Um colchão especial pode realmente ajudá-lo a dormir melhor?

Contente

• The Sleep Boom
• As características
• Quanto seu colchão é importante?
• Revisão para

Se parece que você está constantemente ouvindo sobre uma nova empresa de colchões que traz um produto incrível direto ao consumidor por um preço acessível, você não está imaginando. Desde o colchão de espuma Casper original até os recém-chegados com toques tecnológicos como o Helix personalizado e a coleção "inteligente" da Eight Sleep, há muito por onde escolher. Mas será que esses colchões realmente valem o preço, que pode variar de US $ 500 a mais de US $ 1.500? E o mais importante, eles podem realmente te ajudar a dormir melhor? Aqui está o que os profissionais do sono têm a dizer.

The Sleep Boom

É inegável que dormir - obter mais sono, melhorar sua qualidade e explorar seu impacto na saúde - é um tema quente no momento. Junto com o burburinho, veio uma infinidade de * coisas * para obter a melhor noite de sono possível. "Desde que comecei minha pesquisa e prática na medicina do sono, houve um aumento distinto nos produtos relacionados ao sono comercializados para os consumidores, como máquinas de ruído branco, rastreadores de sono e agora o surgimento de colchões de alta tecnologia", diz Katherine Sharkey, MD , Ph.D., co-autora do Women & Sleep Guide e professora associada de medicina e psiquiatria e comportamento humano na Brown University. (Para sua informação, o sono ainda tem impacto na perda de peso.)

À medida que aumenta a consciência sobre a importância do sono, mais e mais pessoas estão dispostas a gastar dinheiro em produtos sofisticados para dormir, o que significa que há muito lucro a ser obtido. "Vender colchões tende a ser um negócio de alta margem de lucro - e que agora está sendo interrompido", diz Els van der Helm, Ph.D., pesquisador do sono e CEO e fundador do aplicativo de treinamento do sono Shleep. "O que está impulsionando isso é um forte interesse no sono e muitas pessoas em busca da bala de prata, uma 'solução rápida' para melhorar seu sono." Mudar o comportamento do sono é difícil, mas comprar um colchão novo é fácil se você tiver fundos para isso, ressalta ela.

E embora o modelo direto ao consumidor faz para ajudar a manter as coisas acessíveis, é importante verificar o que você realmente está recebendo com o seu dinheiro. “Embora existam alguns que atendem aos consumidores de uma forma significativa, muitas das novas empresas de colchões estão surgindo para ganhar dinheiro”, diz Keith Cushner, fundador da Tuck.com. Além do mais, a grande maioria dessas empresas vende um produto quase idêntico feito pelo mesmo fabricante. "Certamente existem coberturas diferentes, densidades ligeiramente diferentes de espumas, etc., mas a maioria dessas empresas diretas ao consumidor fazem colchões totalmente de espuma muito semelhantes."

Mas nem tudo se trata de dinheiro. "É um bom sinal de que tanto o público em geral quanto os médicos estão finalmente tornar-se consciente da importância do sono para uma boa saúde e do valor de criar um ambiente que conduza a um bom sono ", diz o Dr. Sharkey." À medida que as pessoas se tornam mais alfabetizadas sobre o sono, elas percebem melhor o impacto do sono insatisfatório sobre sua saúde física, mental e cognitiva, e se sentem motivados para lidar com isso. "

As características

A maioria desses colchões é bastante semelhante, mas existem alguns que possuem elementos que podem ajudar a melhorar o seu sono. “Existem alguns recursos que são interessantes, especialmente em torno da regulação da temperatura e rastreamento do sono”, diz Cushner. "A firmeza personalizada é fantástica", acrescenta. Helix oferece um colchão feito sob medida para suas preferências de sono, e para camas queen-size e maiores, você pode deixar cada lado do colchão com um nível diferente de firmeza. Fora os colchões supercaros, esse é um recurso difícil de encontrar, e a Helix oferece a partir de US $ 995.

Cushner também diz que vale a pena conferir as capas de colchão inteligentes da Eight Sleep, pois fornecem relatórios diários de sono, regulação de temperatura e até mesmo um alarme inteligente que o acorda no momento ideal do seu ciclo de sono. Até os médicos do sono acham que vale a pena desenvolver isso."Na medida em que uma melhor compreensão do sono melhora o sono, considero a noção de um 'colchão inteligente' promissora", disse Nathaniel Watson, MD, médico de neurologia e medicina do sono certificado, diretor da Clínica do Sono do Harborview Medical Center e consultor do SleepScore Labs. "Algumas camas podem medir aspectos do seu sono por meio da medição da variabilidade respiratória e da frequência cardíaca, fornecendo dados objetivos para ajudá-lo a determinar se você realmente ESTÁ tendo sua melhor noite de sono."

Os recursos de regulação da temperatura também são de interesse especial para os especialistas em sono. "A temperatura pode ter um impacto muito grande em seu sono, então produtos que garantam que sua cama tenha a temperatura exata são ideais", diz van der Helm. "Esta não é uma tarefa fácil porque é diferente para cada indivíduo e sua janela de temperatura é muito pequena, o que significa que não deve estar nem um pouco frio ou quente demais. Mas é definitivamente uma área com muito potencial para ter um impacto significativo." É por isso que produtos como o Chilipad, um colchão de aquecimento e resfriamento, têm tanto potencial para fazer o bem, de acordo com Cushner.

Quanto seu colchão é importante?

Em última análise, a questão aqui é se um nível mais alto de conforto é igual a um nível mais alto de qualidade do sono. “Um colchão terrível pode certamente prejudicar seu sono, como todos nós já experimentamos em algum momento em um hotel de baixo orçamento ou em um colchão de ar na casa de um amigo”, diz van der Helm. "Uma cama desconfortável pode causar muita fricção quando você se move na cama, o que pode atrapalhar seu sono."

O Dr. Sharkey concorda, observando que "o conforto certamente pode desempenhar um papel importante para obter um bom sono." Dito isso, "o sono persistentemente ruim geralmente está enraizado em distúrbios do sono ou do ritmo circadiano, doenças físicas ou problemas de saúde mental", explica ela. "Especialmente para as mulheres, os problemas de sono são frequentemente causados ​​pelo estresse que enfrentam em seus papéis pessoais e profissionais e mudanças hormonais que são comuns em diferentes marcos da vida, como ciclos menstruais mensais, gravidez, período pós-parto e menopausa." Em outras palavras, um colchão pode ajudá-lo a se sentir mais confortável, mas pode não ser a raiz de seus problemas de sono. (Aliás, sua posição de dormir também é importante. Estas são as melhores e as piores posições de dormir para sua saúde.)

Mas pode um colchão novinho em folha realmente melhorar sua saúde? "Qualquer coisa que melhore o sono levará a uma saúde geral melhor", diz o Dr. Watson. Por outro lado, um colchão top de linha certamente não é necessário por ter uma boa noite de sono. "Quando desconfortos físicos desempenham um papel nos problemas de sono, escolha uma cama confortável, mas não gaste além do seu orçamento", diz o Dr. Sharkey. “Mas outros fatores comportamentais e ambientais são tão ou mais importantes do que o colchão e a cama. Não subestime a importância do horário do sono, de manter um horário regular de sono e de dormir em um quarto escuro e silencioso. " Precisa de uma ajudinha para começar a melhorar seu sono? Confira estas cinco maneiras de reduzir o estresse após um longo dia e promover um sono melhor à noite.

Revisão para