Você mora em uma das cidades mais poluídas da América?

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Provavelmente, a poluição do ar não é algo em que você pensa todos os dias, mas certamente é importante para sua saúde. De acordo com o relatório State of the Air 2011 da American Lung Association (ALA), algumas cidades são definitivamente mais saudáveis ​​do que outras no que diz respeito à poluição do ar.

O relatório classifica as citações com base na poluição por ozônio, poluição por partículas de curto prazo e poluição por partículas de um ano. Embora cada um dos critérios afete a saúde das pessoas que vivem nas cidades e nas proximidades, vamos destacar as piores cidades de acordo com a poluição por partículas durante o ano todo. De acordo com a ALA, as pessoas que vivem em cidades onde há níveis crônicos de poluição do ar - mesmo níveis baixos - correm um risco maior de hospitalização por asma, danos aos pulmões e até morte prematura.

Abaixo está uma lista das cidades com a pior poluição por partículas durante todo o ano. Observe que, tecnicamente, havia um empate a quatro para o segundo lugar. Não é um título que você deseja disputar ...

Cinco principais cidades com a pior poluição e qualidade do ar

5. Hanford-Corcoran, CA

4. Los Angeles-Long Beach-Riverside, CA

3. Phoenix-Mesa-Glendale, AZ

2. Visalia-Porterville, CA

1. Bakersfield-Delano, CA

5 dicas para se proteger da poluição do ar

Não importa o quão poluído esteja - ou não esteja - o ar da sua cidade siga estas dicas do ALA para se proteger do ar nocivo.

1. Pule os exercícios ao ar livre quando a qualidade do ar estiver baixa. Você pode encontrar relatórios sobre a qualidade do ar em suas previsões meteorológicas locais de rádio e TV, jornais e online. Quando a qualidade do ar estiver ruim, faça exercícios em casa ou na academia. Sempre evite se exercitar perto de áreas de tráfego intenso.

2. Desconecte-o. A geração de eletricidade e outras fontes de energia cria poluição do ar. Quanto mais você pode reduzir o uso de energia, mais você ajuda a melhorar a qualidade do ar, reduzir as emissões de gases de efeito estufa, encorajar a independência energética e economizar dinheiro!

3. Caminhe, ande de bicicleta ou carpool. Combine viagens ao fazer recados. Use ônibus, metrôs, sistemas ferroviários leves, trens urbanos ou outras alternativas para dirigir seu carro. Você ajudará o ar e, se andar de bicicleta ou caminhar, queimará calorias extras!

4. Se você dirige, encha o tanque de gasolina depois de escurecer. As emissões de gasolina evaporam conforme você enche o tanque de gasolina, contribuindo para a formação de ozônio. Para evitar isso, reabasteça-se no início da manhã ou após o anoitecer para evitar que o sol transforme esses gases em poluição do ar.

5. Não fume. Você já sabe que fumar faz mal à saúde e também à qualidade do ar - mesmo quando fuma ao ar livre. Partículas perigosas da fumaça do cigarro podem permanecer no ar por muito tempo depois que um cigarro foi apagado, então apague esses cigarros.

Jennipher Walters é a CEO e cofundadora dos sites de vida saudável FitBottomedGirls.com e FitBottomedMamas.com. Um personal trainer certificado, treinador de estilo de vida e controle de peso e instrutor de exercícios em grupo, ela também possui um MA em jornalismo de saúde e escreve regularmente sobre todas as coisas de fitness e bem-estar para várias publicações online.

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