4 razões pelas quais Meghan Markle é inteligente por praticar ioga antes do dia do casamento

Contente

• Yoga ajuda você a valorizar o momento ...
• ... e lembre-se mais claramente.
• A ioga pode afastar a tristeza pós-casamento.
• A ioga ajuda a lidar com o estresse.
• Revisão para

Você já ouviu falar que vai acontecer um casamento real? Claro que sim. Desde que o Príncipe Harry e Meghan Markle ficaram noivos em novembro, suas núpcias proporcionaram uma pausa bem-vinda de todas as coisas deprimentes do noticiário. Aprendemos tudo sobre o treino louco e difícil de Meghan Markle, compramos um par de seus tênis brancos favoritos e lemos sobre todos os detalhes do dia.

Caso você tenha alguma dúvida de que as pessoas são obcecadas, estima-se que 2,8 bilhões de pessoas assistiram ao casamento do Príncipe William e Kate Middleton, o que - o eufemismo do ano - torna o evento de alta pressão para o casal.

Como lidar? Markle tem feito ioga regularmente durante toda a sua vida (sua mãe é uma instrutora de ioga), e os meses que antecederam o casamento não foram uma exceção. Na verdade, existem alguns motivos reais para reduzir a prática antes de um dia estressante - e eles não têm nada a ver com ficar bem em um vestido extravagante. (Relacionado: Assistir minha mãe se tornar uma professora de ioga me ensinou um novo significado de força)

"Apenas 15 minutos de ioga podem ajudá-lo a se sentir pronto para ir até o altar ou para um evento importante", disse Heather Peterson, diretora de ioga da CorePower Yoga. "Adicionar ioga à sua rotina diária vai acalmar seus nervos e fazer você se sentir mais forte - tanto física quanto mentalmente."

Aqui estão alguns outros motivos para seguir o exemplo de Markle e praticar antes de seu próximo grande compromisso - mesmo que não seja tão intenso quanto um casamento assistido por um terço do mundo que marca sua entrada na realeza.

Yoga ajuda você a valorizar o momento ...

Você sabe como os momentos importantes parecem passar mais rápido do que os humildes? A ioga pode ajudá-lo a aproveitá-los ao máximo. "Quanto mais você praticar estar presente no tatame, mais fácil será ficar presente na vida cotidiana", diz Heidi Kristoffer, criadora do CrossFlowX Yoga e Forma consultor de ioga. Você não está apenas praticando ioga, Ela explica. "Você está praticando como quer ser e se sentir em sua vida."

Além disso, a ioga pode ajudá-lo a superar quaisquer obstáculos mentais que o impedem de se divertir. “O ioga não elimina apenas as torções físicas, mas também ajuda as mentais, o que torna mais fácil aproveitar qualquer momento,” diz Kristoffer.

... e lembre-se mais claramente.

As pessoas tiveram um desempenho melhor em testes de memória após 20 minutos de ioga do que após o cardio, de acordo com um Journal of Physical Activity & Health estude. "Os exercícios de meditação e respiração são conhecidos por reduzir a ansiedade e o estresse, que por sua vez podem melhorar as pontuações em alguns testes cognitivos", disse Neha Gothe, Ph.D., professora de cinesiologia, saúde e estudos esportivos da Wayne State University em Detroit, em um artigo Comunicado de imprensa.

A ioga pode afastar a tristeza pós-casamento.

Você sabe que a ioga faz você se sentir melhor depois de um dia ruim, mas também pode ajudar com a depressão. Praticar ioga apenas duas vezes por semana reduziu os sintomas de depressão em veteranos após dois meses de prática, de acordo com uma pesquisa apresentada na 125ª Convenção Anual da American Psychological Association. Sugerimos começar com essas oito posturas de ioga que ajudam a tratar a depressão.

A ioga ajuda a lidar com o estresse.

Em primeiro lugar, a ioga o incentiva a se concentrar na respiração durante as posturas difíceis, uma habilidade que é igualmente valiosa quando você sai do estúdio. "Sua respiração é algo que você pode usar a qualquer momento que estiver longe do tapete e se sentindo estressado", diz Peterson.

Definir uma intenção também ajuda. Os professores do CorePower Yoga começam a aula definindo uma intenção e, em seguida, lembram você dela durante a aula, especialmente durante posturas difíceis. "Isso o treina a manter o foco quando as coisas ficam difíceis", diz Peterson.

Kristoffer sugere definir uma intenção semelhante ou escolher um mantra antes de um grande evento, especialmente um emocional. “Seu mantra e intenção podem ser a mesma coisa, basta escolher uma frase que o fundamenta”, diz ela. E se você estiver se sentindo estressado, "repita seu mantra até que sua respiração se torne uniforme e profunda e você esteja firmemente de volta ao presente."

Se você precisar de ajuda com seu mantra, focar na gratidão e no amor são apostas seguras, casamento real ou outro.

Revisão para