Rotina de treino "Electra-cise" de Carmen Electra

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Se há alguém que sabe eletrificar, é Carmen Electra. A corpulenta modelo, atriz, dançarina e autora (ela lançou seu próprio romance de autoajuda poderoso intitulado Como ser sexy), sempre foi confiante com suas curvas - e quer que suas companheiras também!

Inspirando mulheres em todo o mundo a se exercitarem, se divertirem e se sentirem super sexy ao mesmo tempo, seus DVDs picantes Aerobic Striptease e o kit profissional de pole dance trazem um novo significado para a palavra "exercício".

É por isso que ficamos emocionados quando a animada raposa criou um treino "Electra-cise", exclusivamente para o SHAPE!

Criado por: Carmen Electra. Conecte-se com ela no Twitter e no Facebook.

Nível: Principiante

Trabalho: Corpo inteiro

Equipamento: Tapete para exercícios, corda de pular, halteres, rolo de espuma

Detalhes do treino: Faça 1 série de 8 a 10 repetições de cada exercício (a menos que indicado de outra forma), levando até um minuto para recuperar o fôlego entre as séries. Conforme você fica mais forte, aumente a intensidade fazendo 2 ou 3 séries.

Este treino inclui os seguintes exercícios:

1) Shadowboxing (5-10 minutos)

2) Lâminas de ombro com rolamento de espuma

3) Elevação da perna deitada de lado (1 conjunto em cada perna)

4) Círculos de perna única (1 conjunto em cada perna)

5) Quadraped

6) Levante-se turco

7) Dumbbell Lunge (1 conjunto em cada perna)

8) Impulsos de agachamento

Clique aqui para ver o treino completo em ação!

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