiedade quando você tem uma doença crônica pode ser uma coisa boa. Ele pode solicitar que você siga seu plano de tratamento, preste atenção aos seus sintomas e saiba quando procurar atendimento médico. Mas o excesso de ansiedade pode afetar gravemente a qualidade de sua vida.

Você pode acabar indo ao médico ou ao hospital com mais frequência do que o necessário. Você também pode evitar atividades sociais e de lazer agradáveis ​​que podem causar falta de ar, como passear com o cachorro ou fazer jardinagem.

Lidando com a ansiedade

Às vezes, as pessoas que não têm DPOC recebem medicamentos ansiolíticos, como diazepam (Valium) ou alprazolam (Xanax). No entanto, esses medicamentos podem causar uma diminuição da taxa de respiração, o que pode piorar a DPOC e podem interagir com outros medicamentos que você usa. Com o tempo, esses medicamentos também podem causar problemas de dependência e vício.

Você pode encontrar alívio com um medicamento anti-ansiedade não viciante que não interfere na respiração, como a buspirona (BuSpar). Certos antidepressivos, como a sertralina (Zoloft), paroxetina (Paxil) e citalopram (Celexa), também reduzem a ansiedade. Seu médico pode ajudar a determinar qual medicamento funcionará melhor para você. Lembre-se de que todos os medicamentos têm potencial para efeitos colaterais. O aumento da ansiedade, distúrbios intestinais, dores de cabeça ou náuseas podem ocorrer quando você inicia esses medicamentos. Pergunte ao seu médico sobre como começar com uma dose baixa e ir aumentando. Isso dará ao seu corpo tempo para se ajustar à nova medicação.

Você pode aumentar a eficácia da medicação combinando-a com outros métodos para reduzir a ansiedade. Pergunte ao seu médico se ele pode encaminhá-lo para um programa de reabilitação pulmonar. Esses programas fornecem educação sobre a DPOC e estratégias de enfrentamento para lidar com sua ansiedade. Uma das coisas mais importantes que você aprende na reabilitação pulmonar é como respirar com mais eficácia.

Reciclagem de respiração

As técnicas de respiração, como a respiração com lábios franzidos, podem ajudá-lo:

• tire o trabalho de respirar
• desacelerar sua respiração
• mantenha o ar se movendo por mais tempo
• aprenda a relaxar

Para fazer a respiração com os lábios franzidos, relaxe a parte superior do corpo e inspire lentamente pelo nariz, contando até dois. Em seguida, contraia os lábios como se fosse assobiar e expire lentamente pela boca, contando até quatro.

Aconselhamento e terapia

Muitas pessoas com DPOC acham que o aconselhamento individual é eficaz na redução da ansiedade. A terapia cognitivo-comportamental é uma terapia comum que ajuda a diminuir os sintomas de ansiedade por meio de técnicas de relaxamento e exercícios respiratórios.

Aconselhamento em grupo e grupos de apoio também podem ajudá-lo a aprender como lidar com a DPOC e a ansiedade. Estar com outras pessoas que estão lidando com os mesmos problemas de saúde pode ajudá-lo a se sentir menos sozinho.

O takeaway

A DPOC pode ser estressante o suficiente por si só. Lidar com a ansiedade em cima dela pode complicar as coisas, mas você tem opções de tratamento. Se você começar a notar sintomas de ansiedade, converse com seu médico e encontre um tratamento antes que comece a afetar sua vida diária.

Ataques de pânico: perguntas e respostas

Q:

Qual é a relação entre ataques de pânico e DPOC?

Paciente anônimo

UMA:

Quando você tem DPOC, um ataque de pânico pode ser muito semelhante a um surto de seus problemas respiratórios. De repente, você pode sentir seu coração disparar e sua respiração ficar mais difícil. Você pode notar dormência e formigamento, ou sentir um aperto no peito. No entanto, um ataque de pânico pode parar sozinho. Ao ter um plano de como lidar com seu ataque de pânico, você pode controlar seus sintomas e evitar uma ida desnecessária ao pronto-socorro.

• Use a distração concentrando-se em uma tarefa. Por exemplo: abrir e fechar os punhos, contar até 50 ou recitar o alfabeto forçará sua mente a se concentrar em algo diferente de como você está se sentindo.
• A respiração com lábios franzidos ou outros exercícios respiratórios podem controlar os sintomas. A meditação ou o canto também podem ser úteis.
• Imagens positivas: imagine um lugar que você prefere que seja, como uma praia, um prado aberto ou um riacho na montanha. Tente se imaginar ali, em paz e respirando com mais facilidade.
• Não beba álcool ou cafeína, nem fume durante um ataque de pânico. Isso pode agravar seus sintomas. Inaladores não são recomendados.
• Obtenha ajuda profissional - um conselheiro pode lhe ensinar outras ferramentas para gerenciar sua ansiedade e pânico

Judith Marcin, MD Family MedicineAs respostas representam as opiniões de nossos especialistas médicos. Todo o conteúdo é estritamente informativo e não deve ser considerado conselho médico.