10 benefícios do ioga que tornam o treino totalmente foda

Contente

• # 10 Benefício do Yoga: Ele combate a gripe ...
• # 9 Benefício do Yoga: você marca seus encontros
• # 8 Benefício do Yoga: você pode praticá-lo com seu animal de estimação
• Nº 7: Benefício do Yoga: roupas feitas para o estúdio - e para a vida real
• # 6 Benefício do Yoga: estimula a positividade do corpo
• # 5 Benefício do Yoga: Ele reduz seriamente o estresse
• # 4 Benefício do Yoga: torna o sexo muito melhor
• # 3 Benefício do Yoga: pode ajudá-lo a comer melhor
• Nº 2 Benefício do Yoga: Torna você mais inteligente
• Benefício nº 1 do Yoga: ele protege seu coração
• Revisão para

Não é nenhum segredo que os benefícios da ioga transcendem a simples obtenção de um corpo incrível. Cães e guerreiros regulares também podem transformar o resto de sua vida. Sua prática de pose pode transformar sua vida dentro e fora do tatame de várias maneiras.

Continue lendo, iogues, enquanto contamos os 10 principais benefícios inesperados da ioga para o corpo e o cérebro.

# 10 Benefício do Yoga: Ele combate a gripe ...

... e qualquer outro bug que você está tentando vencer. Ao influenciar a expressão gênica, a ioga fortalece o sistema imunológico no nível celular, de acordo com uma pesquisa da Noruega. A melhor parte? Os benefícios da ioga vêm rapidamente. Sua imunidade aumenta antes mesmo de você sair do tatame. (Relacionado: É certo malhar quando você está doente?)

# 9 Benefício do Yoga: você marca seus encontros

Pratique ioga, consiga mais encontros. Quando Wired, OkCupid e Match vasculharam as 1.000 palavras mais populares usadas por homens e mulheres em perfis de namoro, eles descobriram que as pessoas que mencionam ioga estão classificadas entre os solteiros online mais atraentes.

# 8 Benefício do Yoga: você pode praticá-lo com seu animal de estimação

Graças à "doga", que começou em Nova York em 2002, de acordo com O corpo sutil: a história do ioga na América-Você pode praticar ioga com seu cachorro. Os filhotes podem posar ao seu lado ou você pode usá-los como adereços peludos. Embora existam algumas aulas de ioga para felinos, os gatos parecem gostar mais de interromper a ioga. Mrrow. (Filhote de Pilates também é muito fofo.)

Nº 7: Benefício do Yoga: roupas feitas para o estúdio - e para a vida real

O que é melhor do que marcar uma nova roupa que o mantém apoiado durante os fluxos de ioga mais intensos - e enquanto você esmaga sua lista de tarefas? Quase nada (ok, cachorrinhos). Score Athleta’s Salutation Stash Pocket Tight em tecido Powervita. O material leve oferece uma sensação de abraço, ao mesmo tempo que enxuga o suor para mantê-lo fresco durante e após o treino.

# 6 Benefício do Yoga: estimula a positividade do corpo

Em mais notícias do #LoveMyShape, não há ninguém "corpo de ioga" e garotas curvilíneas estão provando que também podem fazer inversões. Eles estão compartilhando fotos de si mesmos fazendo poses de ioga com as hashtags #curvyyoga, #curvyyogi e #curvygirlyoga. Jessamyn Stanley, uma autoproclamada "entusiasta de ioga e gorda femme", por exemplo, agora tem mais de 410.000 seguidores no Instagram e continua crescendo. Ao levar a sério esse benefício da ioga, você se sentirá mais agradável consigo mesmo nas aulas. Como resultado, você pode descobrir que não será tão duro consigo mesmo no mundo real quando escorregar. (Relacionado: Yogi com postura corporal Jessamyn Stanley tem um novo objetivo para ficar forte como o inferno)

# 5 Benefício do Yoga: Ele reduz seriamente o estresse

Qualquer pessoa que já se acomodou na postura de uma criança sabe que a ioga é calmante. "A tensão e o relaxamento dos músculos durante a ioga - junto com a consciência plena das sensações físicas - nos ajudam a relaxar", explica o médico Jamie Zimmerman, M.D., um instrutor de meditação da Sonima. Essa pode ser uma das razões pelas quais apenas oito semanas de ioga diária melhoram significativamente a qualidade do sono em pessoas com insônia, de acordo com um estudo da Universidade de Harvard.

# 4 Benefício do Yoga: torna o sexo muito melhor

Embora seja natural sentir-se mais sexy à medida que se torna mais forte e confiante (não importa o exercício), as formas de aumentar o sexo da ioga vão além de outros exercícios, diz ob-gyn Alyssa Dweck, M. D., coautora de V é para vagina. Não apenas tonifica os músculos, mas melhora a flexibilidade, aumenta a estabilidade do núcleo e fortalece os músculos do assoalho pélvico - o que se traduz em uma pegada mais firme e orgasmos mais fortes, diz ela. (Experimente estes movimentos de ioga para ter um sexo melhor.)

# 3 Benefício do Yoga: pode ajudá-lo a comer melhor

Uma pesquisa da Universidade de Washington mostra que as pessoas que praticam ioga regularmente comem mais conscientemente em comparação com outros praticantes de exercícios. "O ioga o incentiva a se concentrar na respiração e nas sensações do corpo", explica o Dr. Zimmerman. "Isso treina seu cérebro para perceber o que está acontecendo em seu corpo, ajudando você a prestar mais atenção às sensações de fome e saciedade." O resultado: você vê a comida como combustível. Chega de comer emocionalmente, encher-se de comida boba e sentir-se culpado pela comida.

Nº 2 Benefício do Yoga: Torna você mais inteligente

Vinte minutos de ioga melhoram a capacidade do cérebro de processar informações com rapidez e precisão (ainda mais do que a corrida), diz um estudo publicado no Jornal de Atividade Física e Saúde. "Embora a maioria dos exercícios dê a você a opção de entrar ou sair da zona, a ioga o incentiva a voltar ao presente e prestar atenção", diz o Dr. Zimmerman. "Essa consciência plena foi correlacionada com mudanças estruturais no cérebro, incluindo o crescimento no córtex pré-frontal, uma região do cérebro associada às funções executivas, memória de trabalho e atenção."

Benefício nº 1 do Yoga: ele protege seu coração

Seu instrutor de ioga está sempre falando sobre "abrir seu coração" por um motivo. "A ioga pode reduzir a pressão alta, o colesterol ruim e o estresse, todos fatores de risco para doenças cardíacas, diz Larry Phillips, MD, cardiologista do NYU Langone Medical Center. E não é apenas o fator de calafrio: praticando savasana (veja como fazer tirar o máximo proveito desta "postura de cadáver", BTW) está associada a maiores melhorias na pressão arterial em comparação com simplesmente deitado no sofá, de acordo com uma pesquisa publicada em The Lancet.

Revisão para