Conselhos sobre exercícios do treinador de Jessica Simpson

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Mike Alexander, proprietário do estúdio de treinamento MADfit em Beverly Hills, trabalhou com algumas das celebridades mais quentes de Hollywood, incluindo Jessica e Ashlee Simpson, Kristin Chenoweth e Amanda Bynes. Ele nos dá dicas privilegiadas para preparar o tapete vermelho. Acontece que você não precisa ser famoso para exibir um corpo de lista A!

P: Como você prepara um cliente para um papel ou uma turnê de concerto?

R: "É específico para o papel. Quando Jessica [Simpson] estava interpretando Daisy Duke, ela teve que usar aqueles shorts jeans super sexy, então colocamos muito foco em sua bunda e pernas. Ela fez outros papéis onde ela tinha de calças o tempo todo, mas iríamos usar uma camiseta regata ou uma camiseta, então colocamos mais foco no ombro e nos braços.

"Se estou treinando alguém para um show ou turnê, me concentro mais nos exercícios cardiovasculares, porque eles estarão cantando, dançando e correndo. Portanto, é menos sobre sua aparência e mais sobre condicionamento".

P: Falando em deixar Jessica Simpson pronta para vestir Daisy Dukes, que sugestões você tem para remodelar seu traseiro?

R: "Não posso promover agachamentos, estocadas e step-ups o suficiente, porque esses são exercícios que você pode fazer com seu próprio peso corporal e você pode fazer em qualquer lugar com muito pouco ou nenhum equipamento."

P: Que dicas você oferece aos clientes que desejam emagrecer para um evento em um curto período de tempo?

R: "A dieta é muito importante. Você tem que comer bem limpo porque todas as calorias contam nesse ponto. Ao mesmo tempo, você não quer cortar muito. É importante comer porque, se não comer, seu corpo vai se agarrar às calorias que obtém e entrar em modo de inanição. Para exercícios, eu recomendo fazer exercícios diários: de manhã, faça exercícios aeróbicos e à tarde faça um treino rápido com pesos com muitas repetições. vai queimar gordura e criar tônus ​​muscular. "

P: Quais são os erros comuns que as pessoas cometem ao iniciar um programa de exercícios?

R: "Você pode ter os melhores treinadores do mundo se reunindo e elaborando um plano de treino para você, mas se você fizer isso apenas uma vez por semana, não obterá os mesmos resultados que alguém que trabalha com um treinador medíocre , mas exercícios quatro dias por semana. Além disso, quanto mais consistente você for com seus treinos, menos intensas suas sessões devem ser. E, novamente, a dieta é muito importante. Acho que as pessoas começam a se exercitar e veem isso como uma desculpa comer o que quiserem. Infelizmente, não é o caso. "

P: Quando você trabalha com estrelas ocupadas, como garantir que elas maximizem seu tempo na academia?

R: "Eu os peço para fazer muitos exercícios para a parte superior do corpo enquanto mantêm uma posição da parte inferior do corpo, como uma estocada. Você pode fazer a mesma coisa com um agachamento. Apenas abaixe em um agachamento e fique lá enquanto você faz levantamentos laterais ou cachos. Isso trabalha mais músculos em cada movimento, o que economiza tempo. "

Q: Você ajudou várias mães celebridades a recuperar seus corpos pré-bebês. Que sugestões emagrecimento você tem para novas mamães?

R: "Uma das razões pelas quais muitas mães iniciantes têm dificuldade para perder peso é porque ficam tão sobrecarregadas com a experiência de ser mães que colocam suas próprias vidas em espera. Encontre tempo para se exercitar, mesmo que seja hora da soneca e você esteja apenas fazendo agachamentos e estocadas. É importante tornar isso uma prioridade e voltar a treinar com facilidade. "

Q: Você pode compartilhar alguns segredos de fitness das estrelas?

R: "Realmente não há segredos. Em muitos aspectos, eles são como você e eu. Eles podem ter uma ótima genética, mas ninguém nasce com barriga tanquinho. Todo mundo tem que trabalhar para isso. Mesmo que você leia as entrevistas com garotas que estão em uma forma ridícula e dizem: 'Ah, eu nem vou à academia. Eu como sundaes de sorvete', ninguém acredita nisso. O importante é não ver uma celebridade e dizer: "Eu quero para ter a mesma aparência! "Pense em como você pode melhorar a si mesmo e dizer: 'Vou fazer essas mudanças e ter a minha melhor aparência.'"

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