Faça tudo melhor durante o seu ciclo menstrual

Contente

• Agende essa grande apresentação
• Peça a sua paixão
• Vá à academia
• Seja criativo
• Mimar-se
• Revisão para

A menos que você esteja planejando uma viagem à praia ou queira usar branco para um grande evento, provavelmente não programa muito em torno do seu ciclo menstrual. Mas você pode querer começar: O aumento e a queda naturais de seus hormônios ao longo do mês podem afetar mais do que você pensa.

Parar de fumar, por exemplo, parece mais fácil para mulheres que abandonam os cigarros nas duas semanas antes da próxima menstruação (conhecida como a fase lútea do seu ciclo menstrual), quando os níveis de estrogênio e progesterona estão altos, descobriram uma nova pesquisa. Os desejos de nicotina pioram logo após o término da menstruação, na chamada fase folicular. (Os cigarros eletrônicos são realmente uma alternativa saudável para acender um cigarro?) Aqui estão cinco outras maneiras de fazer seu ciclo menstrual funcionar para você.

Agende essa grande apresentação

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Se você está encarregado de enviar convites de calendário, tente escolher uma data na primeira metade do seu ciclo: em comparação com as mulheres em sua fase lútea, aquelas em sua fase folicular média (ou cerca de seis a 10 dias em um 28 ciclo diário) são mais fluentes verbalmente, sugere pesquisas de Medicina Psicológica. Procure evitar mais ou menos uma semana antes da menstruação, pois a TPM pode desencadear a névoa do cérebro.

Peça a sua paixão

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Os homens acham as mulheres mais atraentes em torno dos dias 11 a 15 em seu ciclo (fase folicular tardia), quando os níveis de progesterona estão baixos e os níveis de fertilidade são altos, de acordo com um estudo em Hormônios e comportamento. Para um primeiro encontro, considere dançar: a pesquisa mostra que seus movimentos também são mais cativantes. Já está em um relacionamento? Pegue seu cara e pule no saco. É quando você está se sentindo mais alegre também.

Vá à academia

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Quando você está se sentindo inchado e com cãibras, a última coisa que você quer fazer é malhar, mas é exatamente a hora de deve suar. Fazer exercícios regularmente alivia os sintomas da TPM, como cólicas, de acordo com o American College of Obstetrics and Gynecologists. E embora você possa diminuir a intensidade se se sentir realmente mal, parece haver poucos motivos relacionados à menstruação para que seu desempenho diminua, descobriram os pesquisadores. Antes de ir para a academia, aprenda mais sobre o que seu período menstrual significa para sua programação de exercícios.

Seja criativo

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Por volta do 14º dia da ovulação, mais ou menos um ou dois dias - seus níveis de hormônio folículo-estimulante, que ajudam os óvulos a amadurecerem, aumentam. De acordo com a especialista em medicina integrativa Marcelle Pick, ginecologista e autora de Sou eu ou meus hormônios?, esse aumento geralmente resulta em um impulso na criatividade e inovação. Canalize o poder em seus projetos criativos, como escrever, fotografar ou cozinhar. (Verifique também estas outras maneiras importantes de estimular seus músculos mentais.)

Mimar-se

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Durante a fase lútea - da ovulação até o dia anterior ao início da menstruação - os níveis hormonais estão altos e você provavelmente se sente mais estressada e emocional do que o normal. Pick recomenda que você preste atenção em quando você se sentir mais mal a cada mês. Nesses dias, planeje algo especial e relaxante para você, como uma massagem ou um banho quente.

Revisão para