Quantas calorias existem no café?
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O café é uma das bebidas mais consumidas no mundo, em grande parte devido ao seu teor de cafeína.
Embora o café puro possa fornecer um impulso de energia, ele quase não contém calorias. No entanto, adições comuns como leite, açúcar e outros aromas contribuem com mais calorias.
Este artigo analisa quantas calorias existem em bebidas de café comuns.
Calorias em várias bebidas de café
Visto que o café é feito com a infusão de grãos de café, ele contém principalmente água e, portanto, quase nenhuma caloria ().
Dito isso, nem todas as bebidas feitas com café são baixas em calorias. A tabela abaixo descreve o número aproximado de calorias em várias bebidas de café (,,,,,,,,,,,,,,).
| Bebida | Calorias por 8 onças (240 mL) |
|---|---|
| Café preto | 2 |
| Café puro gelado | 2 |
| Expresso | 20 |
| Prensa fria (bebida fria nitro) | 2 |
| Café fermentado a partir de grãos aromatizados | 2 |
| Café com 1 colher de sopa (15 mL) de creme de baunilha francesa | 32 |
| Café com 1 colher de sopa (15 mL) de leite desnatado | 7 |
| Café com 1 colher de sopa (15 mL) meia e meia e 1 colher de chá de açúcar | 38 |
| Latte desnatado | 72 |
| Café com leite aromatizado | 134 |
| Cappuccino desnatado | 46 |
| Macchiato desnatado | 52 |
| Mocha desnatado | 129 |
| Café desnatado congelado | 146 |
| Café à prova de balas com 2 xícaras (470 mL) de café, 2 colheres de sopa (28 gramas) de manteiga e 1 colher de sopa (14 gramas) de óleo de coco | cerca de 325 |
Nota: quando aplicável, foi usado leite de vaca.
Como você pode ver, o expresso contém mais calorias do que o café moído por onça, pois é mais concentrado. No entanto, uma dose de café expresso normalmente tem apenas 1 onça (30 mL), que tem aproximadamente 2 calorias ().
Além disso, as bebidas de café feitas com leite e açúcar têm muito mais calorias do que o café puro. Lembre-se de que o número de calorias em um café à base de leite depende do tipo de leite usado.
resumoEnquanto o café puro quase não contém calorias, o café com laticínios, açúcar e outros condimentos tem muito mais calorias.
As bebidas de café podem somar
Dependendo do que você coloca no café, bem como da quantidade que bebe, pode estar consumindo mais calorias do que pensa.
Isso pode ser especialmente verdadeiro para aqueles que usam mais do que algumas colheres de sopa de creme ou leite e muito açúcar.
Beber café à prova de balas, que é feito misturando café coado com manteiga e coco ou óleo de triglicerídeo de cadeia média (MCT), também pode contribuir com um número significativo de calorias para sua ingestão diária.
Se você estiver monitorando a ingestão de calorias ou tentando perder peso, limite as bebidas à base de café que contenham quantidades excessivas de açúcar, leite, cremes ou aromatizantes.
Além das calorias, as bebidas açucaradas de café são geralmente ricas em açúcares adicionados. Consumir muito açúcar adicionado pode estar relacionado a problemas de saúde, como doenças cardíacas, obesidade e gerenciamento inadequado do açúcar no sangue ().
resumoBeber café com muito leite, creme de leite e açúcar pode levar à ingestão excessiva de calorias e adição de açúcar.
O resultado final
O café puro é extremamente baixo em calorias. No entanto, várias bebidas populares de café contêm suplementos de alto teor calórico, como leite, creme e açúcar.
Embora consumir esses tipos de bebidas com moderação não seja uma preocupação, beber muito deles pode levar você a consumir muitas calorias.
Se você está curioso para saber quantas calorias sua bebida preferida de café fornece, consulte a tabela neste artigo.
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