Como é 100% do seu valor diário de colesterol?
Contente
- Alimentos que contêm o limite diário de colesterol
- Frango frito: 4 peças
- Croissants: 6 2/3 rolos
- Queijo cheddar: 12 fatias 3/4
- Manteiga: 1 1/5 palitos
- Sorvete: 14 pequenas colheres
- Gema de ovo: 1 1/4 gema
- Requeijão: 1 1/5 tijolos
- Bacon: 22 pcs
- Bife: bifes de 4 1/2 4 onças
- Salame: 14 fatias de 1/4
Não é nenhum segredo que comer alimentos gordurosos aumenta seu nível de colesterol ruim, também conhecido como LDL. Um LDL elevado obstrui suas artérias e torna difícil para o coração fazer seu trabalho. Potencialmente, pode levar a doenças cardíacas.
O USDA recomenda não consumir mais do que 300 mg de colesterol por dia. Enquanto um Twinkie frito na feira do condado é uma óbvia falta de não, outros culpados do colesterol alto podem estar entrando sorrateiramente em sua dieta. Verifique a aparência desse número em termos de alimentos do dia a dia.
Aviso: pode ser necessário revisar sua lista de compras e seus hábitos alimentares!
O USDA não recomenda mais do que 300 mg de colesterol por dia, mas esse não é um número pelo qual você deve se esforçar. As gorduras saturadas e trans não fazem parte de uma dieta balanceada. Você deve limitá-los tanto quanto possível.
Substitua as gorduras saturadas e trans por gorduras saudáveis, como as encontradas em fontes de alimentos com gordura mono e poliinsaturada. Por exemplo, cozinhe com azeite em vez de manteiga. Beba leite desnatado em vez de integral. Coma mais peixe e menos carne vermelha.
Alimentos que contêm o limite diário de colesterol
A quantidade de alimento em cada foto representa todo o valor diário recomendado de colesterol. As placas mostradas têm 10,25 pol. (26 cm).
Frango frito: 4 peças
Croissants: 6 2/3 rolos
Queijo cheddar: 12 fatias 3/4
Manteiga: 1 1/5 palitos
Sorvete: 14 pequenas colheres
Gema de ovo: 1 1/4 gema
Requeijão: 1 1/5 tijolos
Bacon: 22 pcs
Bife: bifes de 4 1/2 4 onças
Salame: 14 fatias de 1/4