As melhores dicas para ciclismo em climas frios

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O tempo lá fora pode não ser nada agradável, mas isso não significa que você tenha que desistir de sua rotina diária de ciclismo! Conversamos com Emilia Crotty, a gerente de educação em bicicletas da Bike New York, uma organização sem fins lucrativos, e ela nos deu suas cinco principais dicas para pedalar no inverno. Leia as melhores maneiras de se manter seguro e aquecido durante a condução neste inverno!

1. Continue andando. À medida que o tempo fica mais frio e os dias mais curtos, pode ser tentador pular o treino diário, seja correr, caminhar ou andar de bicicleta. Mas Crotty diz que sair de casa e manter a rotina consistente é a melhor maneira de andar de bicicleta facilmente no frio.

2. Camada. Mas não se agarre muito! Seu núcleo permanece aquecido, diz Crotty, e depois dos primeiros cinco ou dez minutos de bicicleta, o resto de você também começará a se aquecer. "Você deve se concentrar nas extremidades, como os dedos das mãos e dos pés, porque elas sentirão mais frio do que seu núcleo", diz ela. Além de começar com uma camada de base de roupas absorventes a seco, Crotty sugere adicionar uma camada superior, como uma jaqueta à prova de vento, sapatos sem ventilação (como botas de inverno) e dobrar em luvas.

3. Prepare sua bicicleta para o inverno. "Troque os pneus da sua bicicleta por algumas que tenham piso mais nodoso", diz Crotty. Dependendo de onde você mora (por exemplo, nos subúrbios ou em uma área mais rural), você pode até querer mudar para pneus com tachas.

4. Torne-se visível. Com os dias cada vez mais curtos, escurece muito mais cedo, o que significa pouca visibilidade. Quando você está andando de bicicleta, quer se tornar visível e previsível para os carros na estrada. A melhor maneira de fazer isso é usar luzes refletoras na frente e nas costas.

5. Certifique-se de manter sua energia alta! "Gosto das barras Clif", diz Crotty. "Mas você sabia que eles podem congelar se estiver frio o suficiente?" Andar de bicicleta é uma boa maneira de se manter ativo e também de obter vitamina D, por isso é importante manter-se hidratado e satisfeito para que seu corpo tenha combustível para funcionar.

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