Como lidar com a ansiedade sobre alimentos

Contente

• Você não está sozinho
• ARFID
• Isso já está em português
• Bulimia nervosa
• Transtorno de compulsão alimentar
• Outros transtornos alimentares
• Tratamentos
• Como lidar
• Para adultos
• Para crianças
• Onde encontrar ajuda
• A linha inferior

Sentar-se em um prato de comida pode ser uma parte emocionante, embora mundana, de qualquer dia. A comida é necessária, mas também pode ser agradável - pelo menos para muitas pessoas.

Para algumas pessoas, no entanto, a comida causa muita ansiedade. As refeições podem começar normais, mas em breve pensamentos e preocupações intrusivos podem tomar conta de seus cérebros. As tendências à ansiedade em relação à comida geralmente fazem parte da convivência com um distúrbio alimentar.

Você não está sozinho

Se você está passando por um distúrbio alimentar e tende a ficar ansioso com comida ou comida, não está sozinho. De fato, 20 milhões de mulheres e 10 milhões de homens tiveram ou tiveram um distúrbio alimentar durante suas vidas. Desses, pesquisas sugerem que quase dois terços também experimentam um transtorno de ansiedade em algum momento de suas vidas.

Os distúrbios alimentares variam, mas uma característica de cada um deles geralmente se sente ansiosa nas refeições. Analisaremos alguns dos distúrbios alimentares mais comuns.

ARFID

O transtorno de ingestão alimentar evitativa / restritiva (ARFID) é uma classificação mais recente de transtorno alimentar. É usado para descrever indivíduos que comem muito pouca comida ou evitam comer a maioria dos alimentos. Eles podem ficar sobrecarregados com a ansiedade e o medo em relação à comida, uma certa textura ou preocupações com as consequências que podem ocorrer.

Ao contrário de outros tipos de distúrbios alimentares, o ARFID não tem nada a ver com a perspectiva de seu corpo ou aparência. Em vez disso, as pessoas com esse distúrbio alimentar acham fisicamente impossível ingerir a maioria dos alimentos por causa da ansiedade, às vezes relacionada às características sensoriais dos alimentos.

Isso não é simplesmente exigente comer também. Adultos e crianças com ARFID geralmente sentem fome e querem comer. No entanto, quando se sentam em um prato de comida, têm uma reação física a ele. Eles podem relatar sentimentos como a garganta se fechando ou um reflexo involuntário de vômito. Algumas pessoas podem relatar medo de consequências aversivas de comer, como náusea.

Isso já está em português

A anorexia nervosa é um distúrbio alimentar comum que leva a padrões alimentares muito restritos. Pessoas com esse distúrbio alimentar geralmente experimentam intensa ansiedade e medo ao comer. Eles se preocupam em ganhar peso ou alterar sua aparência física. Da mesma forma, eles experimentam ansiedade adicional sobre comer em locais públicos ou com outras pessoas, porque desejam controlar seu ambiente e comida.

As pessoas com esse distúrbio alimentar se enquadram em um dos dois grupos:

• Restringindo. Eles podem comer muito pouca comida.
• Compulsão alimentar e purga. Eles podem ingerir grandes quantidades de alimentos e, em seguida, tentam se livrar deles vomitando, exercitando ou usando laxantes.

A anorexia é mais comum em mulheres que em homens, e algumas pessoas com esse transtorno alimentar também podem receber diagnóstico de transtorno bipolar, transtornos depressivos e transtornos de ansiedade.

Bulimia nervosa

Pessoas com bulimia nervosa podem comer grandes quantidades de alimentos em um curto período de tempo. De fato, durante uma farra, vários milhares de calorias podem ser consumidas. Após o episódio de compulsão alimentar, eles podem tentar purgar os alimentos que ingeriram para eliminar calorias e aliviar o desconforto. A limpeza pode incluir:

• vômito
• laxantes
• diuréticos
• exercício excessivo

O episódio de compulsão alimentar pode começar por causa da ansiedade. Comer é uma atividade que as pessoas podem controlar quando se sentem impotentes em outras situações. No entanto, o episódio de purga também pode ocorrer por causa da ansiedade. Eles temem ganhar peso ou alterar a aparência física do corpo.

A bulimia nervosa também é mais comum em mulheres que em homens. É mais provável que esse distúrbio se desenvolva durante a adolescência e o início da idade adulta.

Transtorno de compulsão alimentar

Indivíduos com transtorno da compulsão alimentar periódica (TCAP) também comem uma grande quantidade de alimentos, geralmente em uma sessão ou em um curto espaço de tempo. Eles até comem ao ponto de desconforto. No entanto, diferentemente das pessoas com bulimia nervosa, as pessoas com CAMA não tentam purgar os alimentos.

Em vez disso, comer em excesso causará grande sofrimento emocional. A alimentação é frequentemente acompanhada por sentimentos de:

• ansiedade
• culpa
• vergonha
• nojo

Em um círculo vicioso, as emoções podem levar a pessoa a comer mais.

Como a bulimia nervosa, o TCAP tem maior probabilidade de começar na adolescência e nos primeiros anos da idade adulta, mas pode começar em qualquer estágio da vida. Pessoas com transtornos de ansiedade podem ter um risco maior de desenvolver TCAP do que outros transtornos alimentares.

