O que é o medo do abandono e pode ser tratado?

Contente

• Visão geral
• Tipos de medo do abandono
• Medo de abandono emocional
• Medo de abandono em crianças
• Ansiedade de abandono nos relacionamentos
• Sintomas de medo do abandono
• Causas do medo do abandono
• Problemas de abandono nos relacionamentos
• Transtorno esquivo da personalidade
• Transtorno de personalidade limítrofe
• Transtorno de ansiedade de separação
• Efeitos a longo prazo do medo do abandono
• Exemplos de medo de abandono
• Diagnosticando o medo do abandono
• Cura de problemas de abandono
• Como ajudar alguém com problemas de abandono
• Quando consultar um médico
• Leve embora

Visão geral

O medo do abandono é a grande preocupação que as pessoas próximas a você deixarão.

Qualquer pessoa pode desenvolver um medo de abandono. Pode estar profundamente enraizado em uma experiência traumática que você teve quando criança ou em um relacionamento angustiante na idade adulta.

Se você tem medo do abandono, pode ser quase impossível manter relacionamentos saudáveis. Esse medo paralisante pode levar você a se isolar para evitar se machucar. Ou você pode estar inadvertidamente sabotando relacionamentos.

O primeiro passo para superar seu medo é reconhecer por que você se sente assim. Você pode lidar com seus medos sozinho ou com terapia. Mas o medo do abandono também pode fazer parte de um distúrbio de personalidade que precisa de tratamento.

Continue lendo para explorar as causas e os efeitos a longo prazo de um medo de abandono e quando você deve procurar ajuda.

Tipos de medo do abandono

Você pode temer que alguém que você ama vá embora fisicamente e não volte mais. Você pode temer que alguém abandone suas necessidades emocionais. Qualquer um dos dois pode retê-lo nos relacionamentos com os pais, parceiro ou amigo.

Medo de abandono emocional

Pode ser menos óbvio que o abandono físico, mas não é menos traumático.

Todos nós temos necessidades emocionais. Quando essas necessidades não são atendidas, você pode se sentir desvalorizado, não amado e desconectado. Você pode se sentir muito sozinho, mesmo quando está em um relacionamento com alguém que está fisicamente presente.

Se você experimentou um abandono emocional no passado, especialmente quando criança, pode viver com um medo perpétuo de que isso aconteça novamente.

Medo de abandono em crianças

É absolutamente normal que bebês e crianças pequenas passem por um estágio de ansiedade de separação.

Eles podem chorar, gritar ou se recusar a deixar ir quando um dos pais ou cuidador principal tiver que sair. As crianças nesta fase têm dificuldade em entender quando ou se essa pessoa retornará.

Quando eles começam a entender que os entes queridos retornam, eles superam o medo. Para a maioria das crianças, isso acontece no terceiro aniversário.

Ansiedade de abandono nos relacionamentos

Você pode ter medo de se deixar vulnerável em um relacionamento. Você pode ter problemas de confiança e se preocupar excessivamente com o seu relacionamento. Isso pode fazer você suspeitar do seu parceiro.

Com o tempo, suas ansiedades podem fazer com que a outra pessoa se afaste, perpetuando o ciclo.

Sintomas de medo do abandono

Se você tem medo do abandono, poderá reconhecer alguns destes sintomas e sinais:

• excessivamente sensível às críticas
• dificuldade em confiar nos outros
• dificuldade em fazer amigos, a menos que tenha certeza de que eles gostam de você
• tomar medidas extremas para evitar rejeição ou separação
• padrão de relacionamentos prejudiciais
• ficar apegado às pessoas muito rapidamente e seguir em frente com a mesma rapidez
• dificuldade em se comprometer com um relacionamento
• trabalhando demais para agradar a outra pessoa
• culpar-se quando as coisas não dão certo
• permanecer em um relacionamento mesmo que não seja saudável para você

Causas do medo do abandono

Problemas de abandono nos relacionamentos

Se você tem medo de abandono em seu relacionamento atual, pode ser devido a ter sido física ou emocionalmente abandonado no passado. Por exemplo:

• Quando criança, você pode ter sofrido a morte ou a deserção de um dos pais ou cuidador.
• Você pode ter sofrido negligência dos pais.
• Você pode ter sido rejeitado por seus colegas.
• Você passou por uma doença prolongada de um ente querido.
• Um parceiro romântico pode ter deixado você de repente ou se comportou de maneira não confiável.

Tais eventos podem levar ao medo do abandono.

