Os benefícios para a saúde da carne em lata e do repolho

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Quando você pensa em comida irlandesa, provavelmente pensa em carnes e batatas recheadas e pesadas que constituem uma dieta melhor para seu namorado do que para você. Mas, surpreendentemente, muitos pratos comuns do Dia de São Patrício são altamente nutritivos, fornecendo todos os tipos de vitaminas e minerais. Portanto, neste dia de todas as coisas verdes, celebre o Dia de São Patrício de forma saudável com esses pratos irlandeses!

Carne em lata. Rico em proteínas, zinco, vitaminas do complexo B e tiamina, um teor de 3 onças. porção de carne enlatada tem 210 calorias. Como qualquer carne, é rica em gordura, então limite sua porção e aproveite cada mordida!

Repolho. Não se pode comer carne enlatada sem repolho! Embora o repolho possa não parecer tão nutritivo quanto, digamos, o brócolis ou a couve de Bruxelas, ele é, na verdade, uma excelente fonte de vitamina C e ácido fólico, uma vitamina importante para as mulheres. Também é rico em fibras, o que ajuda a encher você!

Batatas. As batatas às vezes têm uma má reputação por serem ricas em carboidratos, mas as batatas são um carboidrato complexo perfeito para garotas ativas. Batatas contêm alguma proteína e cálcio, junto com ferro, potássio, zinco e vitamina C. Certifique-se de comer a pele para obter ainda mais benefícios à saúde, incluindo fibras!

Guinness. Esta cerveja escura irlandesa foi encontrada - quando consumida com moderação - para reduzir o risco de coágulos sanguíneos que causam ataques cardíacos e melhoram o fluxo sanguíneo e a pressão, de acordo com pesquisadores da Universidade de Wisconsin. Além disso, o tipo de cerveja é rico em flavonóides, que são antioxidantes. Vamos brindar a isso!

Um feliz e saudável dia de São Patrício a todos!

Jennipher Walters é a CEO e cofundadora dos sites de vida saudável FitBottomedGirls.com e FitBottomedMamas.com. Um personal trainer certificado, treinador de estilo de vida e controle de peso e instrutor de exercícios em grupo, ela também possui um MA em jornalismo de saúde e escreve regularmente sobre todas as coisas de fitness e bem-estar para várias publicações online.

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