Bebidas Adaptogen para beber mais energia e menos estresse

Contente

• Bebidas Caseiras Adaptogen
• Bom dia: Bom dia Glow-Up
• Tarde: foto antiestresse
• Noite: Poção de Power-Down
• Bebidas enlatadas Adaptogen para beber facilmente
• Chuva grátis
• Gotícula
• Elementos
• Taika
• Beber em pó Adaptogen para manter em sua despensa
• ReNude Chagaccino
• Quatro Café Instant Adaptogen Sigmatic
• Pó Goldmine Adaptogen
• Moon Juice Cosmic Cocoa
• Revisão para

Neste ponto, você provavelmente já ouviu falar sobre o hype dos suplementos de adaptogen. Mas, caso você esteja atrás da tendência, aqui está uma breve e doce recapitulação: os adaptógenos são ervas e plantas específicas que ajudam o corpo a compensar os efeitos de condições estressantes e, mais especificamente, podem agir como auxiliares do sono, reduzir inflamação, reduzir a fadiga, prevenir danos às células e muito mais, de acordo com um artigo publicado na revista Medicina chinesa.

Você pode marcar os adaptógenos na forma de pílulas e gomas, mas se não ficar muito entusiasmado com a adição de outro suplemento ao seu regime matinal, as bebidas adaptógenas estão aqui para ajudar. Você pode marcar bebidas adaptogen enlatadas pré-embaladas que tornam seu preenchimento livre de estresse, bem como pós que você pode adicionar aos seus bevvies favoritos enquanto estiver em trânsito.

E se você preferir inventar seu ~ elixir de saúde ~ do zero, você tem opções, graças a Katie Dunlop, a senhora chefe e treinadora por trás do Love Sweat Fitness.Dunlop caiu na toca do coelho adaptógeno depois de procurar uma maneira de regular seus níveis hormonais por meio de sua dieta. (Ela vive e lida com hipotireoidismo e doença de Hashimoto.) Dunlop rapidamente descobriu que as ervas e os cogumelos têm uma série de supostas vantagens de bem-estar, incluindo combater a inflamação, diminuir o estresse, aumentar a resistência e melhorar a atenção. É por isso que ela inventou três receitas de bebida adaptógena, apresentadas abaixo, para mudar a maneira como você se hidrata ao longo do dia. (Veja: O que são adaptógenos e eles podem ajudar a melhorar seus exercícios?)

Para entrar em ação, experimente estas bebidas adaptogen enlatadas, pós adaptogen e as receitas da Dunlop abaixo, que são elaboradas com a hora do dia em que você os beberia. (Com sede de mais? Abasteça sua geladeira com essas bebidas enlatadas e não alcoólicas.)

Bebidas Caseiras Adaptogen

Bom dia: Bom dia Glow-Up

Das bebidas preferidas da Dunlop, o café da manhã é o mais importante, diz ela. A cafeína a deixa menos cansada, obviamente. Mas ela também adiciona ginseng, um adaptogen com potenciais efeitos de aumento de energia, junto com creme de colágeno de coco. "Ter essas proteínas e gorduras saudáveis ​​é uma ótima maneira de obter combustível para o meu corpo logo pela manhã, sem ter que fazer uma refeição pesada", diz Dunlop. (Relacionado: Os melhores pós de colágeno para mulheres, de acordo com um nutricionista)

Ingredientes

• 1 xícara de café, preparado
• 1 colher de chá de ginseng em pó
• 1/2 colher de chá de canela
• 2 colheres de creme de colágeno de coco (ou 1 colher de peptídeos de colágeno simples com 1/4 xícara de leite de coco)

Tarde: foto antiestresse

Quando seus níveis de estresse estão altos, tudo pode ser afetado - sua digestão, seu coração, sua saúde mental. Para reduzir o estresse quando chega a tarde, Dunlop confia em ashwagandha, um adaptogen que protege o corpo contra os efeitos do estresse. Como os exercícios podem aumentar os níveis de cortisol (o hormônio do estresse), essa bebida adaptogênica também é uma boa escolha para a recuperação do treino à tarde.

