Harley Pasternak quer que você cancele sua inscrição na Boutique Fitness

Contente

• Por que a Boutique Fitness Reigns
• Por que você deve reconsiderar sua dedicação
• Você não precisa desistir de fitness boutique completamente.
• Revisão para

As pessoas estão solitárias. Estamos todos vivendo em nossa tecnologia, navegando sem parar nas redes sociais, sentados em nossos computadores e na frente de nossas televisões o dia e a noite. Existe uma verdadeira falta de interação humana. Então, onde nos voltamos para obter um senso de comunidade, energia de grupo, positividade, uma grande dose de encorajamento e um lembrete do propósito da vida? Para muitos, é em uma sala iluminada de vermelho com um púlpito de halteres ou no altar de uma bicicleta giratória cercada por velas de aroma cítrico.

Eu disse: Boutique fitness é a igreja moderna.

Por que a Boutique Fitness Reigns

A popularidade das aulas de ginástica em grupo boutique está em alta. Embora eu concorde que algum atividade física é melhor do que nada, eu tenho que argumentar que não há nada de especial sobre o exercício que você está fazendo em uma aula de boutique, exatamente. Em vez disso, oferece um sentido de comunidade que falta às pessoas na cultura moderna.

Se você perder uma aula, as pessoas dizem: "oh, onde você estava? Você está bem?". Tem um líder da turma, mas o instrutor que não fala apenas sobre os exercícios que você está fazendo, mas conduz uma conversa sobre motivação, inspiração, positividade, desafios da vida, superação de obstáculos. É uma experiência espiritual (um dos principais jogadores é chamado Alma Depois de tudo, ciclo).

Claro, as pessoas vão para o treino também. Há um senso de especificidade de especialista em estúdios de fitness de nicho que faz sentido. Por exemplo, se você for membro de um grande clube de saúde, eles podem oferecer ioga, mas pode não ser o melhor instrutor de ioga ou pode não haver toneladas de entusiastas de ioga, apenas membros aleatórios que estão experimentando. Se você vai gastar dinheiro com fitness, faz sentido que você queira ir para a melhor aula com o melhor equipamento e o melhor instrutor. Se você quer fazer ioga, CrossFit, qualquer coisa, você vai querer ir onde eles são os melhores nisso. É semelhante à medicina; Se o seu joelho doer, você não quer apenas ir ao seu clínico geral, você quer ir a um especialista em joelhos. Eu acho que esse senso de especificidade combinado com o aspecto da comunidade é o motivo pelo qual o fitness boutique tem sido tão incrivelmente bem-sucedido.

Mas só porque é popular não significa que seja uma boa ideia.

Por que você deve reconsiderar sua dedicação

1. Você pode fazer mais mal do que bem ao seu corpo.

As pessoas tendem a olhar para sua aula favorita ou modalidade de preparação física como o fim de tudo, de todos os exercícios. Se você fizer apenas um tipo de treino - ou simplesmente não equilibrar seu plano corretamente -, provavelmente criará desequilíbrios musculares devido ao fortalecimento excessivo de certos grupos musculares e negligência de outros. Isso pode causar problemas posturais e aumentar a chance de lesões. Ficar com apenas um treino também significa que você está perdendo o treinamento de outros componentes de saúde e força física e resistência.

Vamos usar o ciclismo indoor como exemplo; se você está girando o tempo todo, não está ajudando muito na densidade óssea, porque não é um exercício de levantamento de peso em si. Você tenderá a ser anterior (frontal) dominante porque está sempre fazendo o mesmo movimento repetitivo para frente com os quadríceps e panturrilhas, e não está trabalhando os glúteos, a parte inferior das costas ou os rombóides. Você não só pode criar desequilíbrios musculares e funcionais graves, mas também pode criar desequilíbrios no sistema de energia. Se você caminha apenas para se exercitar e não faz nada com uma intensidade mais alta, está negligenciando seu sistema anaeróbico. Por outro lado, se você está apenas fazendo sprints com vento ou intervalos HIIT e nada mais prolongado, então você está negligenciando seu sistema aeróbio.Você pode praticar ciclismo indoor, mas como um papel de seu programa geral, não Como seu programa. Acho que é uma parte disso; as pessoas tendem a usar sua experiência de boutique como a totalidade de seu plano de condicionamento físico.

