10 benefícios do óleo de prímula e como usá-lo

Contente

• 1. Pode ajudar a limpar a acne
• 2. Pode ajudar a aliviar o eczema
• 3. Pode ajudar a melhorar a saúde geral da pele
• 4. Pode ajudar a aliviar os sintomas da TPM
• 5. Pode ajudar a minimizar a dor no peito
• 6. Pode ajudar a reduzir ondas de calor
• 7. Pode ajudar a reduzir a pressão alta
• 8. Pode ajudar a melhorar a saúde do coração
• 9. Pode ajudar a reduzir a dor nos nervos
• 10. Pode ajudar a aliviar a dor óssea
• Efeitos colaterais e riscos
• O resultado final

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O que é isso?

O óleo de prímula (EPO) é feito das sementes das flores de uma planta nativa da América do Norte. A planta tem sido tradicionalmente usada para tratar:

• contusões
• hemorróidas
• problemas digestivos
• dores de garganta

Seus benefícios de cura podem ser devido ao seu conteúdo de ácido gama-linolênico (GLA). GLA é um ácido graxo ômega-6 encontrado em óleos vegetais.

EPO é geralmente tomado como um suplemento ou aplicado topicamente. Continue lendo para saber como o EPO pode ajudar a tratar muitas condições de saúde comuns hoje.

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1. Pode ajudar a limpar a acne

Acredita-se que o GLA na EPO ajude a acne reduzindo a inflamação da pele e o número de células da pele que causam lesões. Também pode ajudar a pele a reter a umidade.

De acordo com a, a EPO pode ajudar a aliviar a queilite. Esta condição causa inflamação e dor nos lábios causada pelo medicamento isotretinoína (Accutane) para acne.

Um estudo separado descobriu que a suplementação de GLA reduziu as lesões inflamatórias e não inflamatórias da acne.

Como usar: Os participantes do estudo de queilite receberam seis cápsulas de EPO de 450 miligramas (mg) três vezes ao dia por um total de oito semanas.

2. Pode ajudar a aliviar o eczema

Alguns países, além dos Estados Unidos, aprovaram a EPO para tratar eczema, uma doença inflamatória da pele.

De acordo com um estudo mais antigo, o GLA na EPO pode melhorar a epiderme da pele. No entanto, uma revisão sistemática de 2013 concluiu que a EPO oral não melhora o eczema e não é um tratamento eficaz. A revisão não olhou para a eficácia da EPO tópica para eczema.

Como usar: Nos estudos, uma a quatro cápsulas de EPO foram tomadas duas vezes ao dia durante 12 semanas. Para uso tópico, você pode aplicar 1 mililitro (mL) de EPO 20 por cento na pele duas vezes ao dia por até quatro meses.

3. Pode ajudar a melhorar a saúde geral da pele

De acordo com um estudo de 2005, a suplementação oral de EPO ajuda a suavizar a pele e melhorar:

• elasticidade
• umidade
• firmeza
• resistência à fadiga

De acordo com o estudo, o GLA é necessário para a estrutura e função ideais da pele. Como a pele não pode produzir GLA por conta própria, os pesquisadores acreditam que tomar EPO rico em GLA ajuda a manter a pele saudável em geral.

Como usar: Tome cápsulas de 500 mg de EPO três vezes ao dia por até 12 semanas.

4. Pode ajudar a aliviar os sintomas da TPM

An sugere que a EPO é altamente eficaz no tratamento dos sintomas da síndrome pré-menstrual (TPM), como:

• depressão
• irritabilidade
• inchaço

Os pesquisadores acreditam que algumas mulheres sofrem de TPM porque são sensíveis aos níveis normais de prolactina no corpo.O GLA se converte em uma substância no corpo (prostaglandina E1) que ajuda a prevenir que a prolactina desencadeie a TPM.

De acordo com a, um suplemento contendo vitamina B-6, vitamina E e EPO foi eficaz no alívio da TPM. Mesmo assim, não está claro quanto EPO desempenhou um papel, uma vez que não considerou EPO útil para TPM.

Como usar: Para a TPM, tome de 6 a 12 cápsulas (500 mg a 6.000 mg) uma a quatro vezes ao dia por até 10 meses. Comece com a menor dose possível e aumente conforme necessário para aliviar os sintomas.

5. Pode ajudar a minimizar a dor no peito

Se sentir dores nos seios tão intensas durante o período menstrual que atrapalhe sua vida, tomar EPO pode ajudar.

De acordo com um estudo de 2010, acredita-se que o GLA na EPO reduza a inflamação e ajude a inibir as prostaglandinas que causam dores cíclicas na mama. O estudo descobriu que tomar doses diárias de EPO ou EPO e vitamina E por seis meses diminuiu a gravidade da dor cíclica na mama.

Como usar: Tome 1 a 3 gramas (g) ou 2,4 mL de EPO diariamente durante seis meses. Você também pode tomar 1.200 mg de vitamina E por 6 meses.

6. Pode ajudar a reduzir ondas de calor

A EPO pode reduzir a gravidade das ondas de calor, um dos efeitos colaterais mais incômodos da menopausa.

