Seus concorrentes favoritos de solteiro revelam os segredos que os ajudam a ter uma boa aparência na TV

Contente

• Kaitlyn Bristowe
• Alexis Waters
• Olivia Caridi
• Amanda Stanton
• Jennifer Saviano
• Becca Tilley
• Lesley Murphy
• Danielle Lombard
• Revisão para

Enquanto ABC e O bacharel franquia - incluindo sua miríade de spin-offs - lidou com seu quinhão de controvérsia e manchetes, deixando os espectadores em suspense sobre o que poderia acontecer a seguir, há uma coisa com que você sempre pode contar quando se trata dos concorrentes. Todo mundo vai passar muito tempo em biquínis e shorts de banho, e eles vão ficar muito bonitos.

Para os homens, há praticamente sempre um personal trainer (Shawn Booth) ou Spartan (Kirk DeWindt) na escalação. Mas é raro que as rotinas de fitness feminino tenham destaque, que o TBH, é BS. Muitas dessas mulheres - que sabem muito bem que estão prestes a perambular por aí de biquíni ou roupas esportivas minúsculas - naturalmente aumentam suas rotinas de condicionamento físico antes de ir para a praia ou para a mansão de solteiro.

Então, o que exatamente algumas de suas concorrentes femininas favoritas do passado e do presente fazem para preparar a HDTV? Nós conversamos com alguns deles para descobrir.

Kaitlyn Bristowe

Você a conhece como uma ex-solteira.

Uma dançarina por toda a vida, Kaitlyn é a primeira a admitir que nunca foi uma grande rato de ginásio, embora tenha uma queda por fiação. (Esta é a maneira número um de tirar mais proveito de sua aula de spinning.) Tanto é verdade, que ela estava no meio de um treinamento para se tornar uma instrutora em Vancouver quando foi escalada para O bacharel. Depois de saber que ela estaria no programa, ela começou a frequentar seu estúdio de spinning quase todos os dias e acrescentou caminhadas algumas vezes por semana também. “Eu também comia muito limpa; comia frango grelhado e vegetais em quase todas as refeições”, diz ela.

Mas era uma história diferente antes de sua própria temporada de A solteira. Foi a primeira vez na franquiahistória que os homens tinham que decidir quem eles queriam distribuir rosas naquela temporada - Kaitlyn ou Britt Nilsson. Esse estresse, juntamente com as férias, significava que Kaitlyn estava mais relaxada sobre sua dieta. “Eu entrei em uma rotina terrível de não malhar e comer o que eu queria”, diz ela. “Quando descobri que poderia ser a The Bachelorette, pensei, 'Oh, não.' Eu tive uma semana para se preparar. "

Agora que a jovem de 31 anos está noiva de Shawn Booth (lembre-se do personal trainer que mencionamos), Kaitlyn diz que intensificou seu jogo de fitness. “Sinto que estou na melhor forma da minha vida”, diz ela. E quando os dois não estão realizando seus treinos mensais CitySTRONG em todo o país (ao lado de Erin Oprea, personal trainer de Carrie Underwood), ela treina cerca de quatro vezes por semana, muitas vezes usando trenós pesados, cordas de batalha, remadores e medicine balls. Ela também se apaixonou recentemente pelo boxe, então você pode encontrá-la dando alguns socos também.

Alexis Waters

Você a conhece da temporada de Nick Viall.

Todos se apaixonaram por Alexis quando ela apareceu na mansão Bachelor em uma fantasia de tubarão (pensando que era um golfinho), mas há muitos músculos escondidos sob aquelas barbatanas. Depois de jogar vôlei na faculdade, Alexis encontrou seu segundo lar na academia. “Sempre saio da academia de muito bom humor”, diz ela. "Isso me ajuda a lidar com qualquer estresse ou ansiedade que esteja acontecendo."

