O que é ácido fúlvico e tem benefícios?

Contente

• O que é ácido fúlvico?
• Em que difere do shilajit?
• Benefícios potenciais do ácido fúlvico
• Pode reduzir a inflamação e aumentar a imunidade
• Pode proteger a função cerebral
• Outros benefícios potenciais
• Segurança, efeitos colaterais e dosagem
• O resultado final

A mídia social, sites de ervas ou lojas de produtos naturais podem ter chamado sua atenção para o ácido fúlvico, um produto de saúde que algumas pessoas tomam como suplemento.

Suplementos de ácido fúlvico e shilajit, uma substância natural rica em ácido fúlvico, são populares por uma variedade de razões, incluindo potenciais benefícios para a saúde imunológica e cerebral.

Este artigo explica tudo o que você precisa saber sobre o ácido fúlvico, incluindo o que é, seus efeitos na saúde e sua segurança.

O que é ácido fúlvico?

O ácido fúlvico é considerado uma substância húmica, o que significa que é um composto de ocorrência natural encontrado no solo, composto, sedimentos marinhos e esgoto ().

O ácido fúlvico é um produto da decomposição e formado por meio de reações geoquímicas e biológicas, como a quebra de alimentos em uma pilha de composto. Ele pode ser extraído do composto, do solo e de outras substâncias para ser processado em um suplemento ().

Em que difere do shilajit?

Shilajit, uma substância secretada por rochas em certas cadeias de montanhas ao redor do mundo, incluindo o Himalaia, é particularmente rica em ácido fúlvico. Seus nomes comuns incluem piche mineral, mumie, mumijo e asfalto vegetal ().

Shilajit é marrom escuro e contém ácido fúlvico de 15 a 20%. Também contém pequenas quantidades de minerais e metabólitos derivados de fungos (,).

Shilajit tem sido usado terapeuticamente por séculos em práticas tradicionais de cura, incluindo medicina ayurvédica, para tratar doenças como diabetes, doença da altitude, asma, doenças cardíacas e distúrbios digestivos e nervosos (,).

Também tem sido usado para estimular o sistema imunológico e melhorar o desempenho ().

Acredita-se que o ácido fúlvico seja responsável por muitas das propriedades medicinais do shilajit.

Tanto o ácido fúlvico quanto o shilajit podem ser tomados como suplementos. Embora o ácido fúlvico seja normalmente produzido na forma líquida ou em cápsula e combinado com outros minerais como magnésio e aminoácidos, o shilajit é geralmente vendido como uma cápsula ou pó fino que pode ser adicionado às bebidas.

O ácido fúlvico e o shilajit, uma substância rica em ácido fúlvico, são usados ​​há muito tempo na medicina tradicional. Ambos são vendidos em forma de suplemento e dizem tratar várias doenças.

Benefícios potenciais do ácido fúlvico

A pesquisa demonstra que tanto o ácido fúlvico quanto o shilajit podem apresentar várias propriedades de promoção da saúde.

Pode reduzir a inflamação e aumentar a imunidade

O ácido fúlvico foi bem estudado por seus efeitos na saúde imunológica e na inflamação.

A pesquisa indica que pode reforçar a defesa do seu corpo contra doenças.

Estudos em tubos de ensaio e animais mostram que o ácido fúlvico pode melhorar a resistência a doenças, aumentar suas defesas imunológicas, combater a inflamação e aumentar a atividade antioxidante - tudo isso pode fortalecer a saúde imunológica (,,).

O ácido fúlvico pode ser especialmente útil para reduzir a inflamação, que afeta negativamente a resposta imunológica e está ligada a várias doenças crônicas.

Por exemplo, estudos em tubo de ensaio demonstram que pode limitar a liberação de substâncias inflamatórias como o fator de necrose tumoral alfa (TNF-alfa) (,).

Além disso, um estudo com 20 pessoas com HIV descobriu que tomar shilajit em doses variáveis ​​de até 9.000 mg por dia, combinado com a medicação antirretroviral tradicional, levou a melhorias na saúde, em comparação com a medicação antirretroviral isolada.

Aqueles que receberam shilajit apresentaram menos sintomas de náusea, perda de peso e diarreia. Além disso, o tratamento aumentou a resposta das pessoas ao medicamento e parecia proteger o fígado e os rins dos efeitos colaterais do medicamento ().

No entanto, é importante observar que os resultados são mistos, com alguns estudos associando o ácido fúlvico aos efeitos inflamatórios, dependendo da dose e do tipo. Mais pesquisas são necessárias antes que essas substâncias possam ser recomendadas como estimuladores do sistema imunológico ().

Também é importante entender que um suplemento não prevenirá ou curará doenças.Manter o sistema imunológico saudável com uma dieta nutritiva e outros fatores de estilo de vida pode ajudar seu corpo a se defender contra vírus, bactérias, patógenos e toxinas.

Pode proteger a função cerebral

Algumas pesquisas sugerem que o ácido fúlvico pode promover a saúde do cérebro ().

Estudos em animais observam que shilajit pode melhorar os resultados após lesão cerebral traumática, reduzindo o inchaço e a pressão no cérebro ().

Além disso, estudos em tubos de ensaio mostram que o ácido fúlvico interfere fortemente com a aglomeração de certas proteínas que aceleram doenças cerebrais como a doença de Alzheimer ().