2. Você será o pau para toda obra, mas o mestre de nada.

Agora, você pode estar pensando, "mas eu não me limito a uma aula, faço todos os tipos". Embora isso ajude a protegê-lo de alguns dos riscos acima, não resolve o problema. Na verdade, ele meio que cria um novo: se você fosse um lenhador e pegasse seu machado e cortasse cada árvore uma vez, não faria uma mossa grande o suficiente em nenhuma árvore para derrubá-la. Você não vai dominar nada. Você não terá a chance de progredir em nada. (Relacionado: 10 coisas que aprendi durante a transformação do meu corpo)

Por mais que tentem, as aulas de boutique não podem ser tudo para todas as pessoas. Por exemplo, em aulas de boot camp, você pode treinar todo o seu corpo em uma aula e fazer intervalos aeróbicos entre elas. Na realidade, você provavelmente não está fazendo o suficiente com nenhuma parte do corpo para fortalecer significativamente essa parte. Você também não está aquecendo totalmente aquela parte do corpo. Você não está progredindo a ponto de realmente desafiar aquela parte do corpo com resistência suficiente. Você está aumentando sua chance de lesão. Além disso, se você estiver trabalhando, digamos, oito partes do corpo em uma aula de circuito, você acha que está colocando tanta energia nas partes cinco, seis e sete do corpo como fez nas partes um, dois e três? No final, na pior das hipóteses, isso pode prejudicá-lo e, na melhor das hipóteses, não vai lhe dar resultados eficazes pelo tempo e dinheiro que você investe.

3. Um instrutor não substitui um personal trainer.

Por falar nisso, acho que também falta supervisão e progressão individual. Você está fazendo o que todo mundo na sala está fazendo, o que não é necessariamente ótimo para você progredir, não é ótimo para seus ferimentos pessoais e não é ótimo, considerando que os tipos de corpo são diferentes e os níveis de condicionamento físico são todos diferentes. Nem todo mundo se move da mesma forma, nem todo mundo tem o mesmo histórico de exercícios pessoais, e você está aprendendo essa técnica usando esse único equipamento, e isso pode configurá-lo para uma lesão.

Além disso, seu instrutor em muitas aulas de ginástica em grupo é essencialmente uma líder de torcida. E, por falar nisso, para não minimizar isso, acho que é uma ótima habilidade para inspirar as pessoas a querer voltar e fazer isso de novo e de novo. Isso é algo realmente importante - encorajar as pessoas a voltar e criar uma comunidade e um ambiente onde as pessoas queiram estar é a chave para fazer com que se exercitem regularmente. Qualquer coisa que o coloque em movimento e o inspire a ser fisicamente ativo é algo positivo.

Mas quando é uma espécie de culto à personalidade, isso se volta para a coisa toda da igreja; você tem esse indivíduo carismático na frente da classe que está falando com você sobre todos os desafios em sua vida e como superá-los, etc. No final do dia, eles estão dando uma aula sobre como andar de bicicleta ergométrica em um sala. Com todo o respeito, eles provavelmente não são muito educados em fisiologia e biomecânica humana e provavelmente não têm um diploma universitário em ciência do exercício. Se você está em um avião, aquele comissário sabe mais sobre o funcionamento do seu assento, sabe mais sobre os padrões de segurança do que você deve fazer como passageiro, mas não sabe como pilotar o avião.

Você não precisa desistir de fitness boutique completamente.

Se a ioga é a sua vida ou o ciclismo indoor é a melhor parte da sua semana, não estou dizendo para você parar. Estou lhe dizendo que o Soul Cycle é o seu martelo. Onde está sua chave de fenda? Onde está sua chave inglesa? Onde está sua serra? O que você está fazendo pela sua postura? O que você está fazendo para fortalecer seu corpo? O que você está fazendo para melhorar sua densidade óssea? O que você está fazendo para melhorar o resto do seu corpo e sua forma física?

Você precisa de um plano. Certifique-se de fazer algo que seja individualizado, personalizado e que tenha uma progressão embutida que se dirija a todo o seu corpo. Então, você pode pensar em como essa experiência de condicionamento físico em grupo se encaixa em seu plano geral. Não deveria ser o plano; deveria ser parte de o plano.

Revisão para