Ganhe músculos, não lesões: colete os benefícios do levantamento de peso

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Os benefícios do levantamento de peso são numerosos - aumento da força, densidade óssea e queima de gordura, para citar alguns - mas bombear ferro também pode causar lesões. De acordo com um novo estudo publicado no The American Journal of Sports Medicine, as lesões por levantamento de peso estão aumentando, especialmente em mulheres - muito provavelmente porque o treinamento com pesos está se tornando mais popular entre as mulheres.

Embora isso seja uma coisa boa, aqueles ferimentos incômodos não são. Então, como você colhe os benefícios do levantamento de peso sem torcer nada, arrancar o dedo do pé ou parar no pronto-socorro?

Use essas dicas. Aqui está tudo o que você precisa saber sobre levantamento de peso, desde a forma adequada e dicas de tonificação até estratégias de segurança e conselhos médicos. Bônus adicional: agora você pode pedir a uma gracinha na academia para "trabalhar" e impressioná-la com sua linguagem. Não se preocupe com os pesos - se você fizer isso direito, não deve se machucar.

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