Os melhores exercícios abdominais para mulheres

Contente

• Revisão para

A razão secreta pela qual sua barriga não está ficando firme não é o que você faz na academia, mas o que você faz o resto do dia. "Algo tão simples como sentar em uma mesa o dia todo pode sabotar seus esforços de esculpir ab", diz o treinador da cidade de Nova York Brent Brookbush, um especialista em melhoria de desempenho certificado pela National Academy of Sports Medicine. Sentar em uma posição leva a músculos tensos, o que pode tornar mais difícil contrair o abdômen e fazer movimentos de tonificação com eficácia, diz ele.

O plano de quatro partes da Brookbush aborda esse problema para que você obtenha o melhor treino abdominal de todos os tempos. Comece agora e fique confiante para descobrir a sua barriga em apenas quatro semanas.

O QUE FAZER

Faça esses movimentos em ordem 2 ou 3 vezes por semana. Os primeiros são projetados para liberar e alongar seu corpo primeiro. Isso estabelece as bases para que o restante dos movimentos trabalhe seu meio.

Aumente seus resultados: Adicione cardio várias vezes por semana para queimar toda a flacidez. Ou troque as coisas e observe e faça o exercício 10 Minutos para um Estômago Flat.

O QUE VOCÊ PRECISARÁ

Um rolo de espuma, bola de estabilidade e tubo de resistência controlada (um tapete é opcional). Encontre equipamentos em powersystems.com.

Vá para a rotina!

Revisão para