Quais são os benefícios de beber água quente?

Contente

• 1. Pode aliviar a congestão nasal
• 2. Pode ajudar na digestão
• 3. Pode melhorar a função do sistema nervoso central
• 4. Pode ajudar a aliviar a constipação
• 5. Mantém você hidratado
• 6. Reduz tremores de frio
• 7. Melhora a circulação
• 8. Pode diminuir os níveis de estresse
• 9. Pode ajudar os sistemas de desintoxicação do corpo
• 10. Pode ajudar a aliviar os sintomas de acalasia
• Quais são os riscos?
• O resultado final

Beber água, quente ou fria, mantém seu corpo saudável e hidratado.

Algumas pessoas afirmam que a água quente pode ajudar especificamente a melhorar a digestão, aliviar a congestão e até promover o relaxamento, em comparação com beber água fria.

A maioria dos benefícios para a saúde da água quente são baseados em relatos anedóticos, visto que há pouca pesquisa científica nesta área. Dito isso, muitas pessoas sentem benefícios com esse remédio, especialmente de manhã cedo ou antes de dormir.

Ao beber bebidas quentes, a pesquisa recomenda uma temperatura ideal entre 130 e 160 ° F (54 e 71 ° C). Temperaturas acima disso podem causar queimaduras ou escaldaduras.

Para um impulso extra de saúde e um pouco de vitamina C, tente adicionar um toque de limão à água quente para fazer água com limão.

Este artigo analisa 10 maneiras pelas quais beber água quente pode beneficiá-lo.

1. Pode aliviar a congestão nasal

Uma xícara de água quente cria vapor. Segurar um copo de água quente e inspirar profundamente esse vapor suave pode ajudar a liberar os seios da face obstruídos e até mesmo a aliviar uma dor de cabeça nos seios da face.

Como você tem membranas mucosas nos seios da face e na garganta, beber água quente pode ajudar a aquecer essa área e aliviar a dor de garganta causada pelo acúmulo de muco.

De acordo com um mais velho, uma bebida quente, como chá, proporcionava um alívio rápido e duradouro para coriza, tosse, dor de garganta e cansaço. A bebida quente foi mais eficaz do que a mesma bebida em temperatura ambiente.

2. Pode ajudar na digestão

A água potável ajuda a manter o sistema digestivo em movimento. À medida que a água passa pelo estômago e pelos intestinos, o corpo consegue eliminar melhor os resíduos.

Alguns acreditam que beber água quente é especialmente eficaz para ativar o sistema digestivo.

A teoria é que a água quente também pode dissolver e dissipar os alimentos que você comeu e que seu corpo pode ter tido problemas para digerir.

Mais pesquisas são necessárias para provar esse benefício, embora tenha mostrado que a água quente pode ter efeitos favoráveis ​​nos movimentos intestinais e na expulsão de gases após a cirurgia.

Enquanto isso, se você sentir que beber água quente ajuda na digestão, não há mal nenhum em usá-la como remédio.

3. Pode melhorar a função do sistema nervoso central

Não receber água suficiente, quente ou fria, pode ter efeitos negativos no funcionamento do sistema nervoso, afetando o humor e o funcionamento do cérebro.

mostrou que beber água pode melhorar a atividade do sistema nervoso central, bem como o humor.

Esta pesquisa mostrou que beber água aumentou a atividade cerebral dos participantes durante atividades exigentes e também reduziu sua ansiedade auto-relatada.

4. Pode ajudar a aliviar a constipação

A desidratação é uma causa comum de constipação. Em muitos casos, beber água é uma forma eficaz de aliviar e prevenir a constipação. Manter-se hidratado ajuda a amolecer as fezes e facilita a evacuação.

Beber água quente regularmente pode ajudar a manter os movimentos intestinais regulares.

5. Mantém você hidratado

Embora alguns mostrem que a água fria é melhor para a reidratação, beber água em qualquer temperatura ajudará a mantê-lo hidratado

O Instituto de Medicina afirma que as mulheres recebem 78 onças (2,3 litros) de água por dia e que os homens recebem 112 onças (3,3 litros) diariamente. Esses números incluem água de alimentos como frutas, vegetais e qualquer coisa que derreta.

