Como é 100% do seu valor diário de colesterol?

Contente

• Alimentos que contêm o limite diário de colesterol
• Frango frito: 4 peças
• Croissants: 6 2/3 rolos
• Queijo cheddar: 12 fatias 3/4
• Manteiga: 1 1/5 palitos
• Sorvete: 14 pequenas colheres
• Gema de ovo: 1 1/4 gema
• Requeijão: 1 1/5 tijolos
• Bacon: 22 pcs
• Bife: bifes de 4 1/2 4 onças
• Salame: 14 fatias de 1/4

Não é nenhum segredo que comer alimentos gordurosos aumenta seu nível de colesterol ruim, também conhecido como LDL. Um LDL elevado obstrui suas artérias e torna difícil para o coração fazer seu trabalho. Potencialmente, pode levar a doenças cardíacas.

O USDA recomenda não consumir mais do que 300 mg de colesterol por dia. Enquanto um Twinkie frito na feira do condado é uma óbvia falta de não, outros culpados do colesterol alto podem estar entrando sorrateiramente em sua dieta. Verifique a aparência desse número em termos de alimentos do dia a dia.

Aviso: pode ser necessário revisar sua lista de compras e seus hábitos alimentares!

O USDA não recomenda mais do que 300 mg de colesterol por dia, mas esse não é um número pelo qual você deve se esforçar. As gorduras saturadas e trans não fazem parte de uma dieta balanceada. Você deve limitá-los tanto quanto possível.

Substitua as gorduras saturadas e trans por gorduras saudáveis, como as encontradas em fontes de alimentos com gordura mono e poliinsaturada. Por exemplo, cozinhe com azeite em vez de manteiga. Beba leite desnatado em vez de integral. Coma mais peixe e menos carne vermelha.

Alimentos que contêm o limite diário de colesterol

A quantidade de alimento em cada foto representa todo o valor diário recomendado de colesterol. As placas mostradas têm 10,25 pol. (26 cm).

Frango frito: 4 peças

Croissants: 6 2/3 rolos

Queijo cheddar: 12 fatias 3/4

Manteiga: 1 1/5 palitos

Sorvete: 14 pequenas colheres

Gema de ovo: 1 1/4 gema

Requeijão: 1 1/5 tijolos

Bacon: 22 pcs

Bife: bifes de 4 1/2 4 onças

Salame: 14 fatias de 1/4