Eu abraço minha ansiedade, porque ela é parte de mim

Contente

• Quando você começou a perceber que estava lutando contra a ansiedade?
• Por quanto tempo você lutou contra isso sozinho antes de obter ajuda?
• Por que você hesitou em ser aberto sobre a ansiedade ou em obter a ajuda de que precisava?
• Qual foi o ponto de ruptura?
• Quão receptivas foram as pessoas ao seu redor ao fato de você ter uma doença mental?
• O que você acha que é a chave para vencer o estigma associado à doença mental?
• Estudos recentes mostram que a doença mental está aumentando, mas o acesso ao tratamento continua sendo um problema. O que você acha que pode ser feito para mudar isso?
• Você acha que teria lidado com sua ansiedade antes que as coisas chegassem ao auge se a sociedade como um todo fosse mais aberta em relação à saúde mental?
• O que você diria a alguém recentemente diagnosticado ou ciente de um problema de saúde mental?
• Como seguir em frente

China McCarney tinha 22 anos quando foi diagnosticado pela primeira vez com transtorno de ansiedade generalizada e transtorno do pânico. E nos oito anos desde então, ele trabalhou incansavelmente para apagar o estigma em torno da doença mental e conectar as pessoas aos recursos de que precisam para combatê-la. Ele encoraja as pessoas a não lutarem ou ignorarem suas condições (como ele fez), mas a aceitarem suas condições como parte de quem são.

Em março de 2017, a China fundou a organização sem fins lucrativos Athletes Against Anxiety and Depression (AAAD). “Percebi que precisava assumir a responsabilidade de ajudar a criar uma plataforma onde as pessoas pudessem compartilhar suas histórias”, diz ele. “Percebi que precisava ajudar a criar uma comunidade onde as pessoas tivessem o poder de abraçar 100 por cento de si mesmas.”

Em sua primeira campanha de doações, a AAAD arrecadou fundos para apoiar a Anxiety and Depression Association of America (ADAA), que ele credita por ter dado a ele o foco e as informações de que precisava para enfrentar sua saúde mental de frente. Conversamos com a China para aprender mais sobre sua jornada com ansiedade e o que a consciência da saúde mental significa para ele.

Quando você começou a perceber que estava lutando contra a ansiedade?

China McCarney: A primeira vez que tive um ataque de pânico foi em 2009. Eu tinha experimentado ansiedade e nervosismo normais até aquele ponto, mas o ataque de pânico era algo com o qual nunca havia lidado. Eu estava passando por muito estresse com uma transição em minha carreira no beisebol e, durante uma viagem ao norte da Califórnia, senti como se fosse morrer. Eu não conseguia respirar, meu corpo parecia estar queimando de dentro para fora, e tive que sair da estrada para sair do carro e tomar ar. Caminhei por duas ou três horas para tentar me recompor antes de ter que ligar para meu pai para vir me buscar. Tem sido uma experiência incessante desde aquele dia, há oito anos, e uma relação em constante evolução com a ansiedade.

Por quanto tempo você lutou contra isso sozinho antes de obter ajuda?

CM: Lutei contra a ansiedade por muitos anos antes de obter ajuda. Eu tinha lidado com isso de vez em quando, então não pensei que precisava de ajuda porque não era consistente. A partir do final de 2014, comecei a lidar com a ansiedade de forma consistente e a evitar coisas que havia feito durante toda a minha vida. Coisas que eu havia gostado durante toda a minha vida de repente começaram a me aterrorizar.Escondi por meses e, em meados de 2015, estava sentado no carro depois de ter um ataque de pânico e decidi que já era o suficiente. Era hora de buscar ajuda profissional. Procurei um terapeuta naquele dia e comecei a aconselhar imediatamente.

Por que você hesitou em ser aberto sobre a ansiedade ou em obter a ajuda de que precisava?

CM: O maior motivo pelo qual não queria ser franco sobre ter ansiedade é porque tinha vergonha e me sentia culpado por estar lidando com isso. Eu não queria ser rotulado como “não normal” ou algo assim. Crescendo no atletismo, você é encorajado a não demonstrar emoções e ser “sem emoção”. A última coisa que você queria admitir era que estava ansioso ou nervoso. O engraçado é que no campo me senti confortável. Não senti ansiedade ou pânico no campo. Foi fora do campo que comecei a me sentir cada vez pior com o passar dos anos e escondi os sintomas e problemas de todos. O estigma associado às questões de saúde mental me levou a mascarar a insegurança da ansiedade abusando do álcool e levando um estilo de vida recluso.

Qual foi o ponto de ruptura?

CM: O ponto de ruptura para mim foi quando eu não conseguia fazer as tarefas normais, rotineiras, diárias, e quando comecei a viver um estilo de vida de evitação. Eu sabia que precisava buscar ajuda e iniciar a jornada em direção ao meu verdadeiro eu. Essa jornada ainda está evoluindo a cada dia, e eu não luto mais para tentar esconder ou lutar contra minha ansiedade. Eu luto para abraçá-lo como uma parte de mim e abraçar 100 por cento de mim mesmo.

