Beba isso antes do jantar - é a maneira mais fácil de perder peso!

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Quer um coquetel antes do jantar? Se você está tentando perder peso, faça um duplo H2O com gelo. De acordo com um novo estudo britânico, beber água antes das refeições pode ajudá-lo a perder peso - sem fazer nenhuma outra alteração em sua dieta. (Deixa cair o queixo.) (Entediado com o que há em sua garrafa? Experimente uma dessas 8 receitas de água com infusão para atualizar seu H2O.)

O estudo é quase tão simples quanto as descobertas: pesquisadores recrutaram 84 adultos que buscavam perder peso e um grupo bebeu 16 onças de água 30 minutos antes de comer, enquanto o segundo grupo foi solicitado a simplesmente imaginar seus estômagos se sentindo muito cheios antes de comer. Além de uma consulta inicial com um nutricionista, os participantes não receberam mais conselhos ou instruções sobre como perder peso. (Curiosidade: para garantir que o grupo de água estava bebendo tanto quanto deveria, sua produção de urina foi coletada intermitentemente e medida por 24 horas a cada vez. Oh, as coisas que faremos pela ciência!)

Após 12 semanas, os cientistas pesaram os participantes e descobriram que o grupo de bebedores de água perdeu quase um quilo a mais do que os pobres que imaginavam sentir-se saciados. Os cientistas especularam que a água ajudava as pessoas a se sentirem mais satisfeitas, reduzindo naturalmente o apetite e fazendo com que comessem menos. Além disso, às vezes seu corpo dá sinais de fome quando está realmente desidratado, então você pode evitar comer quando não precisa do combustível. (É um dos 5 sinais de desidratação - além da cor do seu xixi.)

E embora 1,5 kg possa não parecer muito no começo, parece um bom negócio quando você considera que tudo o que você precisa fazer é beber alguns copos extras de água antes de comer (e você marcará um pouco de hidratação) . Na melhor das hipóteses, você perderá alguns quilos a mais e ganhará uma pele mais brilhante, uma mente mais afiada e um coração mais saudável - na pior, você só terá que fazer xixi mais. (Mas ei, pelo menos ninguém está medindo!) Oh, sim - e a água é essencialmente de graça, tornando-se o auxiliar de dieta mais barato de todos os tempos.

Às vezes, são as coisas mais simples que funcionam melhor.

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