Beba até emagrecer: 3 smoothies saborosos, saudáveis ​​e fáceis

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Não há nada que eu odeie mais do que desejar algo como um smoothie refrescante em um dia quente de verão ou após um longo treino produtivo e ser forçado a desembolsar mais de US $ 8 por este delicioso tratamento. Eu entendo que ingredientes frescos não são baratos, especialmente se forem orgânicos, mas pelo amor de Deus, o que uma garota precisa fazer para conseguir uma folga na carteira?

Decidi conquistar a fabricação de smoothies em casa. Comprei um pequeno liquidificador prático e comecei a experimentar despejar quase tudo na jarra de vidro para ver como ficava o gosto quando estava tudo misturado. Depois de várias tentativas malsucedidas, consultei Kendra Peterson, minha chef particular de Chicago favorita de todos os tempos. Kendra é a fundadora e proprietária da Drizzle Kitchen, sobre a qual você ouvirá muito mais em posts futuros.

Kendra gentilmente ajudou a levar este meu experimento a um nível totalmente diferente e sugeriu os três smoothies a seguir para um deleite refrescante. São todos muito diferentes, por isso escolha aquele que melhor se adapta às suas necessidades, seja um suplemento alimentar, um revigorante revigorante ou um pouco de nutrição após uma longa noite fora ou um treino intenso. Brinque com os ingredientes; os valores abaixo são apenas sugestões, mas adicione mais quantidades de um ou outro para agradar seu paladar.

Lemon-Lime Smash Up

Ingredientes: Suco de limão, suco de limão, água de coco, abacate, xarope de agave e espinafre misturados. Isso é tão refrescante e delicioso! Como o abacate contém gorduras "boas", ele o mantém satisfeito, para que você não transborde do shake e tenha dores de fome uma hora depois.

Gorjeta: Eu adiciono mais lima do que limão para este, mas mais quantidades de água de coco do que qualquer suco cítrico. Se você quiser adoçar, basta adicionar mais xarope de agave!

Banana Amêndoa Canela Delícia

Ingredientes: Banana congelada, 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa, 1 xícara de leite de amêndoa de baunilha sem açúcar e 1 colher de chá de canela. Você pode adicionar um pouco de xarope de agave se quiser mais doce. A banana fornece muito potássio para os músculos doloridos (isso é bom para os corredores!), E a manteiga de amêndoa fornece um pouco de gordura e proteína para mantê-lo saciado por um bom período de tempo.

Gorjeta: Para aqueles que são novatos na cozinha como eu, certifique-se de descascar a banana antes de congelá-la ... dã.

Vitamina Blast

Ingredientes: Este é um monte de ingredientes, mas você vai sentir tão saudável depois de beber! Misture qualquer combinação de frutas vermelhas, metade de uma banana congelada, um quarto de uma xícara de manga congelada, um quarto de uma xícara de suco de beterraba, um quarto de uma xícara de suco de cenoura, o suco de um limão, um punhado salsa, um punhado de espinafre e néctar de agave juntos.

Gorjeta: Para complementos nutricionais a esta explosão já saudável, adicione proteína em pó de baunilha (eu uso Terra's Whey) e pó verde-baga desidratado (Kendra adora Amazing Grass). Ambos estão disponíveis na Whole Foods em grandes recipientes e também em pacotes individuais, o que é ótimo para amostragem e experimentação (algo que conheço muito bem)!

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Renee

Renee Woodruff tem um blog sobre viagens, comida e viver a vida ao máximo no Shape.com. Siga-a no Twitter ou veja o que ela está fazendo no Facebook!

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