Este pode ser o segredo do seu melhor treino HIIT de todos os tempos

Contente

• Pré-treino
• Pós-treino
• Revisão para

HIIT é o melhor retorno para seu investimento se você tem pouco tempo e quer um treino matador. Combine alguns movimentos cardiovasculares com rajadas curtas e repetidas de exercícios de alta intensidade e recuperação ativa e você terá uma sessão de suor rápida e eficaz. Mas o HIIT, ou qualquer treino nesse sentido, não significa a metade se você não estiver abastecendo seu corpo com os alimentos certos. Experimente nosso treino HIIT favorito via Grokker e Kelly Lee no vídeo abaixo e use este plano de lanches pré e pós-treino para maximizar sua queima de combustível da maneira mais saudável possível.

Pré-treino

A fim de dar ao seu corpo a força necessária para um treino, procure alimentos ricos em carboidratos complexos e ricos em fibras, proteínas e gorduras saudáveis. Ninguém quer lidar com um estômago roncado ou muito cheio durante o cardio, então certifique-se de comer algo leve e de fácil digestão 2 a 3 horas antes, como:

• Um smoothie verde
• Torrada de trigo integral com manteiga de amendoim natural e banana
• Iogurte grego com frutas
• Barra de granola com manteiga de amêndoa
• Uma barra KIND de amêndoa e cranberry

Pós-treino

O que você come ou deixa de comer após o treino pode afetar muito a forma como você se recupera e constrói massa muscular magra. Você precisa reabastecer seus estoques de energia para que seu corpo possa reparar os músculos danificados. Uma combinação de carboidratos complexos e proteínas 30 minutos após o treino é uma boa regra. Experimente:

• Manteiga de amendoim natural sobre um bolo de arroz integral
• Hummus e pita de trigo integral
• 1-2 xícaras de leite com chocolate desnatado
• Um smoothie de amêndoa de chocolate
• Uma barra FucoProtein

Tanto antes quanto depois do treino, manter-se hidratado é a chave para evitar lesões e manter seus níveis de energia (sério, tem tantos benefícios). Certifique-se de beber água suficiente ao tentar o treino HIIT abaixo.

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