Pergunte ao médico dietista: curas para ressaca

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Q: Tomar um suplemento de vitamina B pode ajudá-lo a superar uma ressaca?

UMA: Quando alguns copos de vinho a mais na noite passada o deixaram com uma dor de cabeça latejante e uma sensação de náusea, você provavelmente daria qualquer coisa para uma cura rápida para a ressaca. Berocca, um novo produto cheio de vitaminas B que recentemente chegou às prateleiras dos EUA, é considerado um há muitos anos. A crença de que as vitaminas B vão curar a ressaca vem da ideia de que os alcoólatras costumam ter deficiências de vitamina B, mas presumir que a restauração desses nutrientes vai curar os sintomas da ressaca é um grande salto de fé, não de ciência.

As vitaminas B são eficazes na reposição de nutrientes perdidos como resultado do consumo excessivo de álcool, mas não curam necessariamente os sintomas de uma ressaca. Então, há algo que vai ajuda? Apesar de quase 2.000.000 de resultados de pesquisa do Google para a frase "cura para ressaca", a ciência ainda não encontrou uma solução consistente e confiável para conter a dor de cabeça, náusea, vômito, irritação, tremor, sede e boca seca que podem atormentar você após uma noite de bebendo. No entanto, existem algumas estratégias que podem ajudá-lo enquanto esperamos por esse avanço científico.

1. Beba muita água. A desidratação é uma das maneiras mais fáceis de se ter uma dor de cabeça (após beber ou não). Beber bastante água durante a noite e ao acordar é a chave para reduzir os efeitos negativos da desidratação que vêm com uma ressaca.

2. Escolha um medicamento para dor de cabeça com cafeína. A cafeína é adicionada a muitos remédios para dor de cabeça de venda livre, pois pode torná-los quase 40% mais eficazes ao aumentar a absorção do medicamento pelo corpo. Há outras pesquisas que sugerem que a cafeína em si pode ajudar no alívio da dor de cabeça, mas a maneira como isso ocorre não é bem compreendida. Além disso, lembre-se de que diferentes pessoas são afetadas pela cafeína de maneiras diferentes; para alguns, pode piorar a dor de cabeça.

3. Pegue o extrato de pera espinhosa. Provavelmente não vai prevenir uma ressaca, mas este extrato de planta foi mostrado em um ensaio clínico para reduzir a severidade de uma ressaca - especificamente náusea, perda de apetite e boca seca - em 50 por cento. Ao escolher um suplemento, saiba que é necessária uma dose de 1.600 UI para o efeito anti-ressaca.

4. Experimente óleo de borragem e / ou óleo de peixe. Os sintomas da ressaca são em parte causados ​​pela inflamação das prostaglandinas, um tipo único de compostos semelhantes a hormônios em seu corpo que são feitos de gorduras ômega-3 de cadeia longa EPA e DHA (aquelas que tornam o óleo de peixe tão famoso), o ômega -6 gordura GLA (encontrada na borragem ou óleo de prímula) e ácido araquidônico. Pesquisas do início da década de 1980 mostram que, quando uma pessoa toma um medicamento que inibe a produção de prostaglandinas, os sintomas da ressaca diminuem significativamente no dia seguinte. Como você não tem medicamentos inibidores da prostaglandina à sua disposição, a próxima melhor coisa é uma combinação de óleo de borragem e óleo de peixe. Esta dupla atua em nível molecular para bloquear a produção de prostaglandinas inflamatórias enquanto aumenta a produção de prostaglandinas antiinflamatórias.

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