Suco de aipo é bom para a sua pele?

Contente

• Ele trata a acne?
• Alegações falsas
• Potenciais benefícios do suco de aipo para acne
• Outros benefícios potenciais da pele
• Hidratação aumentada
• Aumenta a disponibilidade de nutrientes na sua pele
• Baixo teor de açúcar
• Nutrição suco de aipo
• Como fazer suco de aipo
• A linha inferior

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O suco de aipo aumentou em popularidade nos últimos anos.

É elogiado por seus supostos benefícios para a saúde da pele, e algumas pessoas até afirmam que ajuda a tratar a acne.

No entanto, você pode se perguntar se esses atributos são respaldados pela ciência.

Este artigo informa se o suco de aipo é bom para a pele.

Ele trata a acne?

Embora muitas pessoas jurem que o suco de aipo possa curar a acne, nenhum estudo demonstrou que ele funcione para esse fim.

A acne é uma condição inflamatória da pele que leva a poros bloqueados. Suas principais causas incluem idade, genética, hormônios, dieta e certas cepas bacterianas de Cutibacterium acnes (C. acnes) (1, 2, 3, 4).

Alegações falsas

Embora a acne tenha sido estudada extensivamente, algumas pessoas afirmam que ela é causada pelo excesso de produção de sebo - um óleo na pele - devido a uma sobrecarga de Streptococcus bactérias. Diz-se que o sal no suco de aipo mata Streptococcus e, assim, diminuir a acne.

No entanto, essas alegações simplificam demais a complexidade da acne e ignoram o fato de que essas bactérias podem prejudicar e ajudar a saúde humana. Além disso, pesquisas limitadas apóiam a idéia de que o aipo mata Streptococcus (5).

Enquanto um estudo mostrou que as folhas de aipo exerceram ação antibacteriana contra Streptococcus mutans, era uma formulação de pasta de dente (6).

Além disso, se seu corpo tiver excesso de substâncias nocivas Streptococcus bactérias, pode ser necessário tomar antibióticos e deve sempre consultar um profissional de saúde (7).

Além disso, embora o sal tenha propriedades antibacterianas para preservação de alimentos e saúde dental, nenhuma pesquisa apóia a ideia de que o teor de sódio do suco de aipo reduz infecções bacterianas ou prevalência de acne (8, 9).

Potenciais benefícios do suco de aipo para acne

Embora nenhum estudo apóie a noção de que o suco de aipo trata a acne, ele pode aliviar os sintomas da acne por outros motivos.

O suco de aipo é pobre em açúcar e um bom substituto para bebidas açucaradas, como refrigerantes, cafés especiais e bebidas energéticas. Pesquisas vinculam dietas ricas em açúcar ao aumento da acne e dietas com baixo índice glicêmico à diminuição da acne (10, 11, 12).

Uma dieta com baixo índice glicêmico enfatiza os alimentos que não aumentam rapidamente seus níveis de açúcar no sangue. Isso inclui alimentos ricos em fibras, como vegetais, grãos integrais, lentilhas, feijões e certas frutas, como frutas, maçãs e peras.

Se você substituir bebidas açucaradas por suco de aipo, poderá ver uma diminuição na acne devido a menos açúcar e mais fibras em sua dieta.

Além disso, o suco de aipo é uma rica fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes que podem ajudar a diminuir a inflamação (3).

Dado que a acne é uma condição inflamatória, a ingestão de alimentos anti-inflamatórios pode reduzir o estresse oxidativo e os níveis de hormônios como o fator de crescimento semelhante à insulina-1 (IGF-1) que contribuem para a acne (3).

Mesmo assim, são necessárias mais pesquisas.

Não há evidências de que beber suco de aipo se livre da acne. No entanto, seu baixo teor de açúcar e alto teor de antioxidantes podem ajudar a melhorar os sintomas da acne.

Outros benefícios potenciais da pele

O suco de aipo pode ter vários outros benefícios para a pele.

Hidratação aumentada

O suco de aipo é composto principalmente de água e pode ajudar a hidratar a pele.

Beber bastante líquido ao longo do dia ajuda a manter os níveis de hidratação para manter as células da pele bem mantidas. Quando você está desidratado, sua pele pode começar a parecer opaca, o que melhora as linhas finas e as rugas (13).

No entanto, beber líquidos não está associado à melhoria da pele seca. A pele seca resulta da diminuição dos níveis de óleo protetor na pele e geralmente é tratada com hidratantes para selar a água na epiderme da pele (13, 14, 15).

Outras medidas preventivas, como trocar sabonetes, usar água morna (não quente) e aplicar creme alguns minutos após o banho, também são recomendadas.

