Lidando com a fadiga da DPOC

Contente

• Sintomas de DPOC
• DPOC e fadiga
• 5 dicas para viver com fadiga relacionada à DPOC
• 1. Pare de fumar
• 2. Faça exercícios regularmente
• 3. Adote um estilo de vida saudável
• 4. Aprenda exercícios respiratórios
• 5. Evite outros contribuintes da fadiga
• Outlook

O que é DPOC?

Não é incomum que pessoas com doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) sintam fadiga. A DPOC reduz o fluxo de ar para os pulmões, tornando a respiração difícil e difícil.

Também reduz o suprimento de oxigênio que todo o corpo recebe. Sem oxigênio suficiente, seu corpo se sentirá cansado e exausto.

A DPOC é progressiva, portanto os sintomas da doença pioram com o tempo. Isso pode causar um grande prejuízo em seu corpo, estilo de vida e saúde.

Mas isso não significa que você precisa se sentir cansado todos os dias. Existem coisas que você pode fazer para ajudar a controlar sua fadiga, desde mudanças no estilo de vida até exercícios respiratórios.

Sintomas de DPOC

Os sintomas da DPOC costumam ser encontrados somente após a progressão da doença. A DPOC em estágio inicial não causa muitos sintomas perceptíveis.

Os sintomas que você pode sentir no início da DPOC são frequentemente atribuídos a outras condições, como envelhecimento, fadiga geral ou estar fora de forma.

Os sintomas da DPOC inicial incluem:

• Tosse crônica
• excesso de muco em seus pulmões
• fadiga ou falta de energia
• falta de ar
• aperto no peito
• perda de peso não intencional
• respiração ofegante

Uma série de condições e doenças podem afetar a saúde de seus pulmões. A causa mais comum de DPOC, entretanto, é o tabagismo. Se você fuma ou já foi fumante, pode ter danos significativos aos pulmões.

Quanto mais você fuma, mais danos seus pulmões sofrem. A exposição crônica a outros irritantes pulmonares, incluindo poluição do ar, vapores químicos e poeira, também pode irritar os pulmões e causar DPOC.

DPOC e fadiga

Sem a troca adequada de gases, seu corpo não pode obter o oxigênio de que precisa. Você desenvolverá níveis baixos de oxigênio no sangue, uma condição chamada hipoxemia.

Quando seu corpo está com pouco oxigênio, você se sente cansado. A fadiga vem mais rapidamente quando seus pulmões não conseguem inspirar e expirar o ar adequadamente.

Isso configura um ciclo desagradável. Quando você fica letárgico por causa da falta de oxigênio, é menos provável que você se envolva em atividades físicas. Porque você evita atividades, você perde sua resistência e se cansa com mais facilidade.

Eventualmente, você pode descobrir que não consegue realizar até mesmo as tarefas diárias básicas sem se sentir cansado e sem fôlego.

5 dicas para viver com fadiga relacionada à DPOC

A DPOC não tem cura e você não pode reverter os danos que causa aos seus pulmões e vias respiratórias. Assim que a doença progredir, você deve iniciar o tratamento para reduzir os danos e retardar a progressão.

A fadiga exigirá que você use a energia de que dispõe com sabedoria. Tome cuidado extra para não se esforçar muito.

Os sintomas da DPOC podem aumentar ocasionalmente e pode haver momentos em que os sintomas e as complicações são piores. Durante esses episódios ou exacerbações, seu médico recomendará tratamentos e medicamentos para aliviar seus sintomas.

Se você tem fadiga relacionada à DPOC, tente estas cinco dicas para ajudar a controlar seus sintomas.

1. Pare de fumar

A principal causa da DPOC é o tabagismo. Se você é fumante, deve tomar medidas para parar. Seu médico pode ajudá-lo a encontrar um plano para parar de fumar que funcione para você e seu estilo de vida.

Seu plano para parar de fumar pode não ter sucesso na primeira vez, e pode nem mesmo ter sucesso nas primeiras cinco vezes. Mas com as ferramentas e recursos certos, você pode parar de fumar.

2. Faça exercícios regularmente

Você não pode reverter o dano que a DPOC causou aos seus pulmões, mas pode ser capaz de retardar sua progressão. Pode parecer contra-intuitivo, mas exercícios e atividades físicas podem ser bons para os pulmões.

Antes de começar um plano de treino, converse com seu médico. Trabalhe em conjunto para chegar a um plano certo para você e o ajudará a evitar o esforço excessivo. Fazer muito mais rápido pode piorar os sintomas da DPOC.

3. Adote um estilo de vida saudável

A DPOC também pode existir junto com uma série de outras condições e complicações, incluindo hipertensão e problemas cardíacos. Comer bem e praticar muitos exercícios pode ajudar a reduzir o risco de muitas dessas doenças, ao mesmo tempo que reduz a fadiga.

4. Aprenda exercícios respiratórios

Se você receber um diagnóstico de DPOC, seu médico pode encaminhá-lo a um especialista chamado terapeuta respiratório. Esses profissionais de saúde são treinados para ensinar maneiras mais eficientes de respirar.

Em primeiro lugar, explique a eles seus problemas de respiração e fadiga. Em seguida, peça-lhes que lhe ensinem exercícios respiratórios que podem ajudá-lo quando estiver cansado ou com falta de ar.

5. Evite outros contribuintes da fadiga

Quando você não dorme o suficiente à noite, provavelmente se sentirá cansado no dia seguinte. Sua DPOC pode fazer você se sentir ainda mais cansado.

Durma regularmente todas as noites e seu corpo terá a energia de que precisa para trabalhar, apesar de sua DPOC. Se você ainda se sentir cansado depois de dormir oito horas por noite, converse com seu médico.

Você pode ter apneia obstrutiva do sono, que é comum entre pessoas com DPOC. A apneia do sono também pode piorar os sintomas da DPOC e a fadiga.

Outlook

A DPOC é uma condição crônica, o que significa que, uma vez que você a tenha, ela não irá embora. Mas você não precisa passar os dias sem energia.

Use essas dicas do dia a dia e coma bem, faça bastante exercício e mantenha-se saudável. Se você fuma, pare de fumar. Ficar ciente de sua condição e fazer mudanças no estilo de vida pode ajudá-lo a controlar seus sintomas e levar a uma vida mais saudável.