Como criar o bumbum mais saudável do mundo, por dentro e por fora

Contente

• Para limpar o traseiro da acne (também conhecido como Buttne)
• Para suavizar a pele
• Para alcançar aquele brilho do sol
• Para construir massa muscular
• Revisão para

Seu butim é a força motriz do corpo, impulsionando e apoiando você durante seus dias ativos, mas você pode não dar tanta atenção a ele. Entre novos tratamentos de beleza e técnicas de modelagem e fortalecimento comprovadas pela ciência, veja como dar ao seu amor o amor que ele merece.

Para limpar o traseiro da acne (também conhecido como Buttne)

Quer você vá constantemente à academia ou sue no momento em que seu corpo atinge o calor do verão, é provável que você já tenha lidado com acne no bumbum antes. A condição é causada quando você cria um ambiente agradável, quente e úmido à la suor, o que permite que bactérias e leveduras se desenvolvam na pele, disse Deirdre Hooper, M.D., dermatologista de Nova Orleans, anteriormente Forma. Quando a fricção é envolvida (pense: arranhar ou agachar), pequenas abrasões são criadas nos folículos capilares, onde bactérias e leveduras podem entrar no corpo e causar inflamação, explicou ela.

Mas você não tem que aturar esses inchaços vermelhos permanentemente. Para tratar o bumbum (acne no bumbum), aplique uma máscara esfoliante, como a máscara clarificante Megababe Le Tush (compre, $ 22, ulta.com), que combina os ácidos glicólico, málico e azelaico para erradicar manchas e poros entupidos.

Além disso, ingredientes antes reservados para seu rosto estão sendo aproveitados para suavizar, clarear e enrijecer sua bunda. “Procure por cafeína, que pode encolher temporariamente as células de gordura, e retinol, que ajuda a construir colágeno para firmar a pele”, diz a dermatologista Anne Chapas, médica. Experimente o creme corporal StriVectin Crepe Control Tightening (compre por $ 59, amazon.com) e Paula's Choice Tratamento Corporal de Retinol para Suavização da Pele (Compre, $ 29, dermstore.com).

Para suavizar a pele

Lembrete: a celulite é perfeitamente natural e 100% normal. Embora as causas não sejam muito claras, esse tipo de pele irregular ou acidentada pode se desenvolver devido a fatores hormonais, peso e tônus ​​muscular (embora pessoas em boa forma ainda possam tê-lo) e genética que determinam a estrutura e textura de sua pele, de acordo com a Clínica Mayo.

Mas se você se sentir desconfortável com a celulite, existem algumas técnicas que podem ajudar a reduzir o seu aparecimento. Cremes medicamentosos, como um creme de retinol a 0,3 por cento, podem ajudar a reduzir as ondulações ao engrossar a pele, embora você possa não ver os efeitos por pelo menos seis meses, de acordo com a Clínica Mayo. Atividades físicas que tonificam os músculos - como natação, ciclismo ou Pilates - também podem ajudar a reduzir o aparecimento de celulite, de acordo com a clínica.

E se estiver disposto a desembolsar um pouco mais de dinheiro, um injetável chamado Qwo estará disponível nos consultórios dermatologistas na primavera de 2021. Qwo usa a enzima colagenase clostridium histolyticum para quebrar as bandas rígidas dentro de sua gordura que puxam a pele, formando uma aparência enrugada nas nádegas, diz o Dr. Chapas. Demora cerca de quatro semanas para notar uma textura da pele mais uniforme, mas os resultados são duradouros, possivelmente até permanentes. Dr. Chapas recomenda emparelhar as injeções com um tratamento de microagulação por radiofrequência como o Inmode Morpheus8, que aquece as células de gordura para eliminá-las e estimular a produção de colágeno (cerca de US $ 1.000 por sessão). (Relacionado: O que realmente ajuda a se livrar da celulite)

Para alcançar aquele brilho do sol

Com este hack secreto de maquiagem, seu saque com certeza brilhará nesse maiô. “Aplicar o autobronzeador estrategicamente pode fazer seu bumbum parecer mais redondo e mais levantado”, diz a artista de bronzeamento Kristyn Pradas. “Primeiro, aplique uma camada de base de autobronzeador.” Ela gosta de sua própria Mousse Bronzeadora Pradas Glow Sol Solution (Compre, $ 25, pradasglow.com).

Quando estiver seco, adicione uma segunda camada de autobronzeador na parte superior de sua bunda em duas formas de meia-lua. “Use um pincel de maquiagem sintético e denso para misturá-lo em movimentos circulares. Em seguida, alise um pouco ao longo dos lados externos e na parte inferior de sua bunda ”, diz ela. O maquiador Scott Barnes (o homem frequentemente por trás do brilho corporal de Jennifer Lopez) aplica uma loção cintilante, como seu Body Bling (compre, $ 42, amazon.com), com uma névoa de protetor solar Neutrogena Ultra Sheer Body Mist FPS 45 (compre , $ 19, amazon.com). “Ele cria um brilho natural e bonito enquanto o protege do sol”, diz ele.

Para construir massa muscular

Os fatores que influenciam a aparência do seu espólio vão além da superfície. Em sua base está o maior grupo de músculos do corpo, os glúteos, compostos pelo máximo, médio e mínimo. O máximo é o mais externo e o maior dos três, e é o que você realmente deseja envolver para obter uma força séria. Podemos agradecer ao agachamento por fazer exatamente isso. Mas você tem opções: agachamento com uma perna, levantamento de perna de quatro, step-ups, avanços e extensões de quadril em pé (varreduras de perna com uma máquina de cabo ou uma faixa de resistência) todos visam seu máximo igualmente, de acordo com pesquisas do Conselho Americano de Exercício. (A propósito, o agachamento e esses cinco exercícios alternativos também irão trabalhar o medius.)

Para obter o máximo de seus agachamentos, certifique-se de que o peso esteja nos calcanhares, recostando-se no movimento. “Abaixe a uma profundidade próxima ou abaixo do paralelo para ativar os glúteos. O agachamento do joelho trabalha mais os quadríceps ”, diz Glenn Wright, Ph.D., professor de exercícios e ciências do esporte na Universidade de Wisconsin-La Crosse. Há até um boom de dispositivos para esculpir traseiros, como o método DB e o Coba Board Glute Trainer, projetados para melhorar sua forma. Se você quiser um benefício de bônus, adicione saltos no topo de seus agachamentos. Isso gera mais energia, o que pode torná-lo mais uma máquina de condicionamento físico geral, diz Wright. (Relacionado: Os melhores movimentos de treino de bumbum de todos os tempos, de acordo com os treinadores)

Além disso, há um tratamento a ser dispensado se você tiver tempo e dinheiro: novos dispositivos não invasivos para esculpir o corpo podem construir mais músculos em sua parte traseira. “A estimulação elétrica muscular contrai os músculos das nádegas tão rapidamente que é como se você fizesse milhares de agachamentos em uma sessão de 30 minutos”, diz o Dr. Chapas. O TruSculpt Flex visa os músculos grandes e pequenos para ajudar a fortalecer e firmar.

Shape Magazine, edição de agosto de 2020

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