Este treino cardiovascular irá esculpir seu abdômen em menos de 30 minutos

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Esta aula do Grokker atinge cada centímetro do seu núcleo (e mais um pouco!) Em meia hora. O segredo? A treinadora Sarah Kusch usa movimentos de corpo inteiro que desafiam seu corpo enquanto queima calorias. Espere movimentos não tradicionais em todos os planos, incluindo flexões laterais em pé e pranchas com uma dobra. Ah, e esses movimentos vão realmente aumentar sua frequência cardíaca, então você vai querer pegar uma toalha.

Detalhes de treino

Comece com um aquecimento dinâmico para aumentar o fluxo sanguíneo e proteger os músculos. Em seguida, passe para flexões laterais em pé, agachamento com toques nos dedos dos pés e agachamento em walk-outs com fileiras e queima seu abdômen com cliques vibrantes. Mude para moinhos de vento leves, mais agachamentos com flexões laterais, uma prancha com batidas de cotovelo e estrelas do mar para aumentar sua frequência cardíaca. Mude para estender a mão e puxar, levantando propinas e agachamentos de sumô na ponta dos pés para os glúteos, depois trituração de joelhos altos, agachamentos com rãs e reverências para a frente. Você vai terminar de fazer o agachamento com alcance lateral e uma prancha com dobras.

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