Você também precisa de muito mais água se estiver grávida ou amamentando, realizando atividades extenuantes ou trabalhando em um ambiente quente.

Experimente começar o dia com uma porção de água quente e terminar com outra. Seu corpo precisa de água para realizar basicamente todas as funções essenciais, então o valor disso não pode ser exagerado.

Quanta água você deve beber por dia? Leia mais aqui.

6. Reduz tremores de frio

A descobriu que, embora a resposta natural do corpo em condições de frio seja tremer, beber líquidos quentes pode ajudar a reduzir os tremores.

Os participantes usaram trajes que circulavam com água um pouco acima do ponto de congelamento e, em seguida, beberam água em uma variedade de temperaturas, incluindo até 126 ° F (52 ° C).

Os pesquisadores descobriram que beber água quente rapidamente ajudou os indivíduos a se esforçarem menos para manter a temperatura corporal. Isso pode ser útil, observa o estudo, para pessoas que trabalham ou se exercitam em ambientes frios.

7. Melhora a circulação

Um fluxo sangüíneo saudável afeta tudo, desde sua pressão arterial até o risco de doenças cardiovasculares.

Tomar um banho quente ajuda os órgãos circulatórios - suas artérias e veias - a se expandir e transportar o sangue com mais eficácia por todo o corpo.

Beber água quente pode ter um efeito semelhante. No entanto, há poucas pesquisas de que isso seja eficaz.

Como bônus, o calor de beber água quente ou tomar banho à noite pode ajudar a relaxar e prepará-lo para um sono reparador.

8. Pode diminuir os níveis de estresse

Como beber água quente ajuda a melhorar as funções do sistema nervoso central, você pode acabar se sentindo menos ansioso se beber.

De acordo com a, beber menos água reduziu os sentimentos de calma, satisfação e emoções positivas.

Manter-se hidratado pode, portanto, melhorar seu humor e níveis de relaxamento.

9. Pode ajudar os sistemas de desintoxicação do corpo

Embora não haja nenhuma evidência definitiva de que a água quente tem um benefício específico a esse respeito, descobriu-se que beber mais água pode ajudar a proteger os rins enquanto dilui os resíduos no sangue.

E, de acordo com a Arthritis Foundation, beber água é importante para limpar o corpo. Também pode ajudar a combater a inflamação, manter as articulações bem lubrificadas e prevenir a gota.

10. Pode ajudar a aliviar os sintomas de acalasia

A acalasia é uma condição durante a qual o esôfago tem dificuldade para levar os alimentos para o estômago.

Pessoas com acalasia têm dificuldade para engolir. Eles podem sentir como se os alimentos ficassem presos no esôfago em vez de irem para o estômago. Isso é chamado de disfagia.

Os pesquisadores não têm certeza do porquê, mas um mais velho descobriu que beber água morna pode ajudar as pessoas com acalasia a digerir mais confortavelmente.

Quais são os riscos?

Beber água muito quente pode danificar o tecido do esôfago, queimar as papilas gustativas e escaldar a língua. Tenha muito cuidado ao beber água quente. Beber água fria, não quente, é.

Geralmente, porém, beber água quente não tem efeitos prejudiciais e é seguro para uso como remédio.

O resultado final

Embora haja poucas pesquisas diretas sobre os benefícios da água quente versus fria, beber água quente é considerado seguro e pode ser uma boa maneira de garantir que você se mantenha hidratado ao longo do dia.

É fácil adquirir o hábito de beber água quente. Experimente começar o dia com uma xícara de água fervida, deixada para esfriar por um tempo. Se você não é um bebedor de chá ou café, experimente água quente com limão.

Adicione uma sessão leve de alongamento à sua rotina e você se sentirá mais energizado e melhor equipado para enfrentar o dia.

Se o gosto da água morna não lhe agradar, adicione um toque de frutas cítricas - como limão ou lima - à bebida antes de bebê-la.

Beber água morna antes de dormir é uma ótima maneira de relaxar após um dia agitado. Saber sobre os benefícios para a saúde fará com que você durma profundamente.