Você está se movendo o suficiente?

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Você sabe quantos passos você dá por dia? Até a semana passada eu não tinha ideia. O que eu sabia é que a American Heart Association recomenda que todos devam dar 10.000 passos (cerca de cinco milhas) por dia para a saúde geral e para diminuir o risco de doenças cardíacas.

Lembro-me de vários anos atrás, recebendo um pedômetro barato que supostamente rastreou meus passos, mas não era muito confiável. Se eu executasse algumas etapas, os números registrariam 20 etapas por minha conta. Desisti do rastreamento de passos depois de um ou dois dias. Ou seja, até a semana passada.

Durante minha última sessão com minha treinadora de vida, Kate Larsen, estávamos conversando sobre meu exercício - como você deve ter lido em posts anteriores, estou tendo dificuldade em perder peso. Ela me mostrou seu Fitbit pessoal e me contou todas as coisas maravilhosas sobre ele. Ele rastreia seus passos, lances de escada, calorias, quilometragem e padrões de sono, e ainda tem uma pequena flor que cresce durante o dia como uma representação da atividade do dia. A melhor parte é que ele rastreia tudo online para que o progresso possa ser monitorado ao longo do tempo.

Uma semana depois, em uma tarde de sexta-feira, um Fitbit One foi preso no bolso da minha calça jeans. Eu estava ansioso para cumprir minha meta diária de 10.0000 passos. Quão difícil pode ser?

Mas, em duas horas, percebi que, entre meu computador e o tempo de direção (ida e volta da escola das crianças), posso ter muita dificuldade para cumprir apenas metade da minha meta. Eu tinha razão. Por meio dia, caminhei apenas 3.814 passos. O que é ainda pior: meu nível de atividade era considerado quase 80% sedentário.

O dia seguinte era sábado e, como não trabalho nos fins de semana, sabia que poderia facilmente aumentar meus passos. Frequentei aulas de ioga, fiz as tarefas domésticas no fim de semana e minha família saiu para jantar. A surpresa: meu dia inteiro foi quase igual à metade do dia anterior: 3.891. Dizer o que?!

Eu estava arrasado. Isso poderia explicar por que não estou perdendo peso? Porque sou inativo?

No domingo, eu estava em uma missão. Coloquei meu uniforme de corrida de inverno, monitor de frequência cardíaca, Fitbit e boné forrado de pele. O vento frio atingiu meu rosto no momento em que saí pela porta, mas meu mantra sem desculpas veio à mente enquanto eu caminhava pela calçada e subia a ladeira íngreme da rua.

Minha região recebeu bastante neve neste inverno e havia muito gelo. Fiz o possível para evitar os trechos escorregadios, caminhando e correndo conforme o permitido, e me peguei seguindo um caminho que nunca havia feito antes, então não tinha certeza da minha distância. Quando voltei para casa 25 minutos depois, estava ansioso para ver meus números. Os resultados foram 1.800 passos.Sendo que 2.000 passos equivalem a cerca de 2 milhas, fiquei feliz em ver um salto no meu progresso. Mas o que foi ainda mais surpreendente foi que as colinas íngremes que escalei durante meu passeio eram equivalentes a 12 andares de escada!

Atingi minha meta de 10.000 passos para o dia? Não. No final do dia, caminhei / corri 7.221 degraus, subi 14 andares e viajei 3,28 milhas.

À medida que trabalho para alcançar 10.000 passos, decidi competir comigo mesmo e aumentar meus passos a cada dia, mesmo que isso signifique andar no lugar. Hoje minha meta é de 8.000 passos e acho que outra excursão ao ar livre pode ser para me ajudar a chegar lá.

Como você faz seus passos todos os dias? Por favor, compartilhe seus segredos!

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