De acordo com uma revisão da literatura de 2010, não há evidências suficientes de que remédios sem receita, como EPO, ajudem a afrontamentos.

Um estudo posterior, entretanto, chegou a uma conclusão diferente. O estudo descobriu que as mulheres que tomaram 500 mg por dia de EPO durante seis semanas experimentaram ondas de calor menos frequentes, menos graves e mais curtas.

As mulheres também tiveram notas melhoradas para atividades sociais, relações com outras pessoas e sexualidade em um questionário sobre como as ondas de calor afetam a vida diária.

Como usar: Tome 500 mg de EPO duas vezes ao dia durante seis semanas.

7. Pode ajudar a reduzir a pressão alta

Existem evidências conflitantes sobre se o EPO reduz a pressão arterial. Mais pesquisas são necessárias.

De acordo com a, aqueles que tomam EPO tinham uma pressão arterial sistólica ligeiramente mais alta. Os pesquisadores chamaram a redução de "uma diferença clinicamente significativa".

A concluiu que não há evidências suficientes para determinar se a EPO ajuda a reduzir o risco de pressão alta durante a gravidez ou pré-eclâmpsia, uma condição que causa pressão alta durante e após a gravidez.

Como usar: Tome uma dose padrão de 500 mg de EPO duas vezes ao dia sob a supervisão do seu médico. Não tome com outros suplementos ou medicamentos que podem baixar sua pressão arterial.

8. Pode ajudar a melhorar a saúde do coração

A doença cardíaca mata mais do que nos Estados Unidos a cada ano. Centenas de milhares de pessoas vivem com a doença. Algumas pessoas estão recorrendo a remédios naturais, como o EPO, para ajudar.

De acordo com um rato, a EPO é antiinflamatória e ajuda a reduzir o colesterol no sangue. A maioria das pessoas com doenças cardíacas tem inflamação no corpo, embora não tenha sido provado que a inflamação causa doenças cardíacas.

Como usar: Sob a supervisão de um médico, tome de 10 a 30 mL de EPO por quatro meses para a saúde geral do coração. Use com cuidado se você tomar outros medicamentos que afetam o coração.

9. Pode ajudar a reduzir a dor nos nervos

A neuropatia periférica é um efeito colateral comum do diabetes e outras condições. Pesquisas mais antigas mostraram que tomar ácido linolênico ajuda a reduzir os sintomas de neuropatia, como:

• sensibilidade quente e fria
• dormência
• formigamento
• fraqueza

Como usar: Tome cápsulas de EPO contendo 360 a 480 mg de GLA diariamente por até um ano.

10. Pode ajudar a aliviar a dor óssea

A dor óssea costuma ser causada pela artrite reumatóide, uma doença inflamatória crônica. De acordo com uma revisão sistemática de 2011, o GLA na EPO tem o potencial de reduzir a dor da artrite reumatóide sem causar efeitos colaterais indesejados.

Como usar: Tome 560 a 6.000 mg de EPO diariamente durante 3 a 12 meses.

Efeitos colaterais e riscos

EPO é geralmente considerado seguro para a maioria das pessoas usar a curto prazo. A segurança do uso de longo prazo não foi determinada.

Lembre-se de que a qualidade dos suplementos não é monitorada pela Food and Drug Administration. Ao escolher o EPO, pesquise o suplemento e também a empresa que vende o produto.

Os efeitos colaterais da EPO são geralmente leves e podem incluir:

• dor de estômago
• dor de estômago
• dor de cabeça
• fezes moles

Tomar a menor quantidade possível pode ajudar a prevenir efeitos colaterais.

Em casos raros, a EPO pode causar uma reação alérgica. Alguns sintomas de reação alérgica são:

• inflamação das mãos e pés
• erupção cutânea
• dificuldade ao respirar
• respiração ofegante

Se você toma anticoagulantes, a EPO pode aumentar o sangramento. EPO pode baixar a pressão arterial, então não tome se você toma medicamentos que reduzem a pressão arterial ou anticoagulantes.

A EPO tópica é freqüentemente usada para ajudar a preparar o colo do útero para o parto. Mas, de acordo com a Clínica Mayo, um estudo relatou tomar EPO dilatação lenta por via oral e foi associado a um trabalho de parto mais longo. Não há pesquisas suficientes sobre EPO para determinar sua segurança para uso durante a gravidez ou amamentação e não pode ser recomendado.

O resultado final

Há evidências de que a EPO pode beneficiar algumas doenças por si só ou como terapia complementar, mas são necessárias mais pesquisas. Até que o veredicto seja claro, o EPO não deve ser usado no lugar de um plano de tratamento recomendado pelo seu médico.

Não há dosagem padronizada para EPO. A maioria das recomendações de dosagem são baseadas no que foi usado em pesquisas. Converse com seu médico para avaliar os riscos e benefícios de tomar EPO e obter aconselhamento sobre a dosagem adequada para você.

Para reduzir os riscos de efeitos colaterais, use sempre a menor dose possível. Se você começar a ter efeitos colaterais incomuns ou persistentes, interrompa o uso e consulte seu médico.