Pergunte ao preparador físico nupcial: Como posso permanecer motivado?

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Q: Quais são algumas maneiras de ficar motivado para perder peso para o meu casamento? Eu me dou bem por um tempo, depois perco a motivação!

Você não está sozinho! Um equívoco comum é que o casamento em si deve ser toda a motivação necessária para perder peso. A maioria das noivas tem acesso à academia, planos de dieta que vão dar certo e, em geral, sabem o que é preciso para perder peso para o dia do casamento. O ingrediente que falta na maioria dos casos é a motivação, que deve ser uma parte vital da dieta e do plano de exercícios da noiva. Antes de iniciar o plano de perda de peso do casamento, você deve primeiro identificar métodos saudáveis ​​que não apenas o manterão motivado durante o planejamento do casamento, mas também o ajudarão a desenvolver hábitos saudáveis ​​para continuar, mesmo depois de trocar seus votos. Siga estes passos simples para ajudar a aumentar sua motivação para que você tenha uma aparência fabulosa e se sinta saudável ao usar o vestido dos sonhos.

1. Identifique objetivos, recompensas e consequências específicas. Anote 2 ou 3 pequenas metas realistas para si mesmo por semana ou mês e identifique uma recompensa quando concluídas. Por exemplo, uma manicure / pedicure, um jantar especial com uma dama de honra, um dia na praia com sua dama de honra ou um fim de semana sem tarefas domésticas são recompensas excelentes! Em outra coluna, identifique uma consequência por não atingir esses objetivos. Desafie-se! Pense em algo que você deseja evitar a todo custo e responsabilize-se.

2. Torne o exercício não negociável. Todos os dias, todos nós fazemos e participamos de reuniões de trabalho e compromissos com vendedores de casamento. Por que não tratar sua "reunião" diária de exercícios da mesma maneira? Faça de alguma forma de exercício uma parte não negociável do dia. Considere fazer uma breve caminhada na hora do almoço, trocar uma carona no elevador por uma subida das escadas ou convocar uma noiva para seus treinos. Encontre uma maneira de tornar os exercícios divertidos e você manterá o ímpeto. Ao completar seu treino cardiovascular diário, ouça sua música favorita, leia sua nova revista de noivas ou assista a um agradável programa de TV ou filme - você ficará surpreso em quanto tempo mais poderá ficar na esteira quando seu programa favorito estiver passando! Além disso, considere que tipo de exercícios você está se comprometendo e que tipos de exercício você mais gosta.

3. Revisite seu passado. Pense em suas tentativas anteriores de perder peso e identifique o que o fez parar antes? A dieta era muito rígida? Você ficou confuso sobre quais exercícios fazer ou com pouco tempo? Escreva uma lista dessas razões e identifique maneiras de superá-las. Por exemplo, se sua dieta for muito rígida, concentre-se em incorporar mais verduras, grãos inteiros e proteínas magras que sejam realistas em sua vida diária. Se você estiver ocupado, faça treinos mais curtos, mas faça desse tempo uma prioridade.

4. Fique animado! Entre o planejamento do casamento, uma carreira e uma variedade de compromissos sociais, é fácil perder de vista a empolgação em torno do seu grande dia. Todos os dias, faça questão de se imaginar usando aquele vestido perfeito e visualize os benefícios de atingir seus objetivos. Encontre inspiração visualizando aquele momento especial de andar pelo corredor e mantenha essa atitude positiva.

5. Ouça seu corpo. O exercício aumenta seus níveis de energia, alivia o estresse e ajuda a manter os produtos químicos do corpo em equilíbrio. Pare e analise como um novo treino ou receita saudável afetou seu corpo. Você dormiu melhor? Como estava seu humor? Lembre-se dessas mudanças positivas se começar a perder a motivação.

Lauren Taylor é um Certified Holistic Health Coach que está trabalhando com sucesso com clientes em todo o país para alcançar seus objetivos pessoais e de saúde. Ela se tornou uma treinadora de saúde para cumprir sua paixão por nutrição e oferece programas individualizados de treinamento em saúde e nutrição. Visite www.yourhealthyeverafter.com para se inscrever para uma consulta gratuita ou envie um e-mail para Lauren em [email protected].

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