Você deve tomar suplementos de DHEA?

Contente

• O que é DHEA e como funciona?
• Pode aumentar a densidade óssea
• Não parece aumentar o tamanho ou a força muscular
• Seu efeito na queima de gordura não é claro
• Pode desempenhar um papel no combate à depressão
• Pode melhorar a função sexual, fertilidade e libido
• Pode ajudar a corrigir alguns problemas adrenais
• Dosagem e efeitos colaterais
• A linha inferior

Muitas pessoas afirmam que equilibrar seus hormônios é a chave para parecer e se sentir melhor.

Embora existam muitas maneiras naturais de equilibrar seus hormônios, medicamentos ou suplementos também podem alterar seus níveis hormonais e proporcionar benefícios à saúde.

DHEA é um hormônio natural e um suplemento popular que pode afetar os níveis de outros hormônios em seu corpo.

Foi estudado por seu potencial para aumentar a densidade óssea, diminuir a gordura corporal, melhorar a função sexual e corrigir alguns problemas hormonais.

O que é DHEA e como funciona?

DHEA, ou desidroepiandrosterona, é um hormônio produzido pelo seu corpo.

Parte disso é convertida nos principais hormônios sexuais masculinos e femininos, testosterona e estrogênio (1).

Seus efeitos podem ser causados ​​pelas ações da testosterona e estrogênio após a conversão, assim como pela própria molécula de DHEA (2).

Dado que o DHEA é produzido naturalmente, alguns se perguntam por que é consumido como um complemento. O principal motivo é que os níveis de DHEA diminuem com a idade e essa diminuição está associada a várias doenças.

De fato, estima-se que o DHEA diminua em até 80% durante a vida adulta. Isso não é relevante apenas para adultos mais velhos, pois os níveis começam a diminuir por volta dos 30 anos (3, 4, 5).

Níveis mais baixos de DHEA têm sido associados a doenças cardíacas, depressão e mortalidade (1, 2, 4, 6, 7).

Quando você toma esse hormônio como um complemento, seus níveis em seu corpo aumentam. Algumas delas também são convertidas em testosterona e estrogênio (1).

Níveis elevados desses três hormônios produzem uma variedade de efeitos, que serão revisados ​​neste artigo.

Resumo: DHEA é um hormônio natural que está disponível como um suplemento dietético. Níveis baixos estão associados a algumas doenças, mas tomá-lo como um complemento aumenta seus níveis em seu corpo.

Pode aumentar a densidade óssea

Níveis baixos de DHEA estão associados a menor densidade óssea, que diminui com a idade (8, 9).

Além disso, baixos níveis de DHEA também estão associados a um risco aumentado de fraturas ósseas (10).

Devido a essas associações, vários estudos examinaram se o DHEA pode melhorar a densidade óssea em adultos mais velhos.

Algumas pesquisas mostram que tomar este suplemento por um a dois anos pode melhorar a densidade óssea em mulheres mais velhas, mas não em homens (11, 12).

Outros estudos não observaram nenhum benefício na densidade óssea após a suplementação com DHEA, mas a maioria desses estudos durou seis meses ou menos (13, 14, 15).

Pode ser necessário tomar este suplemento por períodos mais longos para experimentar aumento da densidade óssea, e esse efeito pode ser maior em mulheres mais velhas.

Resumo: Baixos níveis de DHEA estão associados a menor densidade óssea e fraturas ósseas. A suplementação a longo prazo pode aumentar a densidade óssea, principalmente em mulheres mais velhas.

Não parece aumentar o tamanho ou a força muscular

Devido à sua capacidade de aumentar os níveis de testosterona, muitos acreditam que o DHEA pode aumentar a massa muscular ou a força muscular (16).

No entanto, a maioria das pesquisas mostra que tomar suplementos de DHEA não aumenta a massa muscular ou o desempenho muscular.

Isso foi demonstrado em adultos jovens, de meia idade e idosos por períodos de quatro semanas a um ano (17, 18, 19, 20, 21, 22, 23).

