Obtenha um corpo como Anne Hathaway com este treino de corpo total de Joe Dowdell

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Como um dos especialistas em fitness mais requisitados do mundo, Joe Dowdell sabe muito bem quando se trata de fazer um corpo parecer bonito! Sua impressionante lista de celebridades inclui Eva Mendes, Anne Hathaway, Poppy Montgomery, Natasha Bedingfield, Mordomo de Gerard, e Claire Danes para citar alguns, ele também treina muitos atletas profissionais.

Criado por: Treinador de celebridades Joe Dowdell da Joe Dowdell Fitness. Confira seu novo livro, Ultimate You, uma reforma corporal total em quatro fases para mulheres que desejam resultados máximos, na Amazon.

Nível: Intermediário

Trabalho: Abdômen, ombros, costas, tórax, glúteos, braços, pernas ... tudo!

Equipamento: Tapete para exercícios, halteres, bola suíça

Como fazer isso: Todos os exercícios em seu Total Body Workout devem ser realizados em um circuito, 3 dias por semana em dias não consecutivos por um total de quatro semanas. Comece com 10 a 12 repetições de cada movimento e, à medida que ficar mais forte, aumente a resistência.

Nas semanas um e dois, descanse 30 segundos entre cada movimento. Nas semanas três e quatro, reduza para um descanso de 15 segundos. Depois de completar o circuito, descanse 60 segundos e repita mais duas ou três vezes, dependendo do nível.

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