Vivendo com uma doença crônica - lidando com sentimentos

Saber que você tem uma doença de longa duração (crônica) pode trazer à tona muitos sentimentos diferentes.

Aprenda sobre as emoções comuns que você pode sentir quando é diagnosticado e vive com uma doença crônica. Aprenda como se sustentar e onde obter mais apoio.

Exemplos de doenças crônicas são:

• Doença de Alzheimer e demência
• Artrite
• Asma
• Câncer
• DPOC
• Doença de Crohn
• Fibrose cística
• Diabetes
• Epilepsia
• Doença cardíaca
• HIV / AIDS
• Transtornos do humor (bipolar, ciclotímico e depressão)
• Esclerose múltipla
• doença de Parkinson

Pode ser um choque saber que você tem uma doença crônica. Você pode perguntar "por que eu?" ou "de onde veio?"

• Às vezes, nada pode explicar por que você pegou a doença.
• A doença pode ocorrer em sua família.
• Você pode ter sido exposto a algo que causou a doença.

À medida que você aprende mais sobre sua doença e como cuidar de si mesmo, seus sentimentos podem mudar. O medo ou o choque podem dar lugar a:

• Raiva porque você tem a doença
• Tristeza ou depressão porque você pode não ser capaz de viver da maneira que costumava
• Confusão ou estresse sobre como cuidar de si mesmo

Você pode sentir que não é mais uma pessoa completa. Você pode ficar constrangido ou envergonhado por ter uma doença. Saiba que, com o tempo, sua doença passará a fazer parte de você e você terá um novo normal.

Você aprenderá a conviver com sua doença. Você vai se acostumar com o seu novo normal. Por exemplo:

• Uma pessoa com diabetes pode precisar aprender a testar o açúcar no sangue e dar insulina várias vezes ao dia. Isso se torna seu novo normal.
• Uma pessoa com asma pode precisar carregar um inalador e evitar coisas que possam causar um ataque de asma. Este é o seu novo normal.

Você pode se surpreender com:

• Quanto há para aprender.
• Quais mudanças no estilo de vida você precisa fazer. Por exemplo, você pode estar tentando mudar sua dieta, parar de fumar e fazer exercícios.

Com o tempo, você se adaptará a viver com sua doença.

• Saiba que você vai se adaptar com o tempo. Você se sentirá você mesmo novamente ao aprender como encaixar sua doença em sua vida.
• Saiba que o que pode ser confuso no início começa a fazer sentido. Reserve um tempo para aprender a cuidar de sua doença.

É preciso muita energia para controlar sua doença crônica todos os dias. Às vezes, isso pode afetar sua perspectiva e humor. Às vezes você pode se sentir muito sozinho. Isso é particularmente verdadeiro durante os momentos em que sua doença é mais difícil de controlar.

Às vezes, você pode ter os mesmos sentimentos que teve quando pegou a doença pela primeira vez:

• Deprimido por ter a doença. Parece que a vida nunca mais ficará bem.
• Nervoso. Ainda parece injusto que você tenha a doença.
• Com medo de ficar muito doente com o tempo.

Esse tipo de sentimento é normal.

O estresse pode tornar mais difícil para você cuidar de sua doença crônica. Você pode aprender a lidar com o estresse para ajudá-lo a lidar com o dia a dia.

Encontre maneiras de diminuir o estresse que funcionem para você. Aqui estão algumas idéias:

• Ir caminhar.
• Leia um livro ou assista a um filme.
• Experimente ioga, tai chi ou meditação.
• Faça aulas de arte, toque um instrumento ou ouça música.
• Ligue ou passe um tempo com um amigo.

Encontrar maneiras saudáveis ​​e divertidas de lidar com o estresse ajuda muitas pessoas. Se o estresse persistir, conversar com um terapeuta pode ajudá-lo a lidar com os muitos sentimentos que surgem. Peça ajuda ao seu médico para encontrar um terapeuta.

Saiba mais sobre a sua doença para que possa controlá-la e se sentir melhor com ela.

• Aprenda a conviver com sua doença crônica. A princípio, pode parecer que está controlando você, mas quanto mais você aprender e puder fazer por si mesmo, mais normal e no controle você se sentirá.
• Encontre informações na Internet, em uma biblioteca e em redes sociais, grupos de apoio, organizações nacionais e hospitais locais.
• Pergunte ao seu provedor de sites nos quais você pode confiar. Nem todas as informações que você encontra online são de fontes confiáveis.

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Influências psicossociais na saúde. Em: Rakel RE, Rakel D. eds. Livro didático de medicina familiar. 9ª ed. Filadélfia, PA: Elsevier; 2016: cap 3.

Site da American Psychological Association. Enfrentando um diagnóstico de doença crônica. www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx. Atualizado em agosto de 2013. Acessado em 10 de agosto de 2020.

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• Lidando com doenças crônicas