Por outro lado, uma pequena quantidade de pesquisa relatou que este suplemento pode melhorar a força e o desempenho físico em idosos frágeis ou com glândulas supra-renais que não funcionam adequadamente (13, 24, 25).

Vários estudos mostraram que não melhoraram o desempenho físico em idosos, mas outros relataram aumento da força superior e inferior do corpo (24).

No geral, como um grande número de estudos não mostra benefícios para o tamanho ou força muscular, o DHEA provavelmente não é eficaz nesses dois aspectos.

Resumo: Embora os suplementos de DHEA possam aumentar os níveis de testosterona no corpo, eles normalmente não aumentam o tamanho ou a força muscular.

Seu efeito na queima de gordura não é claro

Como na massa muscular, a maioria das pesquisas indica que o DHEA não é eficaz na redução da massa gorda (17, 18, 20, 22, 23, 26, 27).

No entanto, algumas evidências sugerem que os suplementos de DHEA podem produzir pequenas reduções na massa gorda em homens idosos ou adultos cujas glândulas supra-renais não funcionam adequadamente (16, 28).

Um estudo descobriu que o DHEA diminuiu a massa gorda em cerca de 4% ao longo de quatro meses, embora isso tenha ocorrido em pacientes com problemas nas glândulas adrenais (28).

Embora os efeitos dos suplementos padrão de DHEA na massa gorda não sejam impressionantes, uma forma diferente de DHEA pode ser mais promissora.

Foi relatado que esta forma do suplemento, chamada 7-Keto DHEA, aumenta a taxa metabólica em homens e mulheres com sobrepeso (29).

Além disso, durante um programa de exercícios de oito semanas em adultos com sobrepeso, o peso corporal e a massa gorda diminuíram três vezes mais depois de tomar suplementos de 7-Keto DHEA, em comparação com o placebo (30).

Neste estudo, os indivíduos que tomaram o suplemento perderam cerca de 2,9 kg (6,4 libras) de peso corporal e 1,8% de gordura corporal. Aqueles no grupo do placebo perderam apenas 1 kg e 0,6% de gordura corporal.

Embora sejam necessárias mais pesquisas, é possível que essa forma de DHEA possa ajudá-lo a perder gordura.

Resumo: A maioria das pesquisas mostra que os suplementos padrão de DHEA normalmente não são eficazes para a perda de gordura. No entanto, uma forma diferente desse hormônio chamado 7-Keto DHEA pode ser mais eficaz para ajudar na perda de gordura.

Pode desempenhar um papel no combate à depressão

A relação entre DHEA e depressão é complexa.

Algumas pesquisas em mulheres próximas à menopausa mostraram que mulheres com depressão tinham níveis mais altos desse hormônio do que aquelas sem depressão (31).

No entanto, alguns indivíduos com depressão grave apresentam níveis mais baixos de DHEA do que aqueles com depressão mais leve (6).

Embora a relação entre os níveis de DHEA e a depressão não seja totalmente clara, os pesquisadores estudaram se tomar DHEA como um complemento pode melhorar os sintomas da depressão.

Algumas pesquisas mostram que ele pode ajudar no tratamento da depressão, especialmente em indivíduos com depressão leve ou naqueles que não respondem ao tratamento normal (32).

Outros estudos não mostraram melhorias na função mental ou nos escores de depressão em adultos saudáveis, de meia idade e idosos (33, 34, 35).

Alguns pesquisadores até alertam contra o uso, pois níveis mais altos de DHEA no corpo têm sido associados ao aumento dos sintomas de depressão em mulheres de meia idade (34).

No geral, são necessárias mais informações antes que o DHEA possa ser recomendado para o tratamento da depressão.

Resumo: Pode haver uma relação entre os níveis de DHEA no corpo e a depressão. Não é recomendável tomá-lo para combater a depressão até que mais informações estejam disponíveis.

Pode melhorar a função sexual, fertilidade e libido

Não é surpresa que um suplemento que afeta os hormônios sexuais masculinos e femininos também afeta a função sexual.

Para iniciantes, os suplementos de DHEA podem melhorar a função dos ovários em mulheres com fertilidade comprometida.

