Esta técnica de relaxamento muscular progressivo guiado o ajudará a desestressar

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O estresse acontece. Mas assim que o estresse começar a ter repercussões físicas - mantê-lo acordado à noite, erupções cutâneas, músculos doloridos e dores de cabeça de tensão crônica - é hora de lidar com isso. (Você pode estar sofrendo de estresse causado pelo iceberg.)

Felizmente, existem algumas técnicas fáceis que você pode usar para minimizar o efeito do estresse em seu corpo. Conheça relaxamento muscular progressivo, seu novo melhor amigo desestressante. Essa técnica o ajudará a liberar a tensão para se sentir instantaneamente mais calmo e relaxado. Isso pode ser feito em qualquer lugar onde você possa se sentar em uma cadeira confortável - então, se você precisar de um SOS durante o dia de trabalho ou em uma viagem louca, este pode ser o seu salvador. No entanto, você provavelmente colherá os benefícios mais desestressantes se o fizer deitado. (Tente usá-lo para adormecer com mais facilidade.)

Acompanhe Catherine Wikholm, psicóloga clínica em Londres e autora de A pílula de Buda, que o conduzirá por uma prática de sete minutos para relaxar e desestressar todo o corpo.

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