Chocolate e constipação: Compreendendo o link

Contente

• O que é constipação?
• O que causa constipação?
• Como o chocolate afeta a constipação?
• Como o chocolate afeta diferentes grupos de pessoas?
• Quando a constipação desaparecerá?
• Como prevenir a constipação
• Mudancas de estilo de vida
• Laxantes

Poucos alimentos são tão amados quanto chocolate. Damos aos nossos namorados no Dia dos Namorados e assamos pedaços dele em biscoitos. Por mais que as pessoas gostem de chocolate, algumas pessoas atribuem uma aflição a ele. Muitas pessoas dizem que o chocolate os faz constipar. De fato, quando os pesquisadores perguntaram a um grupo de pessoas com constipação crônica ou síndrome do intestino irritável (SII) quais alimentos acionavam seus sintomas, a maioria deles chamava o chocolate de culpado.

É verdade? Esse doce deleite poderia causar um efeito colateral tão desagradável? Ou a percepção difere da realidade? Aqui está uma olhada no link entre chocolate e prisão de ventre.

O que é constipação?

A constipação ocorre quando você não tem tantos movimentos intestinais como de costume. É tecnicamente definido como tendo menos de três evacuações por semana.

As pessoas que constipam produzem fezes duras e secas que são mais lentas para se mover pelo intestino. Embora a constipação não seja uma ameaça à vida, ela pode ser desconfortável. Juntamente com desconforto abdominal e inchaço, você pode desenvolver hemorróidas e lágrimas no ânus, se estiver constipado por um longo tempo.

O que causa constipação?

A constipação geralmente decorre de problemas com sua dieta. Fibra e água tornam as fezes mais macias e fáceis de passar.Se você não receber água ou fibra suficiente em sua dieta, poderá ficar constipado.

Alguns medicamentos podem causar prisão de ventre como efeito colateral. Esses incluem:

• antiácidos
• medicamentos anti-convulsivos
• medicamentos para pressão arterial
• suplementos de ferro
• medicamentos para a doença de Parkinson
• analgésicos narcóticos
• alguns antidepressivos

A constipação também pode resultar de uma destas condições de saúde:

• diabetes
• Mal de Parkinson
• derrame
• outras doenças que afetam seu cérebro ou coluna
• lesões na medula espinhal
• tumores no intestino
• glândula tireóide hipoativa ou hipotireoidismo

Às vezes, a constipação é um resultado temporário de uma mudança de vida. Muitas mulheres desenvolvem constipação durante a gravidez devido à alteração dos níveis hormonais. Algumas pessoas só ficam constipadas quando viajam. À medida que você envelhece, o movimento no intestino diminui e é mais provável que você fique constipado.

Como o chocolate afeta a constipação?

Os estudos não confirmaram que o chocolate causa prisão de ventre, embora algumas pessoas afirmem que têm mais problemas para ir ao banheiro depois de comê-lo. Talvez não seja o cacau o culpado. A constipação pode ser o resultado de outros ingredientes no chocolate. Por exemplo, barras de chocolate e bolos contêm leite, que algumas pessoas consideram constipado.

O chocolate também contém cafeína, que pode contribuir para a desidratação. A falta de água no intestino torna as fezes secas e difíceis de passar. Alimentos cheios de chocolate são geralmente ricos em açúcar, o que também pode ser difícil para o intestino. O açúcar geralmente substitui alimentos mais saudáveis ​​e ricos em fibras em sua dieta, que mantêm os intestinos em movimento regularmente.

Como o chocolate afeta diferentes grupos de pessoas?

A resposta do seu corpo ao chocolate pode depender de outras condições que você tiver. Por exemplo, o chocolate pode desencadear constipação em pessoas com SII. Cerca de 10 a 15% dos americanos têm IBS, de acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais. Por que o chocolate pode contribuir para a constipação em pessoas com IBS não está claro.

Enquanto o chocolate está constipando para algumas pessoas, o cacau ou seus componentes podem realmente ajudar na constipação em outras pessoas. Em um estudo de 2006 publicado na revista Pediatrics, pesquisadoresdeu casca de cacau, que é a parte externa dos grãos de cacau que são descartados durante a produção de chocolate, a crianças com constipação crônica. As cascas, que são ricas em fibras, ajudavam as crianças a ir ao banheiro com mais frequência e tornavam mais fácil fazê-lo.

Se o chocolate parece fazer você constipar, tente eliminá-lo de sua dieta e veja se isso ajuda. Depois de se sentir melhor, você pode lentamente reintroduzir o chocolate um pouco de cada vez e ver se volta a constipar.

Quando a constipação desaparecerá?

Se sua constipação se deve diretamente ao chocolate, deve esclarecer assim que você remover os alimentos que contêm cacau de sua dieta. No entanto, se você parar de comer chocolate e sua constipação continuar, algo mais pode estar desencadeando a condição. Pode ser necessário eliminar outros alimentos para encontrar a fonte ou consultar seu médico para obter orientação.

Como prevenir a constipação

Mudancas de estilo de vida

Uma das melhores maneiras de evitar a constipação é fazer algumas alterações em sua dieta. Coma mais alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes e grãos integrais. A fibra adiciona volume às suas fezes, o que as torna mais fáceis de passar. Os adultos devem receber cerca de 22 a 34 gramas de fibra em sua dieta todos os dias.

Você também deve aumentar sua ingestão diária de água. O fluido ajuda no movimento das fezes.

O exercício deve acompanhar a dieta. O condicionamento físico é bom para todas as partes do seu corpo. Manter-se ativo otimiza a função intestinal saudável.

Além disso, não apresse as visitas ao banheiro. Sente-se e reserve um tempo para sair, para saber que esvaziou completamente o intestino.

Laxantes

Se essas sugestões de estilo de vida não funcionarem, tente um laxante para ajudá-lo. Os laxantes estão disponíveis sem receita e estão disponíveis de várias formas:

• Agentes formadores de massa movem mais líquido para o intestino. Eles incluem Citrucel, FiberCon e Metamucil.
• Os laxantes osmóticos também aumentam a quantidade de líquido nas fezes. Eles incluem Milk of Magnesia e MiraLAX.
• Os amaciadores de fezes tornam as fezes mais macias, absorvendo mais líquido. Eles incluem Colace e Surfak.

Os laxantes estimulantes também são uma opção. As marcas incluem Correctol, Dulcolax e Senokot. Eles funcionam movendo as fezes pelo intestino, provocando contrações musculares. Esses laxantes são mais severos que os outros tipos e podem causar efeitos colaterais como cólicas abdominais e diarréia. Por esse motivo, você não deve usar laxantes estimulantes a longo prazo.

O seu médico também pode prescrever medicamentos ou sugerir outros tratamentos para aliviar a constipação.