As corridas poliesportivas mais empolgantes são mais do que natação, ciclismo e corrida

Contente

• Uma refrescante mudança de perspectiva
• Aumente o seu treinamento
• Eles não estão todos molhados
• Envolva sua mente em torno disso
• Crie um vínculo com seu colega de treino
• Revisão para

Antigamente, as corridas poliesportivas significavam o surf e a relva (pavimentada) de um triatlo típico. Agora existem novos multi eventos híbridos que incorporam atividades ao ar livre, como mountain bike, corrida na praia, stand-up paddleboarding e caiaque. Portanto, quer você tenha se sentido tentado a triplicar ou apenas esteja sendo apresentado à ideia, você tem muitas opções verdadeiramente inspiradoras. E as chances de se divertir continuam crescendo: as corridas de aventura aumentaram 11% e os triatlos não tradicionais 8% nos últimos três anos, de acordo com o último relatório de participação esportiva da Outdoor Foundation.

Os eventos multiesportivos estão atraindo tanto pilotos novatos quanto atletas de elite por causa da "ideia de que eles podem alcançar algo que nunca pensaram que poderiam", diz Alfred Olivetti, proprietário da Go Tri Sports, uma loja especializada em corrida e triatlo em Hilton Head Island, Carolina do Sul , que organiza tais corridas. (Definir uma meta elevada pode trabalhar a seu favor.) E ele não vê a tendência esmorecer tão cedo - as pessoas continuarão voltando para obter o impulso de confiança que obtêm depois de terminar uma corrida e a autodescoberta que vem junto com isto. "Não importa em que forma ou nível você esteja, você pode esperar sentir aquela onda de endorfina, porque em algum momento o curso ficará difícil", diz Olivetti. "É como você supera esses desafios e sai do outro lado que mostra do que você é realmente feito."

Pronto para quebrar seus limites e explodir sua mente com um grande gole da natureza? Confira mais alguns benefícios importantes do multis - tanto a mente quanto o corpo - que o farão cruzar novas linhas de chegada.

Uma refrescante mudança de perspectiva

Muitos tris mais novos estão trocando os cursos usuais das estradas por terreno novo que bombeia o cenário. Em vez de pedalar e correr nas ruas da cidade, você pode andar de bicicleta em trilhas de terra pela floresta e correr ao longo da costa. No Atlantic Community Bank Beach BumTriathlon em Hilton Head Island, Carolina do Sul, os participantes completam um mergulho de 500 metros antes de atingir a areia para um passeio de bicicleta de 6 milhas e uma corrida de 3 milhas. Você também pode se divertir com os eventos off-road do Xterra (xterraplanet.com para datas e locais), que incluem mountain bike e corrida em trilha. "Praticar exercícios na natureza - quero dizer, realmente lá fora - é extremamente benéfico para a mente", diz Suzie Snyder, campeã do Xterra nos EUA. "De certa forma, a quietude da trilha equilibra a intensidade de um grande esforço físico."

Aumente o seu treinamento

Não vamos esquecer que se preparar e participar desses eventos pode ser um ótimo exercício. (Aqui estão algumas dicas de treinamento para novatos.) A rotação de exercícios tão díspares - correr em um dia, bater no remador no outro - alcançará os músculos que sua rotina normal pode estar faltando. "Além disso, quando você está correndo na areia, remando em um lago, seja o que for, você está sobrecarregando seu corpo de uma maneira diferente do que quando está em uma superfície estável", diz DaraTheodore, um treinador da Fhitting Room em Nova York que participa de corridas de aventura. (Bônus: correr na areia queimará 60% mais calorias do que fazer o mesmo passo em solo sólido.) Às vezes, isso significa ficar desconfortável e tentar novas atividades. “As coisas que você teme são as coisas que você precisa atacar”, diz ela. "É aí que a mudança acontece e você cresce como atleta."

Eles não estão todos molhados

Os não nadadores ainda podem entrar em uma atividade de ameaça tripla com essas corridas que substituem o estilo livre pelos esportes de remo. O SUP & Run 5K em Sarasota, Flórida, por exemplo, leva você em um loop à beira do lago antes da parte de stand-up paddle boarding da corrida. Ir direto de uma superfície pavimentada para a água instável adiciona um desafio extra de equilíbrio. Há também a trifeta na Millyard Bike Paddle Run em Nashua, New Hampshire. Os indivíduos ou equipes pedalam 15,1 milhas antes de pegar o barco de sua escolha - canoa, caiaque ou SUP - para um remo no canal de 2,5 milhas. Os participantes encerram tudo com uma corrida panorâmica de 5 km.

Envolva sua mente em torno disso

Nem todos os multis são sinônimos de ultrapassar seus limites físicos - e você pode se surpreender como eles são viáveis ​​quando a ioga é combinada. Experimente a combinação de ioga e corrida em um dos 108 eventos do Wanderlust neste verão e outono. (Verifique as datas e inscreva-se em wanderlust.com/108s.) Você começará com uma corrida de 5 km, passará para uma aula de ioga e terminará com meditação. "São todas disciplinas que conectam você a você mesmo e ao seu entorno", disse a gerente da comunidade Wanderlust, Jessica Kulick. No Desafio Run the Vineyards Yoga and Endurance em Kutztown, Pensilvânia, você passará por um fluxo rápido de ioga, correrá três quilômetros, desviará de alguns obstáculos e saboreará uma taça de vinho no final. (Prefere cerveja? Inscreva-se para uma dessas corridas.)

Crie um vínculo com seu colega de treino

Um multi conhecido como swimrun oferece corridas parceiras que colocam o trabalho em equipe no centro do desafio, com algumas equipes de duas pessoas até mesmo se amarrando enquanto fazem o percurso. O conceito de corrida se originou na Suécia com o Ötillö Swimrun, mas existem eventos afiliados em todo o mundo, com uma variedade de distâncias para todos os níveis. (Para encontrar um evento, acesse otilloswimrun.com.) Em Swim-Run-VA em Richmond, Virgínia, por exemplo, você alternará entre correr e nadar seis vezes. Pense nisso como o treino de intervalo definitivo.

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