Aula de fitness do mês: Indo-Row

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Procurando quebrar meu ciclo de treino semanal de corrida, levantamento de peso e spinning, tentei Indo-Row, uma aula de exercícios em grupo em máquinas de remo. Josh Crosby, criador do Indo-Row e nosso instrutor, ajudou a mim e aos outros novatos a configurar as máquinas para que pudéssemos dar partida. Após um aquecimento de cinco minutos, passamos por exercícios com o objetivo de nos ensinar a técnica. Josh nos aplaudiu enquanto se movia pela sala, motivando-nos com sua energia, intensidade e música.

Assistindo a tela de exibição da minha máquina, recebi feedback automático sobre minha intensidade e distância. Não havia botões de resistência para mexer; Eu estava alimentando a máquina com minha própria força. Como corredor, tendo a me concentrar na velocidade, então era difícil para mim mudar de marcha e trabalhar empurrando e puxando com força, não rápido. Minha inclinação era para bater mais rápido do que a pessoa ao meu lado, mas como Josh explicou, o objetivo era remar em sincronia com o resto da classe, trabalhando juntos como uma equipe faria se estivessem remando em uma caveira na água.

Aproximadamente na metade da sessão de 50 minutos, enquanto fazia intervalos em várias intensidades, eu entrei no ritmo dela. Senti minhas pernas, abdômen, braços e costas trabalhando com força em cada estocada. Surpreendentemente, minha parte inferior do corpo estava fazendo a maior parte do trabalho. Enquanto meu coração disparava, eu poderia dizer que estava tendo um treino cardiovascular tão bom quanto correr, mas sem as batidas nos joelhos. Eu gastei cerca de 500 calorias (uma mulher de 145 libras queima entre 400 a 600, dependendo da intensidade). Além disso, estava tonificando a parte superior do corpo, o que é uma vantagem para mim, já que raramente tenho tempo suficiente para treinar com pesos. "As pessoas redefiniram totalmente seus corpos, endureceram suas nádegas, seus abdominais e seu núcleo", diz Crosby.

Terminamos a aula com uma corrida de 500 metros, medida em nossa tela. Como se estivéssemos competindo nas Olimpíadas, nos dividimos em times representando diferentes países. Eu estava remando para a África do Sul e não querendo desapontar meus companheiros de equipe, um aluno regular de 65 anos à minha esquerda e um novato de 30 e poucos anos à minha direita, puxei com força total. A equipe da África do Sul não venceu, mas cruzamos a linha de chegada fortes, orgulhosos e animados.

Onde você pode experimentar: Revolution Fitness em Santa Monica e The Sports Club / LA em Los Angeles, Beverly Hills, Orange County, Nova York. Para obter mais informações, vá para indo-row.com.

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