Encontrando a calma com ... Judy Reyes

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"Eu estava cansada o tempo todo", disse Judy. Ao reduzir carboidratos refinados e açúcar em sua dieta e renovar seus treinos, Judy obteve benefícios triplos: ela perdeu peso, aumentou sua energia e começou a ouvir o que seu corpo estava lhe dizendo. Aqui, ela compartilha suas dicas para manter o equilíbrio.

1. Descubra o que funciona para você
   “Nunca amei passar o tempo nas máquinas da academia. Mas descobri um regime de exercícios ao qual posso me dedicar: ioga. Mudou meu corpo. Antes, eu só conseguia fazer flexões de 'garota'. Mas poses como um cão para baixo e a prancha fortaleceram meus braços. Finalmente dominei as flexões regulares! "
2. Reavalie seus objetivos
   “Durante anos fiz exercícios para ficar mais magro e nunca obtive os resultados que queria. Quando finalmente comecei a trabalhar para ser mais saudável, vi uma transformação. Até parei de me pesar para não ficar obcecado com os números. Agora eu determino meu peso pela sensação das minhas roupas. Nos últimos dois anos, eu diminuí um tamanho - provavelmente cerca de 5 quilos. "
3. Permitir ostentação
   "Como todo mundo, há momentos em que simplesmente não sinto vontade de me exercitar. Quando isso acontece, fico um pouco mais cuidadoso com minha dieta. Mas nos dias em que realmente quero uma guloseima, como chocolate, treino um pouco mais Não acredito em me punir por não ser 'bom'. "

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