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Corresponde ao seu tipo de pé

Uma incompatibilidade que coloca seus pés em um padrão não natural pode causar todos os tipos de problemas e lesões. Os pés geralmente se enquadram nestas três categorias:

1. Se seus pés são rígidos, curvados e tendem a subpronar - ou rolar excessivamente para fora na aterrissagem (geralmente o caso com arcos altos) - você precisa de um sapato com uma forma curvada (o formato da sola), amortecimento macio e meio-pé forte Apoio, suporte.

2. Se seus pés são neutros, eles precisam de sapatos com uma forma semicurva e amortecimento moderado.

3. Se seus pés são retos ou flexíveis e normalmente overpronate - ou rola excessivamente para dentro na aterrissagem (geralmente o caso com arcos baixos) - eles precisam de uma última reta e uma inserção firme no lado do arco da entressola, uma entressola firme e um salto inferior.

Combine seu treino

Boot Camp e aulas de agilidade

Quem precisa: Fãs de ginástica que fazem ginástica na grama ou calçada

O que procurar: Tênis que proporcionam excelente tração e facilitam os movimentos rápidos dos pés com confiança. Além disso, os amortecedores no calcanhar e no antepé tornam os movimentos pliométricos menos impactantes.

Uso geral da academia

Quem precisa: Mulheres que dividem seus treinos entre máquinas, pesos e classes

O que procurar: Uma sola que proporciona muita estabilidade lateral e tração sem sucção. Abundância de amortecimento e um calcanhar confortável e livre de fricção também são importantes.

Trail Running

Quem precisa: Corredores que não permitem que pedras, raízes ou sulcos atrapalhem seu caminho

O que procurar: Uma placa de plástico flexível na sola intermédia e um amortecedor extra grande para os pés ficarem impermeáveis ​​às pedras. Para corredores em dias chuvosos, uma sola espessa e uma tração aderente evitam o deslizamento em trilhas lamacentas.

Velocidade de corrida

Quem precisa: Pronadores suaves ou corredores com passadas neutras

O que procurar: Uma sola superleve e flexível ajuda os corredores a ficarem na ponta dos pés e aumentar a velocidade. Escolha um sapato que dê suporte sem ser rígido.

Corrida à Distância

Quem precisa: Corredores treinando para uma corrida de 10K ou mais

O que procurar: Um sapato leve, mas de suporte, com grande tração que agarra o pavimento. Uma biqueira espaçosa é crucial porque os pés incham durante corridas mais longas.

Andando

Quem precisa: Caminhantes de fitness dedicados

O que procurar: Tênis com almofada sob o calcanhar e uma almofada do antepé macia. Se você andar em qualquer clima, precisará de tração aderente para fornecer segurança em pavimento molhado.

Gorjeta: Para evitar dores em arco, compre tênis novos a cada 300 a 600 milhas.

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