Dreamwork 101: Seu guia amplamente acordado para interpretar sonhos

Contente

• O que são sonhos e por que sonhamos?
• Pode ajudar a processar experiências emocionais da vida
• Pode fornecer cenários de resposta prática
• Pode ajudar a classificar as informações coletadas durante o dia
• Pode servir a propósitos psicológicos, como revelar sentimentos subconscientes
• Nossos sonhos têm significado?
• Sigmund Freud
• Carl Jung
• Teoria dos sonhos co-criativos
• Como analisar seus sonhos
• O modelo de valorização dos sonhos de Ullman
• Modelo de exploração-insight-ação da Hill
• Analisando sonhos por conta própria
• 9 sonhos comuns e o que eles poderiam significar
• Vôo
• Estar nu em público
• Dentes caindo
• Sendo perseguido
• Traindo
• Chegar atrasado a um exame
• Dar à luz
• Ser visitado por alguém que morreu
• Estar paralisado ou incapaz de falar
• Principais tópicos

Nos tempos antigos, as pessoas viam os sonhos como vasos de significado que continham mensagens divinas e tinham o poder de alterar a história.

Alexandre, o Grande, estava prestes a abrir caminho para sua nova cidade, quando um homem de cabelos grisalhos apareceu para ele em um sonho. O homem contou a ele sobre uma ilha na costa do Egito. Quando Alexander acordou, demoliu o canteiro de obras e, em vez disso, encontrou uma ilha na qual construir Alexandria.

Hoje, as pessoas ainda buscam significado em seus sonhos. Embora nossos métodos de interpretação dos sonhos tenham mudado desde os dias de Alexander, nosso desejo de entendê-los é o mesmo.

Neste artigo, exploraremos maneiras mais modernas de interpretar sonhos e abordaremos o que nove sonhos comuns podem significar.

O que são sonhos e por que sonhamos?

Sonhos são experiências sensoriais que acontecem enquanto você dorme. Em um sonho, você vê imagens, ouve sons e sente sensações físicas. Você pode ou não lembrar dos seus sonhos quando acordar.

Os pesquisadores acham que as pessoas sonham por várias razões, discutidas abaixo.

Pode ajudar a processar experiências emocionais da vida

Primeiro, os sonhos podem ajudá-lo a lidar com as emoções que experimentou em sua vida. As varreduras do cérebro indicam que as mesmas áreas do seu cérebro estão ativas quando você está sonhando e quando está lidando com eventos extremamente emocionais.

Pode fornecer cenários de resposta prática

Também é possível que os sonhos o ajudem a praticar como responder a cenários ameaçadores na vida real. Dessa maneira, sonhar pode oferecer a você um campo de treinamento de luta ou fuga.

Pode ajudar a classificar as informações coletadas durante o dia

Seu cérebro também pode usar seus sonhos para classificar as informações coletadas durante o dia, decidindo quais informações são importantes o suficiente para armazenar em sua memória de longo prazo e quais você pode esquecer.

Pode servir a propósitos psicológicos, como revelar sentimentos subconscientes

Alguns pesquisadores pensam que os sonhos podem servir a propósitos psicológicos, além dos biológicos. Por exemplo, eles podem representar sentimentos ou desejos que você não reconheceu em sua vida de vigília.

Por mais de um século, os psicólogos tentaram criar estruturas que podem explicar o significado por trás dos sonhos - do mais selvagem ao mais mundano.

Nossos sonhos têm significado?

Pesquisadores de sonhos acreditam que sim. Começando há mais de 100 anos, com o trabalho de Sigmund Freud, os psicólogos estudaram sonhos para tentar entender o que eles significam para os sonhadores.

Sigmund Freud

Em 1899, o psicanalista Sigmund Freud publicou seu texto inovador "A Interpretação dos Sonhos". Nele, ele propôs que os sonhos expressassem os desejos não realizados da vida cotidiana do sonhador.

Freud sugeriu que os sonhos são compostos de dois tipos de informação:

• conteúdo manifesto (o que realmente aparece no seu sonho)
• conteúdo latente (o profundo significado simbólico do seu sonho)

No trabalho de sonho freudiano, um analista incentiva um sonhador a encontrar o significado oculto por trás de seu sonho através de um processo chamado associação livre.

