Guia para discussão médica: o que devo (e não devo) fazer após um ataque cardíaco?

Contente

• Como devo lidar com meus altos e baixos emocionais?
• Devo entrar em um grupo de apoio como parte da minha recuperação?
• Que tipo de desconforto é um sinal de alerta e não deve ser ignorado?
• Devo fazer mudanças em meus hábitos de vida?
• Como devo determinar um peso saudável para mim?
• Quando devo voltar ao trabalho?
• Devo dizer adeus ao sexo?
• Quais marcadores de integridade devo monitorar?
• O takeaway

Ter um ataque cardíaco é um evento que altera a vida. É normal ter medo de ter um segundo incidente cardíaco e ficar sobrecarregado com a grande quantidade de informações médicas e instruções que você recebeu de seu médico.

Estar ciente do que você deve e não deve fazer é um ótimo lugar para começar sua vida pós-ataque cardíaco. Aqui estão algumas perguntas a fazer ao seu médico ao iniciar sua jornada em direção a uma recuperação completa.

Como devo lidar com meus altos e baixos emocionais?

Na enxurrada de informações que recebeu após o ataque cardíaco, você ou seu médico podem ter negligenciado os aspectos emocionais de sua doença.

É normal e esperado experimentar uma ampla gama de emoções. Talvez você esteja com medo, deprimido, assustado, com raiva ou confuso. O importante é reconhecer, compreender e gerenciar suas emoções para que não afetem negativamente sua recuperação e aumentem o risco de um segundo ataque cardíaco. Converse com seu médico e / ou profissional de saúde mental sobre seus sentimentos para que eles possam colocá-lo de volta nos trilhos.

Devo entrar em um grupo de apoio como parte da minha recuperação?

A saúde mental, as interações sociais e a participação em atividades rotineiras desempenham um grande papel na recuperação e na qualidade de vida pós-ataque cardíaco.

Se você está se recuperando de um ataque cardíaco e tentando fazer mudanças no estilo de vida saudáveis ​​para o coração, é importante evitar o isolamento. Conectar-se a familiares, amigos e grupos de apoio não apenas ajuda a colocá-lo em contato com pessoas em situações semelhantes, mas também leva a melhores resultados de saúde. Pergunte ao seu médico se eles recomendam algum grupo de apoio específico para o qual possam indicar.

Que tipo de desconforto é um sinal de alerta e não deve ser ignorado?

Considerando que você já teve um ataque cardíaco, provavelmente está mais ciente dos sintomas e sinais de alerta. No entanto, você deve ligar para o 911 ou visitar o pronto-socorro do hospital imediatamente se tiver algum dos seguintes:

• desconforto no peito, um ou ambos os braços, costas, pescoço ou mandíbula
• falta de ar
• suores frios
• náusea
• tontura

Devo fazer mudanças em meus hábitos de vida?

Se você é fumante, assuma o compromisso e planeje parar. O tabaco é um grande risco para doenças cardíacas.

Há pouco espaço em uma dieta saudável para o coração para alimentos que obstruem as artérias, como gorduras saturadas e trans, laticínios com alto teor de gordura e alimentos processados. Substitua-os por mais frutas, vegetais e proteínas magras. Uma alimentação mais saudável também pode exigir mudanças em seu ambiente, como comer fora com menos frequência e manter lanches saudáveis ​​à mão para quando a fome chegar.

Encontre uma rotina de exercícios de que você goste e mantenha-a. O exercício cardiovascular regular faz bem ao corpo. Mesmo apenas se exercitar 30 minutos por dia pode reduzir o colesterol e a pressão arterial, aliviar o estresse e aumentar seu nível de energia.

Como devo determinar um peso saudável para mim?

Você pode calcular seu índice de massa corporal (IMC) usando o Center for Disease Control and Prevention’s. Os médicos às vezes também usam medidas de cintura e quadril para calcular o excesso de gordura corporal.

Excesso de peso é um fator de risco para doenças cardíacas - e outro ataque cardíaco. Embora perder peso exija tempo, energia e empenho, vale a pena o esforço. Se você estiver tendo problemas, seu médico pode recomendar um programa de perda de peso ou plano de tratamento.

Quando devo voltar ao trabalho?

Dependendo da gravidade do seu ataque cardíaco e da natureza das suas funções profissionais, o seu médico pode permitir que retome a sua rotina normal de trabalho duas semanas a três meses mais tarde.

Ao aderir a um regime de recuperação estrito, você pode - e deve - retornar à sua rotina normal antes que perceba.

Devo dizer adeus ao sexo?

Você provavelmente está se perguntando como seu ataque cardíaco afetará sua vida sexual, ou se você poderá ter relações sexuais novamente. De acordo com a American Heart Association, a maioria das pessoas pode continuar com o mesmo padrão de atividade sexual algumas semanas após a recuperação.

Não tenha vergonha de iniciar uma conversa com seu médico para descobrir quando é seguro para você.

Quais marcadores de integridade devo monitorar?

Fique de olho em seus níveis de colesterol e pressão arterial e seu IMC. Se você tem diabetes, certifique-se de seguir seus medicamentos e monitorar de perto seus níveis de açúcar no sangue. Manter esses números dentro de uma faixa saudável pode melhorar muito a saúde do seu coração e reduzir o risco de doenças cardíacas e um segundo ataque cardíaco.

O takeaway

Você ainda pode fazer muitas das mesmas coisas que fazia antes do ataque cardíaco, agora que está em recuperação. Mas também pode ser necessário fazer algumas mudanças em sua dieta, rotina de exercícios e hábitos de fumar. Discutir suas preocupações com seu médico pode ajudá-lo a entender seus limites e, finalmente, colocá-lo de volta no caminho certo em nenhum momento.