Este método de pensamento positivo pode tornar muito mais fácil manter hábitos saudáveis

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O poder da positividade é inegável. A autoafirmação (que o Google facilmente define como "o reconhecimento e a afirmação da existência e do valor do eu individual") pode mudar sua perspectiva, fazer você se sentir mais feliz e dar-lhe um choque de motivação. E isso é especialmente verdade quando se trata de adotar ou manter hábitos saudáveis. (Experimente estas 18 citações inspiradoras de condicionamento físico para motivar todos os aspectos do seu treino também.)

Eliminar seus maus hábitos (ou ouvir outra pessoa fazer isso) pode ameaçar seu senso de identidade; a autoafirmação, então, alivia essa ameaça. Na verdade, a conversa interna positiva pode torná-lo maisreceptivo a conselhos de saúde, de acordo com um estudo publicado recentemente em Proceedings of the National Academies of Science. (Leia mais sobre por que comer bem e a motivação para praticar exercícios físicos são mentais.)

Os pesquisadores descobriram que as pessoas que receberam mensagens de auto-afirmação registraram níveis mais altos de atividade em uma região importante do cérebro enquanto recebiam conselhos de saúde e foram capazes de manter esses níveis no mês seguinte ao estudo. Aqueles que não receberam a instrução positiva mostraram níveis mais baixos de atividade cerebral durante o conselho de saúde - e mantiveram seus níveis originais de comportamento sedentário.

"Nosso trabalho mostra que quando as pessoas são afirmadas, seus cérebros processam as mensagens subsequentes de maneira diferente", disse Emily Falk, principal autora do estudo em um comunicado à imprensa. "Algo tão simples como refletir sobre os valores essenciais pode mudar fundamentalmente a maneira como nossos cérebros respondem aos os tipos de mensagens que encontramos todos os dias. Com o tempo, isso torna o impacto potencial enorme. "

E é tão fácil dizer quanto fazer! Se você diz a si mesmo algo positivo, é mais provável que tenha uma visão mais positiva emelhor sorte em manter hábitos mais saudáveis. Então comece a falar sobre você mesmo! (Esses Mantras Motivacionais são uma excelente maneira de quebrar o gelo.)

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