Com a associação livre, você fala abertamente sobre tudo o que possa estar relacionado às imagens e eventos do seu sonho. Através deste processo, você pode revelar os desejos mais profundos que podem estar ocultos em sua mente subconsciente.

Carl Jung

Como Freud, Jung pensava que os sonhos estavam enraizados na mente inconsciente e poderiam ajudar a curar o sonhador, se entendido adequadamente.

Jung sugeriu que os sonhos revelam as maneiras pelas quais um indivíduo desequilibra. Na análise dos sonhos junguiana, todos os aspectos do seu sonho representam algo em sua psique.

Portanto, o sonho é um esforço para se comunicar consigo mesmo sobre as coisas que o impedem de se tornar um indivíduo completo e totalmente desenvolvido.

Teoria dos sonhos co-criativos

Grande parte da pesquisa moderna sobre sonhos se concentra na maneira como você responde ao conteúdo de um sonho, tanto dentro do sonho quanto quando está acordado. Os pesquisadores chamaram esse método de análise de teoria dos sonhos co-criativos.

A ideia básica é que o significado de um sonho não provenha das imagens no sonho. Em vez disso, você cria o significado analisando como reagiu aos eventos do sonho.

Aqui está um exemplo básico: no trabalho de sonho co-criativo, você compartilha com um terapeuta como o seu ego dos sonhos se sentiu no início do sonho. Seu "ego onírico" refere-se apenas à sua versão que aparece no sonho.

Você e seu terapeuta descrevem a trama básica do seu sonho, mas deixam de fora quaisquer nomes, lugares e detalhes. Em seguida, você examina como o ego dos seus sonhos se sentiu em resposta aos eventos do sonho.

Você faz perguntas como "Como eu respondi quando me senti ameaçado no sonho?" e "Como as imagens dos sonhos mudaram com base em meus sentimentos e ações?"

Por fim, você e seu terapeuta exploram se estão usando respostas e estratégias semelhantes - com ou sem sucesso - na vida real.

Como analisar seus sonhos

Você pode usar os métodos e princípios da pesquisa de sonhos para ajudá-lo a analisar seus sonhos. Alguns exigem que você compartilhe seus sonhos em um ambiente de terapia de grupo ou com um psicoterapeuta.

Vamos dar uma breve olhada em algumas dessas abordagens.

O modelo de valorização dos sonhos de Ullman

Montague Ullman fundou um laboratório de sonhos no Maimonides Medical Center, no Brooklyn, Nova York. Sua abordagem à análise dos sonhos é chamada de apreciação dos sonhos.

Os passos básicos da apreciação dos sonhos são:

• Você escreve o seu sonho e depois o lê em voz alta para um grupo.
• As pessoas do grupo discutem o seu sonho, explorando as emoções que eles podem sentir se experimentarem o seu sonho.
• Você responde e discute o contexto da vida real do sonho.
• Alguém lê seu sonho de volta para você, dando a você a chance de adicionar mais detalhes.
• As pessoas do seu grupo sugerem conexões entre sua vida e seu sonho.

Ullman teorizou que um dos propósitos de um sonho é fornecer idéias que possam ajudá-lo a se tornar mais fiel a si mesmo na vida real.

Modelo de exploração-insight-ação da Hill

Clara Hill, professora de psicologia da Universidade de Maryland, escreveu 14 livros sobre psicoterapia, incluindo vários sobre trabalhos de sonho. Seu modelo para interpretar sonhos combina o sonhador com um terapeuta.

As principais etapas do processo de exploração-insight-ação são:

• Você explica o seu sonho ao seu terapeuta e, juntos, você explora as principais imagens do sonho. Você também discute os sentimentos que seu sonho evocou.
• Você e seu terapeuta reúnem idéias com base no conteúdo do seu sonho.
• Seu terapeuta ajuda a identificar como você pode mudar seu sonho se você tiver o poder de alterá-lo.
• Com base nas mudanças que você faria no seu sonho, considere como poderá fazer mudanças semelhantes em sua vida.

