A mulher cujos pensamentos não desligam

Contente

• Quando você percebeu que tinha ansiedade?
• Como sua ansiedade se manifesta fisicamente?
• Como sua ansiedade se manifesta mentalmente?
• Que tipo de coisa desencadeia sua ansiedade?
• Como você gerencia sua ansiedade?
• Como seria sua vida se sua ansiedade estivesse sob controle?
• Você tem hábitos ou comportamentos associados à ansiedade que são exclusivos de você?
• O que você gostaria que outras pessoas soubessem sobre estar ansioso?
• Como a ansiedade afetou seus relacionamentos?

“Digo a mim mesma que todo mundo me odeia e que sou uma idiota. É absolutamente exaustivo. ”

Ao revelar como a ansiedade afeta a vida das pessoas, esperamos espalhar empatia, ideias para lidar com a situação e uma conversa mais aberta sobre saúde mental. Esta é uma perspectiva poderosa.

G, uma esteticista canadense na casa dos 30 anos, vive com ansiedade desde que era uma criança. Diagnosticada com transtorno de ansiedade generalizada (TAG) e transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), ela luta para desligar os pensamentos ansiosos que constantemente preenchem sua mente.

O medo de que sua ansiedade seja muito grande para os outros também afetou seus relacionamentos.

Aqui está sua história.

Quando você percebeu que tinha ansiedade?

Eu sabia que algo estava errado comigo crescendo. Eu choraria muito e me sentiria tão sobrecarregada. Isso sempre preocupou meus pais. Minha mãe até me levou a um pediatra quando criança.

Mas tudo o que ele disse a ela foi: “O que você quer que eu faça? Ela é saudável. ”

No colégio, minha ansiedade continuou e, na universidade, atingiu seu auge (espero). Finalmente, fui diagnosticado com GAD e TOC.

Como sua ansiedade se manifesta fisicamente?

Meus principais sintomas são náusea, cólicas estomacais e sensação de tontura ou vertigem. Vou até ficar doente a ponto de não conseguir segurar a comida.

Às vezes, também sinto algo no peito - {textend} essa estranha sensação de “puxão”. Eu também choro muito e tenho dificuldade em adormecer.

Como sua ansiedade se manifesta mentalmente?

Parece que é apenas uma questão de tempo antes que algo terrível aconteça e que tudo será minha culpa. Não consigo parar de me concentrar em pensamentos que não são úteis, o que só piora tudo.

É como se eu estivesse continuamente adicionando lenha ao fogo. Digo a mim mesma que todo mundo me odeia e que sou uma idiota. É absolutamente exaustivo.

Que tipo de coisa desencadeia sua ansiedade?

Vida, realmente. Pode ser algo pequeno - {textend} o menor dos eventos - {textend} que vou ficar obcecado, e isso vai se transformar em um ataque de pânico gigante.

Eu superanaliso tudo. Eu também tendo a absorver as emoções de outras pessoas. Se estou com alguém que está triste ou deprimido, isso me afetará profundamente. É como se meu cérebro estivesse sempre procurando uma maneira divertida e criativa de me sabotar.

Como você gerencia sua ansiedade?

Fiz terapia, tomei medicamentos e tentei treinar a atenção plena. A terapia, nos anos mais recentes, tem ajudado, e foi ótimo encontrar um terapeuta que realmente entendesse a ansiedade em mais do que apenas um livro didático.

Eu também fiz um curso de consciência que durou cerca de oito semanas. Assisti aos vídeos do Jon Kabat-Zinn e tenho aplicativos de relaxamento no meu telefone.

Estou aberto sobre minha ansiedade tanto quanto possível e tento aceitá-la. Tento evitar situações ou pessoas que conheço que também podem me deixar ansioso.

Tentei tomar óleo de CBD e, para minha surpresa, ajudou. Também tento limitar minha ingestão de cafeína e, em vez disso, bebo chá de camomila. Comecei a tricotar e me envolvi mais com a arte. Sinceramente, os videogames também ajudaram muito.

Como seria sua vida se sua ansiedade estivesse sob controle?

Não tenho certeza. É estranho pensar nisso porque, infelizmente, tem sido uma grande parte da minha vida por tantos anos.

Eu sinto que esse peso enorme sairia do meu peito. Eu me sentiria menos nervoso com o futuro, e poderia até me colocar mais lá fora. Não haveria tantos dias ou meses perdidos.

É tão difícil até imaginar, porque não sei se isso poderia acontecer.

Você tem hábitos ou comportamentos associados à ansiedade que são exclusivos de você?

Disseram-me que me desculpo mais do que o canadense comum e que me preocupo muito com as pessoas ou fico estressado com situações com as quais ninguém mais se preocupa.

Quando eu tinha 15 anos, meus pais foram visitar amigos, e quando eles não voltaram por um certo tempo, entrei em pânico e liguei (para a diversão dos amigos deles) porque estava convencido de que algo terrível havia acontecido com eles.

Se as pessoas saírem e se forem por um tempo, vou me preocupar. Tento manter isso escondido, porque sei que ninguém quer lidar com isso. Chequei até mesmo os scanners da polícia e o Twitter para ter certeza de que não havia acidentes.

O que você gostaria que outras pessoas soubessem sobre estar ansioso?

Como a ansiedade pode ser difícil de "desligar". Se houvesse um botão de desligar, ficaria encantado.

Você pode saber que, logicamente, muitas das coisas que você está ansioso não vão acontecer, mas seu cérebro ainda está gritando "Sim, mas e se acontecer - {textend} oh Deus, já está acontecendo." Isso pode ser difícil para as pessoas entenderem.

Às vezes, relembrar coisas que me deixavam ansioso é quase constrangedor. Eu me pergunto por que isso me preocupou tanto e se eu me humilhava na frente dos outros por estar ansioso. É uma espiral horrível que pode ser difícil de explicar a alguém sem parecer louca.

Uma parte de você pode dizer: “Sim, percebo que posso parecer ridículo”, mas esse medo - {textend} esses pensamentos e sentimentos - {textend} são tão pesados, e estou fazendo o meu melhor para controlá-los. Mas é como pastorear gatos. Eu gostaria que as pessoas entendessem isso.

Como a ansiedade afetou seus relacionamentos?

Estou com medo de forçar minha ansiedade em outra pessoa. Sei que minha ansiedade é insuportável para mim, então me preocupo com a possibilidade de ser opressora para outra pessoa.

Ninguém quer ser um fardo para ninguém. Eu definitivamente sinto que terminei meu relacionamento, pelo menos parcialmente, porque não queria me tornar um fardo.

Jamie Friedlander é um escritor e editor freelance apaixonado por saúde. Seu trabalho foi publicado no The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider e Success Magazine. Quando ela não está escrevendo, ela geralmente pode ser encontrada viajando, bebendo grandes quantidades de chá verde ou surfando no Etsy. Você pode ver mais exemplos de seu trabalho em seu site. Siga-a no Twitter.