Assim que Alexis descobriu, ela estava indo para o México para Bacharel no paraíso, a jovem de 23 anos diz que contratou um personal trainer. Seu foco principal? Booty. “Minha mãe me deu uma bunda chata, então eu agacho como uma louca e faço o StairMaster por pelo menos 20 minutos,” ela diz. "Eu também faço muitas investidas e adoro kickboxing."

Olivia Caridi

Você a conhece da temporada de Ben Higgins.

Antes de continuar O bacharel, a ex-âncora diz que iniciou um programa intenso de dieta e treinamento com um personal trainer, para se firmar na frente das câmeras. “Eu estava treinando força e levantando pesos cinco dias por semana, junto com 35 minutos de cardio todos os dias”, disse ela. "Além disso, eu estava comendo em uma dieta flexível; contando minhas macros no aplicativo MyFitnessPal, então estava recebendo 40 por cento de proteína, 40 por cento de carboidratos e 20 por cento de gordura a cada dia." Olhando para trás, "Foi realmente intenso, envolveu muita matemática e dieta rigorosa e verificação constante do MyFitnessPal, mas foi a perda de peso e tonificação mais incríveis que já experimentei", diz ela. (Confira esses aplicativos gratuitos para ajudá-lo a perder peso.)

Agora que mora na cidade de Nova York, a jovem de 25 anos adora Barry's Bootcamp e não se intimida de uma aula competitiva de ciclismo indoor na Flywheel Sports. “[A tabela de classificação] me inspira a terminar em primeiro e trabalhar duro até o final da aula, [sem] quaisquer elementos de dança idiotas", diz ela.

Amanda Stanton

Você a conhece da temporada de Ben Higgins e Bacharel no paraíso sessão 3.

Como uma das poucas concorrentes com crianças, Amanda diz que mantém sua rotina de exercícios bem simples, muitas vezes usando a academia de seu complexo de apartamentos para que suas filhas possam se envolver. “É mais como uma brincadeira para todos versus um treino intenso”, diz ela.

As correias de suspensão TRX são um de seus equipamentos favoritos. Ela os usa para fazer agachamentos com peso corporal, pular estocadas e remadas invertidas. (Experimente esses sete movimentos TRX para apagar todas as protuberâncias.) Ela também é fã dos exercícios de guia de corpo de biquíni de Kayla Itsines quando precisa de uma rotina rápida. Mas, mais do que tudo, Amanda diz que se concentra em uma alimentação limpa. Taças de açaí, salmão e sucos naturais estão sempre em rodízio. E quando uma aparição na TV está no horizonte, ela corta o álcool (o que economiza calorias, claro, mas também economiza sua pele).

Jennifer Saviano

Você a conhece da temporada de Ben Higgins e Bacharel no paraíso sessão 3.

Como tenista de competição há 15 anos, manter-se em forma e saudável sempre foi uma das principais prioridades de Jennifer. “No entanto, tenho tudo a ver com equilíbrio, então não me torturo diariamente, a menos que tenha um encontro em particular para o qual estou trabalhando”, diz ela. "Eu sempre fico dentro da minha faixa de peso saudável e mantenho meu corpo tonificado com uma dieta saudável e um estilo de vida ativo."

A jovem de 27 anos admite que quando ela descobriu que ia estar no Bacharel no paraíso, ela desistiu temporariamente de suas comidas favoritas, como queijo e pizza, e se intensificou na academia. “Eu literalmente me joguei no chão e comecei a fazer o trabalho principal”, ela disse sobre quando recebeu a chamada para o elenco. "A ideia de estar na televisão nacional em seu biquíni é bastante assustador, não importa o tipo de corpo que você tenha, e eu queria ter certeza de que parecia e me sentia absolutamente melhor. "