Ingredientes

• 2 colheres de sopa de vinagre de maçã
• 1/2 colher de chá de pó de ashwagandha
• 1 colher de chá de mel
• 1/4 xícara de água para diluir (opcional)

Noite: Poção de Power-Down

A camomila é uma escolha popular de chá antes de dormir, uma vez que tem sido associada à melhoria da qualidade do sono e redução do estresse. Para aumentar o fator calmante, a Dunlop adiciona reishi, um cogumelo adaptogênico que supostamente reduz o estresse. Ela também acrescenta um pouco de pó de pérola, que é usado na medicina tradicional chinesa para melhorar a pele e recentemente foi associado a uma poderosa atividade antioxidante. O estresse reduzido e os antioxidantes protegem a pele dos efeitos do envelhecimento, então considere esta combinação um auxílio para dormir de beleza. (Não gosta de camomila? Use leite da lua para ajudá-lo a adormecer.)

Ingredientes

• 2 saquinhos de chá de camomila preparados com 2 xícaras de água quente
• 1 colher de chá de mel
• 1 colher de chá de pérola em pó
• 1 colher de chá de pó reishi

Bebidas enlatadas Adaptogen para beber facilmente

Chuva grátis

Se você precisa se sentir animado, relaxado ou concentrado, o Free Rain tem uma bebida adaptogênica para você. Cada uma das águas com gás de 25 calorias e sem cafeína apresenta adaptógenos de origem sustentável e sucos de frutas que matam a sede. Na versão Energy com sabor de cereja, você receberá ginseng siberiano, um adaptogen comumente usado para impulsionar o desempenho atlético e melhorar as habilidades de memória e raciocínio. Na variedade Focus com sabor de laranja sanguínea, seu corpo obterá ashwagandha, que a pesquisa mostrou que melhora a memória, aumenta os níveis de energia e reduz a inflamação. E na opção Calm com sabor de amora, você receberá uma dose de passiflora, que é comumente usada para aliviar a ansiedade e problemas de sono.

Compre:Pacote grátis de exploração de chuva, US $ 18 por seis latas, drinkfreerain.com

Gotícula

Uma empresa fundada por mulheres, a Droplet oferece três bebidas espumantes adaptógenas de 35 calorias que são projetadas para ajudá-lo a se sentir fresco, calmo e controlado. A versão Pretty Balanced traz ashwagandha, que a pesquisa também mostrou que pode ajudar a reduzir os níveis de estresse, e é aromatizada com purê de pêssego branco e suco de limão azedo. Quando você precisar de um estimulante, saboreie a variedade Pretty Happy com sabor de maracujá, que contém rhodiola - um adaptogen usado para aumentar a energia e a resistência - bem como cacau, que a pesquisa mostrou que pode ajudar a impulsionar seu humor. E para ajudar a restaurar seu corpo e mente, abra uma lata de gengibre Pretty Bright, que contém reishi, um ingrediente usado na medicina tradicional chinesa para promover a saúde, longevidade e suporte do sistema imunológico. (Desejando uma rodada saudável de refrigerante? Experimente estas alternativas com baixo teor de açúcar.)

Compre: Kit de Bem-Estar Droplet, $ 20 para três latas, drinkdroplet.com

Elementos

Se a carbonatação não é sua geleia, opte por bebidas adaptogen da Elements, que têm gosto de chá e são completamente livres de bolhas. Antes de ir para a academia, saboreie o sabor Vitality, que contém ginseng (supostamente para melhorar a resistência física) e rhodiola (tradicionalmente usado para aumentar a resistência, energia e força). Para aguentar a queda da tarde, abra um Focus, que é infundido com schisandra, um adaptogen que supostamente aumenta a vitalidade e melhora a saúde mental. Antes de uma grande reunião, beba uma lata de Calm, que usa manjericão sagrado para suprimir a ansiedade. E quando você estiver pronto para pegar o feno, experimente uma lata de Sleep, que contém ashwagandha para acalmar a mente. (Relacionado: Você deve tomar suplementos pré-treino?)