Além do mais, um estudo preliminar de 24 semanas em pessoas com Alzheimer determinou que a suplementação com shilajit e vitaminas B levou à estabilização da função cerebral, em comparação com um grupo de placebo ().

Algumas pesquisas com animais também sugerem que o shilajit pode ajudar a melhorar a memória (15, 16).

No geral, são necessários mais estudos em humanos sobre o ácido fúlvico e a saúde do cérebro.

Outros benefícios potenciais

O ácido fúlvico pode oferecer vários outros benefícios à saúde.

• Pode reduzir o colesterol. Estudos em animais sugerem que o ácido fúlvico pode diminuir o colesterol LDL (mau). De acordo com um estudo humano em 30 pessoas, também pode aumentar o colesterol HDL (bom) (17).
• Pode melhorar a força muscular. Em um estudo de 12 semanas em 60 adultos com obesidade, 500 mg de shilajit diariamente ajudaram a melhorar a força muscular. Além disso, um estudo de 8 semanas em 63 homens ativos mostrou resultados semelhantes com a mesma quantidade deste composto (,).
• Pode aliviar o mal-estar da altitude. Shilajit tem sido usado por séculos para tratar o mal da altitude. O ácido fúlvico pode ajudar a tratar esta condição, aumentando a resposta imunológica, estimulando a produção de energia e melhorando os níveis de oxigênio ().
• Pode aumentar a função celular. A pesquisa com animais demonstra que o shilajit pode preservar a função da mitocôndria, a organela produtora de energia das células (21).
• Pode ter propriedades anticâncer. Alguns estudos com tubos de ensaio indicam que o shilajit pode induzir a morte das células cancerosas e prevenir a propagação de certas células cancerosas. No entanto, mais pesquisas são necessárias ().
• Pode aumentar a testosterona. Um estudo de 3 meses em 96 homens descobriu que tomar 500 mg de shilajit por dia aumentou significativamente os níveis de testosterona, em comparação com um grupo de placebo (23).
• Pode melhorar a saúde intestinal. A medicina ayurvédica usa o shilajit há séculos para melhorar a saúde intestinal. Algumas pesquisas sugerem que pode afetar positivamente as bactérias intestinais, aumentar a absorção de nutrientes e melhorar os distúrbios digestivos ().

Embora o ácido fúlvico e o shilajit estejam associados a muitos benefícios potenciais à saúde, os estudos em humanos são bastante limitados.

Tanto o ácido fúlvico quanto o shilajit podem oferecer vários benefícios, incluindo redução da inflamação, maior imunidade e melhora da função cerebral. Ainda assim, mais pesquisas humanas são necessárias.

Segurança, efeitos colaterais e dosagem

Doses moderadas de ácido fúlvico e shilajit parecem seguras, embora as pesquisas estejam em andamento.

Um estudo com 30 homens concluiu que uma dose diária de 0,5 onças (15 mL) pode ser usada com segurança, sem o risco de efeitos colaterais. Doses mais altas podem induzir efeitos colaterais leves, como diarréia, dores de cabeça e dor de garganta ().

Além disso, um estudo de 3 meses em pessoas com HIV descobriu que o uso prolongado de shilajit em uma dose de 6.000 mg por dia era seguro e não causou efeitos colaterais significativos ().

Outros estudos observam que tomar 500 mg de shilajit por dia por até 3 meses não causa efeitos colaterais significativos em adultos saudáveis ​​(, 23).

Embora o ácido fúlvico e o Shilajit sejam considerados relativamente seguros, pesquisas insuficientes foram realizadas para determinar as recomendações de dosagem. Geralmente, você é aconselhado a não exceder a dosagem listada na embalagem do suplemento.

Além disso, é importante prestar atenção especial à qualidade e forma dos suplementos de ácido fúlvico e shilajit. Estudos mostram que shilajit cru e não purificado pode conter arsênico, metais pesados, micotoxinas e outros compostos prejudiciais ().

Uma vez que alguns produtos shilajit podem estar contaminados com essas toxinas, é importante comprar suplementos de marcas confiáveis ​​que são testadas por organizações terceirizadas, como a NSF International ou United States Pharmacopeia (USP) ().

Crianças e mulheres grávidas ou amamentando devem evitar shilajit e ácido fúlvico devido à falta de informações de segurança.

Finalmente, essas substâncias podem reagir com certos medicamentos, por isso é importante consultar seu médico antes de adicionar qualquer um à sua rotina.

Shilajit e ácido fúlvico são considerados relativamente seguros. No entanto, alguns suplementos podem estar contaminados com substâncias nocivas, e mais pesquisas são necessárias para determinar as diretrizes de dosagem.

O resultado final

O ácido fúlvico e o shilajit, que é rico nesse ácido, são produtos naturais para a saúde, usados ​​para tratar várias doenças.

Embora a pesquisa revele que eles podem aumentar a saúde imunológica e cerebral, bem como combater a inflamação, mais estudos em humanos são necessários para determinar completamente sua eficácia, dosagem e segurança a longo prazo.

Se você estiver interessado em experimentar ácido fúlvico ou shilajit, consulte primeiro seu médico. Além disso, sempre compre suplementos de fontes confiáveis ​​para evitar a exposição a toxinas.