O modelo de interpretação de Hill tem como objetivo fazer mudanças comportamentais cognitivas na vida do sonhador - um plano de ação com base nas informações fornecidas pelo sonho.

Analisando sonhos por conta própria

Você pode usar essas estruturas como um guia para interpretar sonhos por conta própria. Aqui estão algumas maneiras pelas quais você pode aplicar princípios bem pesquisados ​​aos seus sonhos.

Nota: Mantenha caneta e papel ao lado da cama para poder anotar seus sonhos assim que acordar.

9 sonhos comuns e o que eles poderiam significar

Certos temas surgem repetidamente em sonhos. Não há muita pesquisa para explicar por que esses temas são tão difundidos. Mas as teorias sobre o que elas significam tendem a se concentrar em várias interpretações comuns.

Aqui está uma breve lista de sonhos que muitas pessoas experimentam, além de como elas são frequentemente interpretadas na cultura popular.

Vôo

Se você se sente feliz em voar em seu sonho, uma interpretação típica é a sensação de liberdade. Isso pode ser porque você superou algo em sua vida.

Por outro lado, sentir-se ansioso com o vôo pode estar relacionado à sua necessidade de escapar de algo em sua vida.

Estar nu em público

Uma interpretação popular de se ver nu em público em um sonho é que algo em sua vida deixou você se sentindo mais exposto ou vulnerável do que gostaria.

Dentes caindo

Freud via essa imagem como uma perda de poder. Mas, com o tempo, as pessoas ampliaram seu significado para incluir uma perda de qualquer tipo.

Sendo perseguido

Este é um dos pesadelos mais comuns que as pessoas experimentam. Uma explicação popular é que você tem medo de algo ou alguém em sua vida e deseja se afastar e não enfrentá-lo diretamente.

Traindo

Alguns analistas de sonhos dizem que esses sonhos se relacionam amplamente com o sentimento de insatisfação com algum aspecto de sua vida ou relacionamento. Também é possível que esse tema represente problemas não resolvidos de uma infidelidade anterior.

Chegar atrasado a um exame

Variantes desse sonho de ansiedade para testar incluem descobrir que um exame está em outro idioma ou que você pretendia abandonar um curso, mas nunca o fez. Pensa-se que a imagem está relacionada ao sentimento de que você não está atendendo às expectativas em alguma área da sua vida.

Dar à luz

Se você estiver grávida ou dando à luz em um sonho, isso pode refletir uma área da sua vida em que você está experimentando novos desenvolvimentos, possibilidades ou crescimento. As pessoas costumam ter esse sonho quando estão à beira de uma conquista ou marco.

Ser visitado por alguém que morreu

Os sonhos de visitação podem ser poderosos porque os encontros costumam parecer muito reais. Algumas pessoas acreditam que esses sonhos são uma das maneiras pelas quais sua mente subconsciente ajuda a processar a perda de alguém que você ama ou de alguém com quem você precisa se fechar.

Estar paralisado ou incapaz de falar

Este sonho é diferente dos outros. Pesquisadores do sono descobriram um fenômeno conhecido como atonia REM - um breve período durante o sono REM, quando seu corpo está paralisado e não pode se mover.

Os pesquisadores pensam que, quando você acorda antes que o estágio do sono REM esteja completo, sua mente pode sentir que seu corpo não consegue se mover. Nos momentos entre sono e vigília, pode parecer que você está apenas sonhando.

Principais tópicos

As pessoas são fascinadas por sonhos. É por isso que temos uma história tão longa de projetar estruturas para explicá-las e interpretá-las.

Freud foi pioneiro nesse corpo de pesquisa. Mais tarde, Jung expandiu a teoria dos sonhos com suas próprias idéias. As teorias modernas dos sonhos co-criativos consideram como você responde às imagens dos sonhos e como você pode usar essas informações para orientar sua vida de vigília.

Se você quiser explorar o significado dos seus sonhos, poderá trabalhar com um terapeuta especializado em trabalhos dos sonhos. Você também pode tentar a terapia de grupo para obter o benefício das reações de outras pessoas aos seus sonhos.

Ou você pode explorar seus sonhos sozinho, usando estruturas bem pesquisadas e as páginas de seu próprio diário.