Compre:Elements Sampler Pack, US $ 42 por 12 latas, elementsdrinks.com

Taika

Combine sua bebida favorita de café com adaptógenos e cogumelos funcionais, e você terá Taika. A empresa combina ashwagandha para aliviar o estresse, cordyceps energizantes e reishi que fortalece a imunidade em leite de aveia em lata e lattes de macadâmia, bem como café preto em lata. Essas bebidas adaptogen também contêm menos cafeína do que sua xícara normal de Joe, então você terá menos probabilidade de sentir nervosismo mais tarde. (E, sim, esse é o número de telefone da empresa deles bem na frente.)

Compre: Pacote de amostras Taika, US $ 36 por seis latas, taika.co

Beber em pó Adaptogen para manter em sua despensa

ReNude Chagaccino

Para adicionar um impulso à saúde para sua xícara de java da manhã, polvilhe em um pacote de Chagaccino ReNude. A bebida em pó adaptogen é formulada com chaga selvagem forrageada - um cogumelo que se diz ter propriedades antibacterianas, antiinflamatórias, antioxidantes e antitumorais. Além disso, ele também contém cacau e canela do Ceilão, um ingrediente antiinflamatório que reduz os níveis de açúcar no sangue e aumenta a função cognitiva. E você não precisa se preocupar com o gosto de sujeira: o pó adaptogen é levemente adoçado com o álcool de açúcar eritritol.

Compre:ReNude Chagaccino, $ 30 por 10 pacotes, drinkrenude.com

Quatro Café Instant Adaptogen Sigmatic

Se você deseja tornar sua rotina matinal ainda mais simples, troque sua cafeteira de 10 xícaras pelo Café Instant Adaptogen da Four Sigmatic. A bebida em pó adaptogen contém café instantâneo (feito de grãos de café Arábica orgânico), ashwagandha para aliviar o estresse, ginseng siberiano que aumenta a resistência, manjericão sagrado calmante e cogumelos chaga antiinflamatórios. Uma vez que uma porção contém apenas 50 miligramas de cafeína - metade da quantidade encontrada em uma xícara de café padrão - você não precisa se preocupar em desabar uma hora depois.

Compre:Four Sigmatic Instant Adaptogen Coffee, US $ 15 por 10 pacotes, amazon.com

Pó Goldmine Adaptogen

Depois de um fim de semana seriamente agitado, acalme, nutra e revitalize seu corpo adicionando o Pó Adaptogen da Goldmine à sua rotina de autocuidado. O pó contém uma mistura de ashwagandha calmante, cordyceps energizantes e chaga antiinflamatória, bem como reishi e astrágalo - dois adaptógenos que afirmam fortalecer o sistema imunológico. Basta adicionar uma colher de chá ao seu café, suco, chá, smoothie ou água até três vezes ao dia para obter as vantagens do pó da bebida adaptogen.

Compre: Pó Goldmine Adaptogen, $ 28, freepeople.com

Moon Juice Cosmic Cocoa

Nas noites frias de inverno, troque o seu copo padrão de Swiss Miss pela poderosa mistura de chocolate quente do Moon Juice. O pó contém cacau para levantar o ânimo, ashwagandha para conter o estresse, reishi para estimular o sistema imunológico e shatavari, que supostamente aumenta a longevidade e tem efeitos anti-envelhecimento. Para aquecer seu corpo * e * obter essas vantagens, despeje duas colheres de sopa do pó da bebida adaptogen em um quarto de litro de água quente ou leite morno e bata para uma bebida superespumante. (Relacionado: Bombas de chocolate quente estão explodindo a Internet - veja como fazê-las)

Compre: Moon Juice Cosmic Cocoa, $ 30, credobeauty.com

• ByRenee Cherry
• Por Megan Falk

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