O que causa gás antes do meu período e o que posso fazer sobre isso?

Contente

• O que causa gás antes do seu período?
• O que posso fazer sobre o gás antes do meu período?
• Controle de natalidade
• Exercício
• Dieta
• Remédios OTC
• Leve embora

A síndrome pré-menstrual (TPM) é uma condição comum que muitas mulheres experimentam antes da menstruação. Pode causar alterações físicas e de humor.

Embora existam vários sintomas emocionais e físicos da TPM, problemas gastrointestinais também são bastante comuns.

Os problemas gastrointestinais experimentados nos dias anteriores e, às vezes, durante e depois do período menstrual são semelhantes aos sintomas da síndrome do intestino irritável (SII). Esses incluem:

• inchaço abdominal
• Cólica abdominal
• diarréia ou constipação
• excesso de gás

O que causa gás antes do seu período?

Para algumas mulheres, a flutuação dos hormônios estrogênio e progesterona pode causar inchaço e gases abdominais antes e durante seus períodos.

Os níveis crescentes de estrogênio nos dias que antecedem seu período afetam os receptores de estrogênio no estômago e no intestino delgado. Esses níveis mais altos de estrogênio podem causar:

• flatulência
• constipação
• acumulação de ar e gases no trato intestinal

Estrogênio e progesterona também podem afetar a retenção de líquidos. Quando os níveis de estrogênio aumentam e os níveis de progesterona diminuem, as mulheres tendem a reter mais água do que costumam fazer. Isso geralmente resulta em inchaço.

Algumas condições, como IBS, podem ser intensificadas pelo seu período. Converse com seu médico se você acha que tem IBS.

O que posso fazer sobre o gás antes do meu período?

Quatro maneiras que podem ajudá-lo com o gás antes e durante a menstruação são: controle da natalidade, exercícios, dieta e remédios sem receita (OTC).

Controle de natalidade

A pílula anticoncepcional pode ser uma opção para você. Um estudo de 2008 indicou que a pílula pode ajudar a melhorar o inchaço durante o período menstrual. Como os efeitos da pílula variam entre as mulheres, é importante discuti-la com seu médico.

Exercício

O exercício regular também pode aliviar parte do desconforto. Um estudo de 2013 concluiu que o exercício regular pode ajudar a reduzir os sintomas físicos e psicológicos da TPM.

Dieta

Embora o gás associado ao seu período não seja totalmente relacionado a alimentos, sabe-se que certos alimentos causam gases e podem aumentar o desconforto.

Limitar a ingestão desses alimentos antes e durante o período menstrual pode ajudar. A Clínica Mayo identifica vários alimentos que podem contribuir para o excesso de gases e inchaço, incluindo:

• feijões
• brócolis
• repolho
• couve-flor
• lentilhas
• cogumelos
• cebolas
• ervilhas
• Alimentos integrais

Cerveja e outras bebidas carbonatadas também podem contribuir para o excesso de gás.

Remédios OTC

Para muitas pessoas, os produtos OTC são úteis para reduzir os sintomas de gases. Alguns remédios disponíveis sem receita médica incluem:

• Carvão ativado. Embora não seja apoiado por pesquisas clínicas, o carvão ativado (CharcoCaps, Actidose-Aqua) tomado antes e após as refeições pode reduzir os sintomas de gases. Converse com seu médico antes de usar esses produtos, pois o carvão ativado pode afetar a absorção do medicamento.
• Alfa-galactosidase. A alfa-galactosidase (BeanAssist, Beano) é um suplemento que você toma antes de comer. Ajuda o seu corpo na quebra de carboidratos em feijões e vegetais.
• Simeticona. Embora exista pouca evidência clínica de que alivie os sintomas dos gases, a simeticona (Mylanta Gas, Gas-X) ajuda a romper as bolhas de gás e pode ajudar a movimentação do gás pelo sistema digestivo.
• Suplementos de lactase. Esses suplementos (Lactaid, Colief) são enzimas digestivas que ajudam o corpo a digerir a lactose, o açúcar dos laticínios. Se você é intolerante à lactose, eles podem reduzir os sintomas de gases. Se você estiver grávida ou amamentando, não tome esses suplementos sem antes discuti-los com seu médico.

Leve embora

Inchaço abdominal e excesso de gás são sintomas comuns da TPM. Você pode reduzir o desconforto fazendo alterações em sua dieta - como limitar a ingestão de alimentos que causam gases - exercitando-se regularmente e tomando medicamentos sem receita médica.

Se você achar que o inchaço está atrapalhando sua vida diária, discuta seus sintomas com seu médico.