Isso significava recorrer ao seu treinador pessoal de longa data quatro vezes por semana, recebendo muitos treinamentos intervalados de alta intensidade. (Fique suado e experimente você mesmo com este treino de peso corporal HIIT.) "Com apenas três ou quatro semanas para me preparar, eu era muito mais agressivo do que o normal ... [e] meu treinador é ótimo em alternar exercícios para manter meu corpo adivinhando ", diz ela. Sua arma mágica de cardio? O StairMaster. "Isso não apenas aumenta minha frequência cardíaca rapidamente, mas também faz com que os glúteos fiquem atentos e tonificados - o que é necessário para a parte de baixo do biquíni de corte brasileiro!" (Veja como transformar sua escada em uma máquina de queima de gordura.) Finalmente, Jennifer diz que também limpou sua dieta e se concentrou principalmente em refeições ricas em proteínas com vegetais, enquanto limitava carboidratos ricos em amido, açúcar e álcool.

Becca Tilley

Você a conhece das temporadas de Chris Soules e Ben Higgins.

"Eu vou ser honesto - eu não fiz muitos exercícios antes de ser escalado para estar no O bacharel", diz Becca." Comecei a tentar malhar mais algumas semanas antes - saber que você estaria na TV na frente de milhões de pessoas realmente me encorajou a fazer um pouco mais do que normalmente faria. "

A garota de 28 anos não contratou nenhum profissional de fitness ou nutrição antes das filmagens, mas isso não a impediu de experimentar, agora que ela não está mais exibindo sua TV nas noites de segunda-feira. Recentemente, ela começou a trabalhar com um personal trainer e recorre regularmente ao SoulCycle como uma forma de alívio do estresse. “É um treino tão divertido, que passa rápido, e eu saio me sentindo tão renovada de dentro para fora”, diz ela. "Há algo sobre fazer uma aula que eu realmente amo. Todos estão juntos nisso!" (PS: Você sabia que pode adicionar aulas do SoulCycle ao seu registro de casamento?)

Lesley Murphy

Você a conhece da temporada de Sean Lowe.

Manter uma programação de exercícios consistente não era nada novo para Lesley quando ela foi escalada para O bacharel, então sua rotação regular de corrida, giro, barra, ioga e caminhada manteve - e ainda mantém - sua câmera pronta o ano todo. Dito isso, ela admite que começou a correr com mais frequência quando descobriu que iria competir pela rosa final de Sean Lowe e "cortar a maioria dos carboidratos, claras de ovo cozidas, fazer muitas saladas e comer o mais saudável que pude . " (Por falar em dieta, eis como uma mulher trocou a dela para ajudar a lidar com a ansiedade.)

Agora que ela está constantemente em movimento como blogueira de viagens, é mais provável que você a encontre suando do lado de fora do que na academia de um hotel. “Tenho tendência a gravitar em torno de lugares ao ar livre e aventureiros que me permitem sair e explorar a terra”, diz ela. "Fazer um treino ao mesmo tempo é um bônus incrível."

Danielle Lombard

Você a conhece da temporada de Nick Viall.

Embora a maioria dos concorrentes não tenha muito tempo para se preparar antes de ir para a filmagem O bacharel, a maioria admite ir à academia assim que sabe que foi escalado. Esse não foi o caso de Danielle. “Eu descobri que estaria no programa 20 dias antes do início das filmagens e tinha planos de viajar para a Islândia para o aniversário de 30 anos da minha irmã”, explica ela. "Então, basicamente, comi tudo que estava à vista e bebi uma tonelada de cerveja!"

Aquelas férias foram mais uma indulgência do que uma rotina diária, então ela não se sentiu culpada por realmente jogar a cautela ao vento. Em casa, "eu tinha um personal trainer várias vezes por semana e frequentei as aulas de ioga Barry's Bootcamp, SoulCycle e Bikram", diz ela. "Eu tenho um lado competitivo, então quando estou correndo ao lado de alguém e eles estão indo mais rápido, eu intensifico!" E em termos de dieta, ela diz quando geralmente tenta evitar carboidratos à base de grãos, açúcar refinado e laticínios.

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