Pergunte ao especialista: 8 dicas para aliviar a dor da artrite psoriática

Contente

• 1. Como um fisioterapeuta pode me ajudar com artrite psoriática?
• 2. O que posso esperar em uma sessão?
• 3. Quais exercícios ou alongamentos podem ajudar no alívio da dor?
• 4. Existem exercícios ou alongamentos que devo evitar?
• 5. Quais exercícios ou alongamentos podem ajudar na mobilidade?
• Artrite psoriática
• Como você está lidando com a artrite psoriática?
• 6. Existem dispositivos auxiliares que devo considerar?
• 7. Como sei se minha dor é normal ou muito?
• 8. Que mudanças posso fazer no meu trabalho para gerenciar minha condição?

1. Como um fisioterapeuta pode me ajudar com artrite psoriática?

A fisioterapia pode ajudar a reduzir a dor nas articulações, melhorar a mobilidade articular e ensinar estratégias para ajudar a gerenciar seus sintomas. Um fisioterapeuta (PT) trabalhará com você individualmente para desenvolver uma abordagem de tratamento específica para os sintomas da artrite psoriática (APS).

As ferramentas que o seu médico pode usar para ajudar a reduzir a dor e melhorar sua qualidade de vida incluem:

• exercício suave
• modalidades como estimulação térmica ou elétrica
• mobilização de tecidos moles
• mobilização conjunta
• recomendações de equipamentos adaptáveis
• postura postura

2. O que posso esperar em uma sessão?

Durante a sua visita inicial, o seu PT fará uma avaliação e desenvolverá um plano de tratamento que melhor atenda às suas necessidades. Se você estiver com dor intensa, a sessão poderá se concentrar no uso de modalidades como calor, gelo, laser, ultrassom ou estimulação elétrica para reduzir seu desconforto.

Depois que seus níveis de dor diminuem, seu TP pode mostrar exercícios para melhorar sua mobilidade articular e ajudar a reduzir ainda mais o desconforto. Os profissionais de saúde também usarão terapia manual (tratamento prático) para ajudar a reduzir o estresse nos tecidos moles ao redor das áreas afetadas. Você também receberá um programa em casa para ajudá-lo a gerenciar seus sintomas por conta própria.

3. Quais exercícios ou alongamentos podem ajudar no alívio da dor?

Todo mundo que vive com PsA experimenta sintomas ligeiramente diferentes.

Por esse motivo, é difícil listar um conjunto de alongamentos e exercícios genéricos que ajudarão a todos. É por isso que fazer uma avaliação fisioterapêutica individual é absolutamente essencial. O seu PT desenvolverá um conjunto de alongamentos e exercícios que melhor atendem às suas necessidades específicas.

4. Existem exercícios ou alongamentos que devo evitar?

Você deve evitar exercícios ou alongamentos que causam dor. Além disso, evite exercícios ou alongamentos que fazem com que você gaste muito tempo nas amplitudes finais do movimento.

Os alongamentos devem ser confortáveis. Você não precisa segurá-los por mais de 5 a 10 segundos para obter alívio.

A chave para aliviar a rigidez e a dor nas articulações é aumentar a mobilidade para as articulações. Isso significa que você deve aumentar a frequência de movimento ou alongamento, e não o comprimento que o alongamento é mantido. Exemplos de exercícios que você deve evitar incluem levantar pesos pesados, pular, praticar esportes intensos e correr.

5. Quais exercícios ou alongamentos podem ajudar na mobilidade?

Exercícios e alongamentos ajudam a melhorar a mobilidade e a saúde das articulações, incentivando a circulação do líquido sinovial. O fluido sinovial age como WD-40 para lubrificar suas articulações e produzir movimentos mais suaves.

O exercício também ajuda a melhorar a circulação sanguínea em todo o corpo. O sangue contém oxigênio e nutrientes essenciais para a saúde das articulações e de todos os tecidos moles. A chave é encontrar exercícios e alongamentos úteis para você.

Natação, ciclismo, caminhada, ioga leve, tai chi e Pilates são exemplos de exercícios úteis que não devem exacerbar seus sintomas.

Artrite psoriática

Como você está lidando com a artrite psoriática?

Responda a 5 perguntas simples para obter uma avaliação instantânea de como você está gerenciando o lado emocional da artrite psoriática, além de recursos para apoiar seu bem-estar mental.

6. Existem dispositivos auxiliares que devo considerar?

Se você estiver com problemas para caminhar, considere usar uma bengala ou andarilho para aliviar a pressão nas pernas. Usar uma bengala pode ser útil se você estiver com apenas uma dor na extremidade inferior. Um andador pode ser útil se as duas pernas estiverem causando problemas.

Os caminhantes rolantes também têm um assento para você sentar e descansar se estiver cansado ou sentindo dor.

Usar uma pulseira pode ser útil se você estiver com problemas nos pulsos ou nas mãos. A maioria das farmácias tem talas e aparelhos para punho que podem ajudar a aliviar o estresse nas articulações.

Uma simples cinta de apoio lombar pode ser útil na redução do estresse na coluna vertebral.

7. Como sei se minha dor é normal ou muito?

Exercícios não devem causar dor. Mas é normal sentir algum alongamento ou força muscular durante a execução dos exercícios.

O melhor conselho é começar devagar e com simplicidade e ver como você se sente no dia seguinte. Se você se sentir bem, continue com o mesmo programa por uma semana ou duas. Depois disso, você pode progredir gradualmente suas repetições e séries e adicionar novos exercícios ou alongamentos ao programa estabelecido.

Se você sentir muita dor no dia seguinte ao exercício, saberá que fez demais. Você e seu PT podem ajustar seu programa de acordo.

8. Que mudanças posso fazer no meu trabalho para gerenciar minha condição?

Fazer pausas de descanso adequadas, realizar alongamentos suaves algumas vezes ao dia e praticar uma boa postura são dicas aplicáveis ​​a qualquer trabalho.

Se você trabalha em uma mesa e em um computador, considere uma configuração ergonômica para que suas costas permaneçam retas e a tela do computador fique ao nível dos olhos.

Se você tem um trabalho ativo que exige levantamento, convém ajustar sua técnica ao executar suas tarefas. Evite torcer o corpo e lembre-se de usar as pernas ao levantar objetos perto do chão.

Gregory Minnis recebeu seu doutorado em fisioterapia pela Universidade de Santo Agostinho, com foco em terapia manual ortopédica, depois de se formar na Universidade de Delaware. A experiência profissional de Greg inclui medicina esportiva, fisioterapia ortopédica, reabilitação neurológica e avaliação / tratamento avançado de distúrbios da marcha. Ele concluiu o curso para sua certificação manual de terapia, cobrindo o tratamento avançado do complexo pélvico, coluna vertebral e extremidades. Como atleta competitivo e ex-jogador de futebol da Divisão I, Greg gosta de trabalhar com atletas lesionados e adora passar o tempo andando de bicicleta, esquiando e surfando ao ar livre.