Quão receptivas foram as pessoas ao seu redor ao fato de você ter uma doença mental?

CM: Essa foi uma transição interessante. Algumas pessoas foram muito receptivas e outras não. As pessoas que não conseguem entender se eliminam de sua vida, ou você os elimina. Se as pessoas aumentam o estigma e a negatividade de um problema de saúde mental, não há nada de bom em estarem por perto. Todos nós estamos lidando com algo, e se as pessoas não puderem ser compreensivas, ou pelo menos tentarem ser, o estigma nunca irá embora. Precisamos capacitar uns aos outros para ser 100 por cento de nós mesmos, não tentar ajustar a personalidade dos outros para se adequar às nossas próprias vidas e desejos.

O que você acha que é a chave para vencer o estigma associado à doença mental?

CM: Capacitação, comunicação e guerreiros dispostos a compartilhar sua história. Temos que nos capacitar e aos outros para compartilhar nossas histórias sobre o que estamos passando. Isso vai começar a construir uma comunidade de pessoas dispostas a se comunicar aberta e honestamente sobre suas batalhas de saúde mental. Isso permitirá que mais e mais pessoas se apresentem e compartilhem suas histórias sobre como vivem suas vidas enquanto lutam contra um problema de saúde mental. Acho que esse é um dos maiores equívocos: as pessoas não acham que você pode viver uma vida de sucesso enquanto também luta contra um problema de saúde mental. Minha batalha contra a ansiedade não acabou, longe disso. Mas eu me recuso a colocar minha vida em espera e esperar para me sentir "perfeito".

Estudos recentes mostram que a doença mental está aumentando, mas o acesso ao tratamento continua sendo um problema. O que você acha que pode ser feito para mudar isso?

CM: Eu acredito que o problema tem a ver com as pessoas que querem entrar em contato para obter tratamento. Acho que o estigma desencoraja muitas pessoas de buscar a ajuda de que precisam. Por causa disso, não há muito financiamento e recursos gerados. Em vez disso, as pessoas se medicam e nem sempre recebem a verdadeira ajuda de que precisam. Não estou dizendo que sou contra a medicação, apenas acho que as pessoas se voltam para isso primeiro, antes de explorar o aconselhamento, meditação, nutrição e informações e recursos fornecidos por organizações como a Healthline e a ADAA.

Você acha que teria lidado com sua ansiedade antes que as coisas chegassem ao auge se a sociedade como um todo fosse mais aberta em relação à saúde mental?

CM: Cem por cento. Se durante o crescimento houvesse mais educação e abertura sobre os sintomas, sinais de alerta e para onde ir quando você está lidando com ansiedade ou depressão, não acho que o estigma seria tão ruim. Também não acho que os números dos medicamentos seriam tão ruins. Acho que as pessoas muitas vezes vão a um consultório médico particular para serem medicadas em vez de procurar aconselhamento ou falar com seus entes queridos porque estão envergonhadas e não há muita educação crescendo. Eu sei, para mim, o dia em que comecei a me sentir melhor foi quando abracei que a ansiedade fazia parte da minha vida e comecei a compartilhar abertamente minha história e minhas lutas.

O que você diria a alguém recentemente diagnosticado ou ciente de um problema de saúde mental?

CM: Meu conselho seria não se envergonhar. Meu conselho seria abraçar a batalha desde o primeiro dia e perceber que há uma tonelada de recursos por aí. Recursos como Healthline. Recursos como o ADAA. Recursos como o AAAD. Não tenha vergonha ou se sinta culpado, e não se esconda dos sintomas. Vidas bem-sucedidas e batalhas de saúde mental não precisam ser separadas uma da outra. Você pode travar sua batalha todos os dias enquanto vive uma vida de sucesso e persegue seus sonhos. Cada dia é uma batalha para todos. Algumas pessoas lutam uma batalha física. Algumas pessoas lutam uma batalha de saúde mental. A chave para o sucesso é abraçar sua batalha e se concentrar em fazer o melhor todos os dias.

Como seguir em frente

Os transtornos de ansiedade afetam mais de 40 milhões de adultos apenas nos Estados Unidos - cerca de 18% da população. Apesar de ser a forma mais comum de doença mental, apenas cerca de um terço das pessoas que apresentam ansiedade procuram tratamento. Se você tem ansiedade ou acha que pode ter, procure organizações como a ADAA e aprenda com as histórias de pessoas que estão escrevendo sobre suas próprias experiências com a doença.

Kareem Yasin é redatora e editora da Healthline. Fora da área de saúde e bem-estar, ele participa ativamente de conversas sobre inclusão na mídia convencional, em sua terra natal, Chipre, e nas Spice Girls. Fale com ele no Twitter ou Instagram.