Outros transtornos alimentares

Outros transtornos alimentares também podem causar sentimentos de ansiedade em relação à comida:

• Pessoas com um distúrbio alimentar chamado purga podem comer normalmente, mas rotineiramente limpam seus alimentos após a refeição. Uma fixação na aparência deles pode causar muita ansiedade e levar à purga.
• Algumas pessoas têm comportamentos alimentares desordenados que não se enquadram em outra categoria.

Tratamentos

Os tratamentos para a maioria dos tipos de distúrbios alimentares envolvem:

• Terapia comportamental cognitiva (TCC). Essa prática altamente eficaz requer trabalho com um terapeuta para discutir emoções e pensamentos negativos relacionados à alimentação e alimentação. O terapeuta trabalha para conceber estratégias de enfrentamento.
• Terapia familiar. Para pais de crianças com AFRID, um programa centrado na família pode ajudar pais e filhos a lidar com as complicações do transtorno alimentar. Crianças e pais também podem se encontrar individualmente com um terapeuta.
• Medicamentos. Nenhum medicamento se mostrou eficaz para distúrbios alimentares. Se uma pessoa tem um transtorno de ansiedade que co-ocorre, os seguintes medicamentos podem ser prescritos:
  • benzodiazepínicos, um tipo de sedativo, como o alprazolam (Xanax) e o lorazepam (Ativan), que podem apresentar risco de dependência
  • inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRSs), incluindo escitalopram (Lexapro), fluoxetina (Prozac) e sertralina (Zoloft)
• Grupo de suporte. A prestação de contas é uma ferramenta poderosa para indivíduos que tratam um distúrbio alimentar. Os grupos de suporte ajudam você a se conectar com pessoas que estão no seu lugar. Eles podem fornecer apoio e incentivo.
• Instalação hospitalar. Algumas pessoas podem fazer check-in em um hospital interno, onde podem ter atenção médica contínua e apoio à saúde mental.
• Aconselhamento nutricional. Dietistas registrados com treinamento em recuperação de transtornos alimentares podem ajudar a guiá-lo a planos alimentares que fazem você se sentir bem e mantê-lo saudável.

Como lidar

Se você acha que tem um distúrbio alimentar, é importante procurar tratamento mais cedo ou mais tarde. Da mesma forma, se você acha que seu filho tem um distúrbio alimentar, marque uma consulta com um médico.

Para adultos

O tratamento pode ser, e geralmente é, muito bem sucedido. Mas a maioria das pessoas precisa de ajuda profissional para superar um distúrbio alimentar. É preciso uma equipe de especialistas para orientá-lo no processo.

Da mesma forma, se você já passou por tratamento e teme recaída, procure seu terapeuta, grupo de apoio ou um parceiro de responsabilidade. Estresse e ansiedade podem ir e vir. Essas técnicas podem impedir que os sentimentos o sobrecarregem:

• Respire fundo. Inspirar e expirar o ar ajuda a se recompor no calor de um momento. Concentre-se na respiração e converse calmamente consigo mesmo sobre o que você precisa fazer para superar a ansiedade momentânea.
• Repita um mantra útil. Durante a TCC, seu terapeuta pode ajudá-lo a identificar uma frase ou palavra que tenha significado para você. Repita esse mantra para si mesmo até sentir sua frequência cardíaca retornar ao normal e se sentir mais confiante.

Para crianças

Se seu filho tiver ansiedade relacionada à comida, você pode trabalhar com o médico ou o terapeuta de seu filho para encontrar maneiras de ajudá-lo. Isso inclui:

• ajudando-os a falar sobre seus sentimentos
• canalizando medos de maneira produtiva
• gerenciar expectativas em torno de eventos sociais que causam preocupação

A recuperação de distúrbios alimentares e transtornos de ansiedade é um processo, e os pais podem desempenhar um grande papel na recuperação de seus filhos.

Onde encontrar ajuda

Se você acredita ter um distúrbio alimentar ou acha que um ente querido pode, esses recursos podem ser úteis:

• A Associação Nacional de Distúrbios Alimentares (NEDA) oferece uma linha de apoio (800-931-2237) e uma ferramenta de triagem que pode direcioná-lo à ajuda profissional. Da mesma forma, eles podem ajudá-lo a encontrar suporte gratuito e de baixo custo. A NEDA também pode ajudar as pessoas preocupadas com o ARFID.
• A Associação de Ansiedade e Depressão da América pode ajudar a conectá-lo a um terapeuta ou centro de tratamento de saúde comportamental em sua área. Eles também fornecem orientações valiosas sobre como solicitar assistência, incluindo Deficiência da Previdência Social.
• O escritório de educação do seu hospital é um recurso inestimável para pessoas que procuram grupos de apoio locais. Geralmente, eles podem ajudá-lo a encontrar um provedor em sua rede de seguros ou um que funcione com necessidades financeiras.

A linha inferior

Se você tem ansiedade com comida, não está sozinho. Os distúrbios alimentares são tratáveis. Também é possível ter um transtorno de ansiedade separado. A boa notícia é que essas duas condições podem ser tratadas com sucesso.

A chave para superar essas preocupações e medos relacionados à comida é pedir ajuda. Se você acha que tem ansiedade ou distúrbio alimentar, chame um médico hoje para marcar uma consulta. Buscar ajuda é o primeiro passo para melhorar.