Treino de escultura da cabeça aos pés da Barre3

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Quer um lindo corpo de bailarina sem um único giro? "São necessários movimentos deliberados e foco na postura e na respiração, para que você trabalhe os músculos profundamente", diz Sadie Lincoln, criadora deste treino e fundadora do barre3, um estúdio de fitness com mais de 70 locais nos EUA. Sua rotina esculpe suavemente, focando em zonas problemáticas como a parte interna das coxas, braços e cintura, e também melhora a flexibilidade e coordenação. É parte barra, parte ioga-encontro-Pilates e tudo enraizado na dança, por isso também apresenta resultados psicológicos: exercícios que se concentram na respiração e movimentos suaves são bons para eliminar o estresse, mostra um estudo da Universidade de Cincinnati.

“Concentre-se em encontrar a facilidade e o esforço em cada movimento e depois você se sentirá mais magro e mais forte, e com os pés no chão, revitalizado e menos ansioso também”, diz Lincoln. Acompanhe Lincoln no vídeo abaixo, criado exclusivamente para Forma. E não deixe de ler a edição de dezembro de 2014 da Forma para fotos mais lindas desses movimentos inspirados na dança!

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