De fato, aumentou o sucesso da fertilização in vitro (FIV) em 25 mulheres com problemas de fertilidade (36).

Essas mulheres foram submetidas à fertilização in vitro antes e após o tratamento com DHEA. Após o tratamento, as mulheres produziram mais óvulos e uma porcentagem maior de óvulos foi fertilizada - 67%, contra 39% antes do tratamento.

Um estudo descobriu que as mulheres que tomaram suplementos de DHEA durante a fertilização in vitro tiveram uma taxa de natalidade de 23%, em comparação com uma taxa de natalidade de 4% no grupo controle (37).

Além disso, vários estudos demonstraram que esses suplementos podem aumentar a libido e a função sexual em homens e mulheres (38, 39, 40).

No entanto, os maiores benefícios foram observados em indivíduos com função sexual comprometida. Freqüentemente, nenhum benefício foi observado em indivíduos sem problemas sexuais (41, 42).

Resumo: Os suplementos de DHEA podem melhorar vários aspectos da função sexual, incluindo libido e fertilidade em mulheres. Os benefícios são vistos principalmente em pessoas com função sexual comprometida.

Pode ajudar a corrigir alguns problemas adrenais

As glândulas supra-renais, que ficam em cima dos rins, são um dos principais produtores de DHEA (1).

Algumas pessoas têm uma condição chamada insuficiência adrenal, na qual as glândulas supra-renais não podem produzir quantidades normais de hormônios.

Esta condição pode produzir fadiga, fraqueza e alterações na pressão arterial. Pode até progredir para se tornar uma ameaça à vida (43).

Os suplementos de DHEA foram examinados como uma maneira de tratar os sintomas de insuficiência adrenal. Algumas pesquisas indicam que elas podem melhorar a qualidade de vida desses indivíduos (44, 45, 25).

Nas mulheres com insuficiência adrenal, o DHEA diminuiu os sentimentos de ansiedade e depressão, além de melhorar o bem-estar geral e a satisfação sexual (46).

Se você sofre de insuficiência adrenal ou outros problemas adrenais, pode perguntar ao seu médico se o DHEA pode ajudá-lo.

Resumo: DHEA é produzido naturalmente pelas glândulas supra-renais. Indivíduos com problemas nas glândulas supra-renais podem experimentar uma melhor qualidade de vida ao tomar esse hormônio como um complemento.

Dosagem e efeitos colaterais

Embora tenham sido relatadas doses de 10 a 500 mg, uma dose comum é de 25 a 50 mg por dia (32, 41, 42).

Em relação ao prazo, uma dose de 50 mg por dia foi usada com segurança por um ano e 25 mg por dia com segurança por dois anos.

Geralmente, os suplementos de DHEA têm sido utilizados com segurança em estudos por até dois anos, sem efeitos colaterais graves (26, 47).

Os efeitos colaterais menores incluem pele oleosa, acne e aumento do crescimento de pelos nas axilas e na região pubiana (4).

É importante ressaltar que os suplementos de DHEA não devem ser tomados por indivíduos com câncer afetado por hormônios sexuais (4).

É melhor falar com um médico antes de começar a tomar um suplemento de DHEA.

Resumo: Uma dose diária comum é de 25 a 50 mg. Esta dosagem foi usada com segurança por até dois anos sem efeitos colaterais graves. No entanto, você deve conversar com seu médico antes de usar este suplemento.

A linha inferior

Os efeitos benéficos associados ao DHEA podem ser observados principalmente naqueles com baixos níveis de DHEA ou em certas condições de saúde.

Para indivíduos jovens e saudáveis, provavelmente não é necessário tomar DHEA. Esse hormônio é produzido naturalmente no corpo, e mais do que isso não é necessariamente melhor.

No entanto, a suplementação com DHEA pode beneficiar alguns indivíduos, especificamente adultos mais velhos e aqueles com certos problemas adrenais, sexuais ou de fertilidade.

É recomendável que você consulte seu médico se estiver pensando em tomar este suplemento.