3 imersões de banho DIY que proporcionam alívio terapêutico para dor e inflamação

Contente

• Visão geral
• Fazendo um chá de banho
• instruções
• Ingredientes do chá de banho para ter em mãos
• Sais de Epsom
• Ervas secas
• Chá de banho anti-inflamatório DIY
• Ingredientes
• instruções
• Chá de banho calmante DIY
• Ingredientes
• instruções
• Chás de banho pré-fabricados

Visão geral

Cuidar de si mesmo não deve ser um desafio, mas depois de um longo dia pode ser difícil se encaixar em mais uma coisa - mesmo que seja bom para você. Os banhos de ervas são uma maneira simples e relaxante de apoiar seu bem-estar enquanto você relaxa. Usando o poder das ervas e o calmante da água morna, você pode absorver os constituintes vegetais das plantas através do maior órgão do seu corpo: a sua pele.

Fazer um banho de ervas é uma variação de uma atividade que você provavelmente conhece: fazer chá. Ao fazer um forte chá de ervas e adicioná-lo à sua água do banho, você pode obter todos os benefícios do medicamento vegetal solúvel em água sem deixar sua banheira com uma grande bagunça de flores e folhas secas.

Fazendo um chá de banho

Fazer um chá de ervas é fácil. Tudo o que você precisa são dois ingredientes básicos para começar, então você pode personalizar dependendo do que quiser:

• 1 oz. ervas secas
• 1 litro de água fervente

instruções

1. Deixe a água ferver e despeje sobre as ervas secas.
2. Cubra e deixe em infusão por pelo menos 20 minutos.
3. Coe o líquido com um coador de chá, uma gaze ou uma camiseta velha e limpa.
4. Adicione o chá diretamente a um banho quente e cheio. Para um relaxamento adicional, adicione 2 xícaras de sais de Epsom diretamente ao banho.

Verifique a temperatura para ter certeza de que é confortável e entre! Tente mergulhar por pelo menos 20 minutos para receber todos os benefícios do banho.

Nota: Se o chá do seu banho incluir raízes, cozinhe as ervas e a água no fogão por 20 minutos, em vez de apenas derramar água quente sobre as ervas e deixá-las em infusão.

Ingredientes do chá de banho para ter em mãos

Sais de Epsom

Os sais de Epsom são um ingrediente clássico do banho - e provavelmente o mais simples! Apenas adicione duas xícaras a um banho quente e quente e deixe de molho para colher os benefícios do magnésio que relaxam os músculos e reduzem a dor.

Ervas secas

Qualquer erva que você usasse no chá de ervas para beber pode ser usada para um chá de banho. Embora existam ervas específicas que ajudam com estados físicos específicos, qualquer erva aromática oferecerá benefícios de relaxamento e facilidade. Lavanda, hortelã-pimenta e até ervas da cozinha, como sálvia, alecrim e tomilho, podem ser adições adoráveis ​​ao chá do banho. Se você deseja tornar seu banho verdadeiramente especial, as rosas sempre elevam a experiência e têm o benefício adicional de tonificar a pele.

Chá de banho anti-inflamatório DIY

Ingredientes

• & frac13; oz. gengibre seco (Zingiber officinale)
• & frac13; oz. casca de bétula doce seca (Betula lenta)
• & frac13; oz. yarrow seco (Achillea millefolium)
• 2 xícaras de sais de Epsom
• 1 litro de água

instruções

1. Em uma panela no fogão, adicione o gengibre e a casca de bétula na água.
2. Deixe ferver e depois cozinhe por 10 minutos. Adicione o yarrow e cozinhe por mais 10 minutos.
3. Coe o líquido com um coador de chá, uma gaze ou uma camiseta velha e limpa.
4. Adicione o chá diretamente a um banho quente e quente e adicione os sais de Epsom. Relaxe no banho e sinta suas dores e dores se afastarem.

Chá de banho calmante DIY

Ingredientes

• 1 litro de água
• & frac13; oz. lavanda (Lavandula spp.)
• & frac13; oz. erva-cidreira (Melissa officinalis)
• & frac13; oz. rosa (Rosa spp.)

instruções

1. Deixe ferver a água e despeje sobre as ervas secas.
2. Cubra e deixe em infusão por pelo menos 20 minutos.
3. Coe o líquido com um coador de chá, uma gaze ou uma camiseta velha e limpa.
4. Adicione o chá diretamente a um banho quente e cheio. Dê a si mesmo o presente de pelo menos 20 minutos absorvendo os constituintes da planta e desfrutando da fragrância calmante dessas ervas.

Chás de banho pré-fabricados

Não tem tempo para misturar seu próprio chá de banho? Se você está sentindo um resfriado ou gripe, confira o Banho de Under the Weather de Fat and the Moon. Este pó pode ser adicionado diretamente ao seu banho e ajuda a apoiar seu corpo na luta contra doenças, aquecendo seu corpo e aumentando a circulação.

Pele sentindo um pouco de coceira? O chá de banho da lua nova da Aquarian Soul ajudará a acalmar a pele seca e a mente debilitada. Este chá de banho vem em saquinhos de chá pré-repartidos, então jogue alguns no seu banho quente e comece a curar.

Deseja alguma ajuda extra para descobrir o que você precisa? Trabalhar com um fitoterapeuta especializado em chás pode ser um passo útil para ajudá-lo a criar seus próprios banhos de cura.

Sarah M. Chappell é uma herbalista clínica, escritora e professora com sede em Asheville, NC. Quando não está fazendo remédios à base de plantas sem álcool ou compartilhando como usar o tarô como uma ferramenta para o autocuidado, ela gosta de tricotar, brincar com seu pit bull de resgate e postar no Instagram