Transtorno esquivo da personalidade

O transtorno de personalidade esquiva é um distúrbio de personalidade que pode envolver o medo do abandono, resultando na pessoa se sentindo inibida ou inadequada socialmente. Alguns outros sinais e sintomas são:

• nervosismo
• baixa auto-estima
• medo intenso de ser julgado ou rejeitado negativamente
• desconforto em situações sociais
• evitar atividades em grupo e isolamento social auto-imposto

Transtorno de personalidade limítrofe

O transtorno de personalidade limítrofe é outro distúrbio de personalidade no qual o medo intenso do abandono pode desempenhar um papel. Outros sinais e sintomas podem incluir:

• relacionamentos instáveis
• auto-imagem distorcida
• impulsividade extrema
• mudanças de humor e raiva inadequada
• dificuldade em ficar sozinho

Muitas pessoas que têm transtorno de personalidade limítrofe dizem ter sido abusadas sexualmente ou fisicamente quando crianças. Outros cresceram em meio a conflitos intensos ou tinham familiares com a mesma condição.

Transtorno de ansiedade de separação

Se uma criança não supera a ansiedade de separação e interfere nas atividades diárias, ela pode ter um distúrbio de ansiedade de separação.

Outros sinais e sintomas de transtorno de ansiedade de separação podem incluir frequentes:

• ataques de pânico
• angústia com o pensamento de ser separado dos entes queridos
• recusa em sair de casa sem um ente querido ou ser deixado em casa sozinho
• pesadelos envolvendo a separação dos entes queridos
• problemas físicos, como dor de estômago ou dor de cabeça, quando separados dos entes queridos

Adolescentes e adultos também podem ter transtorno de ansiedade de separação.

Efeitos a longo prazo do medo do abandono

Os efeitos a longo prazo do medo do abandono podem incluir:

• relações difíceis com colegas e parceiros românticos
• baixa autoestima
• problemas de confiança
• Problemas de raiva
• mudanças de humor
• codependência
• medo da intimidade
• transtornos de ansiedade
• transtornos do pânico
• depressão

Exemplos de medo de abandono

Aqui estão alguns exemplos de como pode ser o medo do abandono:

• Seu medo é tão significativo que você não se deixa aproximar o suficiente de ninguém para deixar isso acontecer. Você pode pensar: "Sem apego, sem abandono".
• Você se preocupa obsessivamente com suas falhas percebidas e com o que os outros podem pensar de você.
• Você é o melhor prazer das pessoas. Você não quer correr o risco de alguém não gostar de você o suficiente para ficar por perto.
• Você fica absolutamente arrasado quando alguém faz algumas críticas ou fica chateado com você de alguma forma.
• Você reage exageradamente quando se sente menosprezado.
• Você se sente inadequado e desagradável.
• Você termina com um parceiro romântico para que ele não possa terminar com você.
• Você é pegajoso mesmo quando a outra pessoa pede espaço.
• Você costuma ficar com ciúmes, desconfiar ou criticar seu parceiro.

Diagnosticando o medo do abandono

O medo do abandono não é um distúrbio de saúde mental diagnosticável, mas certamente pode ser identificado e tratado. Além disso, o medo do abandono pode fazer parte de um distúrbio de personalidade diagnosticável ou outro distúrbio que deve ser tratado.

Cura de problemas de abandono

Depois de reconhecer seu medo do abandono, há algumas coisas que você pode fazer para começar a curar.

Dê uma folga e pare com o duro auto-julgamento. Lembre-se de todas as qualidades positivas que fazem de você um bom amigo e parceiro.

Converse com a outra pessoa sobre o seu medo do abandono e como aconteceu. Mas esteja atento ao que você espera dos outros. Explique de onde você é, mas não faça com que o medo do abandono seja algo que eles possam corrigir. Não espere mais deles do que o razoável.

Trabalhe para manter amizades e construir sua rede de suporte. Amizades fortes podem aumentar sua autoestima e seu sentimento de pertencimento.

Se você achar isso incontrolável, considere falar com um terapeuta qualificado. Você pode se beneficiar do aconselhamento individual.

Como ajudar alguém com problemas de abandono

Aqui estão algumas estratégias para tentar se alguém que você conhece está lidando com o medo do abandono:

• Comece a conversa. Incentive-os a falar sobre isso, mas não os pressione.
• Se faz sentido para você ou não, entenda que o medo é real para eles.
• Garanta que você não os abandonará.
• Pergunte o que você pode fazer para ajudar.
• Sugira terapia, mas não force. Se eles expressarem desejo de avançar, ofereça sua ajuda para encontrar um terapeuta qualificado.

Quando consultar um médico

Se você tentou, mas não consegue controlar seu medo do abandono por conta própria, ou se tem sintomas de transtorno do pânico, ansiedade ou depressão, consulte um médico.

Você pode começar com o seu médico de cuidados primários para um exame completo. Eles podem encaminhá-lo a um profissional de saúde mental para diagnosticar e tratar sua condição.

Sem tratamento, os transtornos de personalidade podem levar à depressão, uso de substâncias e isolamento social.

Leve embora

O medo do abandono pode ter um impacto negativo nos seus relacionamentos. Mas há coisas que você pode fazer para minimizar esses medos.

Quando o medo do abandono faz parte de um distúrbio de personalidade mais amplo, pode ser tratado com sucesso com medicamentos e psicoterapia.