No entanto, manter-se continuamente hidratado é importante para a saúde geral e ajuda a pele a parecer fresca (13).

Aumenta a disponibilidade de nutrientes na sua pele

O suco de aipo pode aumentar a quantidade de nutrientes enviados à sua pele.

Seus efeitos hidratantes podem ajudar a fornecer nutrientes e remover resíduos de todo o corpo - incluindo a pele (16).

Além disso, o suco de aipo contém vários nutrientes que dão suporte à saúde da pele, como fibras, magnésio, zinco e vitaminas A, B, C e K (17, 18, 19).

Por exemplo, a vitamina C desempenha um papel fundamental na síntese de colágeno, enquanto o zinco é importante para a cicatrização de feridas (18, 19).

Finalmente, seus antioxidantes podem ajudar a proteger sua pele e permitir que ela se rejuvenesça mais rapidamente e com mais eficácia (17, 20).

Baixo teor de açúcar

Optar pelo suco de aipo em vez de bebidas açucaradas pode beneficiar sua pele.

Uma dieta rica em açúcar está ligada ao aumento do envelhecimento da pele através de um processo conhecido como glicação.

A glicação ocorre quando os açúcares interagem com as fibras de colágeno e elastina para formar compostos conhecidos como produtos finais de glicação avançada (AGEs). O colágeno e a elastina são as principais proteínas responsáveis ​​pela estrutura e flexibilidade da pele (21, 22, 23, 24).

Com o tempo, os AGEs podem levar à pele flácida e aumentar a aparência de linhas finas e rugas (21, 22, 23, 24).

Portanto, a escolha de bebidas com pouco açúcar, como suco de aipo, pode reduzir sua ingestão geral de açúcar e melhorar a saúde da pele.

O suco de aipo pode melhorar a aparência de linhas finas e rugas devido ao seu alto teor de água e nutrientes. Além disso, é uma ótima alternativa para bebidas açucaradas, que estão ligadas ao envelhecimento da pele.

Nutrição suco de aipo

O suco de aipo é rico em nutrientes e é um excelente complemento para sua dieta. Apenas 1 xícara (240 mL) fornece (17):

• Calorias: 42.5
• Proteína: 2 gramas
• Carboidratos: 9,5 gramas
• Fibra: 4 gramas
• Açúcar: 5 gramas
• Cálcio: 8% do valor diário (DV)
• Magnésio: 7% do DV
• Fósforo: 5% do DV
• Potássio: 14% do DV
• Sódio: 9% do DV
• Vitamina A: 7% do DV
• Vitamina C: 16% do DV
• Vitamina K: 74% do DV

Além disso, oferece pequenas quantidades de micronutrientes como cobre, zinco, folato, biotina e inúmeras vitaminas do complexo B. Também é rico em antioxidantes flavonóides, que podem ajudar a diminuir a inflamação e o estresse oxidativo no corpo (17, 25).

Finalmente, o suco de aipo concentra seus nutrientes e permite consumir mais aipo em um único copo (26, 27).

O suco de aipo é uma boa fonte de muitos nutrientes, incluindo fibras, potássio, zinco e vitaminas A, B, C e K.

Como fazer suco de aipo

Se você quiser fazer suco de aipo em casa, aqui está uma receita simples que usa um liquidificador em vez de um espremedor.

1. Lave 3-4 talos de aipo em água corrente, removendo as folhas para diminuir o amargor.
2. Corte os talos em pedaços pequenos.
3. Adicione o aipo ao liquidificador e bata até ficar homogêneo.
4. Coloque uma peneira sobre um copo largo e despeje a mistura na peneira, pressionando para espremer o máximo de líquido possível. O suco será coletado no copo.

Para melhorar o sabor e o conteúdo de nutrientes, experimente adicionar suco de limão, gengibre ou maçã verde.

Você também pode comprar suco de aipo em sucos ou mercearias. No entanto, não deixe de ler o rótulo do ingrediente para garantir que não haja adição de açúcar.

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Você pode fazer suco de aipo por conta própria com um liquidificador ou espremedor. Para melhorar o sabor, tente adicionar suco de limão, gengibre ou maçã verde.

A linha inferior

O suco de aipo tem sido apontado como um remédio para todos e acredita-se que ele trate a acne.

Apesar dessas alegações, nenhuma evidência indica que ela se livre da acne.

No entanto, o suco de aipo é rico em nutrientes, antioxidantes e água, os quais podem melhorar a saúde e o rejuvenescimento da pele. Além disso, é uma ótima alternativa para bebidas açucaradas e ainda pode ajudar alguns sintomas da acne.

Se você quiser experimentar o suco de aipo, pode fazê-lo facilmente em casa usando um liquidificador ou espremedor.